Tips bij zelfliefde
Zelfliefde - tips
Zoek je tips? Heb je weinig zelfliefde?
Je kunt hier:
- allerlei tips verkennen.
- reageren op tips / jouw ervaring delen.
- en heb je zelf een goede tip, dan kun je die toevoegen.
Wat is jouw tip voor omgaan met (weinig) zelfliefde?
Overzicht tips
Alle tips
Tip 1 - Zelfliefde is jezelf volledig accepteren
Liefde is een ander volledig accepteren en verwelkomen zoals die is en zoals die niet is.
Zelfliefde is jezelf volledig accepteren en verwelkomen zoals je bent en zoals je niet bent.
Quote van Erwin Coenen - Uit het boek Lijden, Creëren, Mindful leven
Tip 2 - Zelfliefde en hechting, onderzoek je angst en onzekerheid
Zelfliefde en hechting.
Als je geborgenheid en warmte van je ouder(s) hebt meegekregen kun je anderen en jezelf makkelijker met liefde behandelen. Je bent dan waarschijnlijk veilig gehecht.
Als dat niet zo is - bijv. door mishandeling/misbruik, een ouder met een verslaving of psychisch probleem e.a. - ben je 'gewend aan onveiligheid'; onderzoek in therapie je angst en onzekerheid, zodat je in jouw toekomst liefde aan jezelf en je partner en/of kinderen kunt geven.
Als je geborgenheid en warmte van je ouder(s) hebt meegekregen kun je anderen en jezelf makkelijker met liefde behandelen. Je bent dan waarschijnlijk veilig gehecht.
Als dat niet zo is - bijv. door mishandeling/misbruik, een ouder met een verslaving of psychisch probleem e.a. - ben je 'gewend aan onveiligheid'; onderzoek in therapie je angst en onzekerheid, zodat je in jouw toekomst liefde aan jezelf en je partner en/of kinderen kunt geven.
Tip 3 - Deel je verhaal
Voor veel mensen lucht het op als ze hun verhaal opschrijven en delen. Je kunt jouw verhaal delen op het zelfliefde-lotgenotenforum op deze website.
Relatietherapeuten.net
Tip 4 - Zoek een therapeut
Heb je last van weinig zelfliefde en kom je er zelf niet meer uit? Een relatietherapeut kan je dan verder helpen.
Relatietherapeuten.net
Tip 5 - Ken jezelf en sta in contact met jezelf
Een belangrijk vertrekpunt in relatietherapie, vind ik, is de relatie met jezelf. Zonder jou is er geen relatie. Je brengt jezelf in, in de relatie.
En dus is het voor de relatie belangrijk dat je jezelf kent, jezelf mag, en in contact staat met jezelf. De meest basale manier hierin, vind ik, is de ademhaling en de lichamelijke gewaarwording van je centrum.
Heb je pijn in je relatie? Maak haal dan eerst adem en maak contact met je buik, hart, keel en hoofd.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 6 - Doe dingen die je graag doet
Eenzaamheid IS moeilijk, maar helaas niet snel te veranderen.
Probeer ondertussen goed gezelschap te zijn voor jezelf. Doe dingen die je graag doet, eet wat je graag eet, ... Wees niet te streng voor jezelf.
Tip 7 - Luister naar het nummer: Ik hou van mij
Heb je moeite met naar jezelf te kijken, te geloven in jezelf en vooral te houden van jezelf zoals je bent?
Luister dan eens een paar keer per dag naar het nummer van Harry Jekkers: Ik hou van mij.
Een mooi, grappig maar waar nummer!
Luister dan eens een paar keer per dag naar het nummer van Harry Jekkers: Ik hou van mij.
Een mooi, grappig maar waar nummer!
Tip 8 - De vier elementen van zelfcompassie
De vier elementen van zelfcompassie:
1. Er bewust bij stilstaan dat er lijden is. Jezelf serieus nemen en uit de automatische altijd-maar-doorgaan- modus stappen.
2. Voelen zonder oordeel en ècht contact maken met het lichaam. Het lichaam maakt je niets wijs. Geef het gevoel toestemming om er te zijn.
3. Welwillend zijn naar jezelf. Jezelf behandelen zoals je zou willen dat een goede vriend je behandeld. Het start bij de intentie en je kan dit ook cultiveren.
4.Verricht een daad van zelfzorg. Doe iets wat je ondersteund en heilzaam is.
1. Er bewust bij stilstaan dat er lijden is. Jezelf serieus nemen en uit de automatische altijd-maar-doorgaan- modus stappen.
2. Voelen zonder oordeel en ècht contact maken met het lichaam. Het lichaam maakt je niets wijs. Geef het gevoel toestemming om er te zijn.
3. Welwillend zijn naar jezelf. Jezelf behandelen zoals je zou willen dat een goede vriend je behandeld. Het start bij de intentie en je kan dit ook cultiveren.
4.Verricht een daad van zelfzorg. Doe iets wat je ondersteund en heilzaam is.
Tip 9 - Zeflvertrouwen is de sleutel om te stralen
Zeflvertrouwen is de sleutel om te stralen. Maar hoe dan?
Nelson Mandela zegt in zijn inaugurele rede (1994):
"Onze diepste angst is niet dat we ontoereikend zijn.
Onze diepste angst is dat we buitenmate krachtig zijn.
Het is ons licht, niet onze duisternis die ons het meest bang maakt.
We vragen onszelf af: "Wie ben ik om briljant, schitterend, getalenteerd en legendarisch te zijn?"
Met behulp van opstellingen in mijn praktijk kunnen we onderzoeken wat de belemmerende overtuigingen zijn die ons weerhouden om te stralen. Ga zo stap voor stap in je eigen licht staan.
Nelson Mandela zegt in zijn inaugurele rede (1994):
"Onze diepste angst is niet dat we ontoereikend zijn.
Onze diepste angst is dat we buitenmate krachtig zijn.
Het is ons licht, niet onze duisternis die ons het meest bang maakt.
We vragen onszelf af: "Wie ben ik om briljant, schitterend, getalenteerd en legendarisch te zijn?"
Met behulp van opstellingen in mijn praktijk kunnen we onderzoeken wat de belemmerende overtuigingen zijn die ons weerhouden om te stralen. Ga zo stap voor stap in je eigen licht staan.
Tip 10 - Jezelf aanraken
Jezelf aanraken
Aangeraakt worden en plezier ervaren met en in je lichaam is een belangrijk onderdeel van van jezelf houden.
Er zijn goede online cursussen, waar jezelf aanraken een onderdeel van de cursus is. Het vallei-orgasme, Tantra Touch en Celebrating Sex. De laatste 2 zijn vooral gericht op stellen.
Aangeraakt worden en plezier ervaren met en in je lichaam is een belangrijk onderdeel van van jezelf houden.
Er zijn goede online cursussen, waar jezelf aanraken een onderdeel van de cursus is. Het vallei-orgasme, Tantra Touch en Celebrating Sex. De laatste 2 zijn vooral gericht op stellen.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 11 - Zelfliefde is de sleutel tot alles
Wanneer je niet van jezelf houdt, is het moeilijk om de juiste beslissingen te nemen. Niet alleen op het gebied van essentiele dingen zoals werk en wonen, maar juist ook op persoonlijk vlak. Zoals relaties.
Zelfliefde is de sleutel tot alles: Wanneer je van jezelf houdt, ga je beter aanvoelen wat je nodig hebt, voel je je grenzen duidelijker en ga je vanzelf aantrekken wie of wat er bij jou past.
Een coach kan jou daarbij helpen!
Tip 12 - Een dagboek met wat je fijn vindt aan jezelf
Houd een dagboek bij waarin je iedere dag schrijft wat je fijn vindt aan jezelf. Die gedachten krijgen waarschijnlijk minder aandacht van je tot op heden. Het is fijn om de focus hierop te houden. Om het op te schrijven en om het terug te lezen.
Tip 13 - Denk aan een persoon die jou bijzonder vond
Zelfliefde komt uit jezelf naar jezelf. Toch kan zelfliefde geholpen worden door liefde van anderen.
Denk aan een persoon in je leven die jou bijzonder vond. Dat kan een oma zijn, een oud lerares, een vriendje van vroeger uit de straat, een bijzonder dier, een huidige vriend...
Wat vind die persoon fijn aan jou? Laat die gedachten je koesteren als een warme deken.
Tip 14 - Schrijf elke dag positieve affirmaties op
Ik geloof in mezelf
Ik accepteer mezelf
Ik kies ervoor om gelukkig te zijn!
Ik verdien liefde
Ik verdien respect
Er is geen verkeerde keuze!
Schijf iedere dag zulk soort zinnen op en dan komt er vanzelf een dag dat je er ook in gaat geloven.
Tamara
Tip 15 - Boekentip: Waarom luister je niet
Boekentip
'Waarom luister je niet?' van Jean-Pierre van de Ven
Helder communiceren met je partner is vaak de sleutel tot een goede relatie.
Deze relatietherapeut geeft voorbeelden van communicatiestoornissen uit zijn eigen praktijk en biedt oplossingen aan hoe partners door middel van een heldere communicatie elkaar weer terug vinden!
Heb je zelf een goede tip?
Tip 16 - Verantwoordelijkheid nemen
We ervaren altijd overtuigingen en gevoelens in onszelf die we heel moeilijk kunnen accepteren.
Onze beste vriendin kan ons teruggeven dat een opmerking van ons heel pijn deed, dat ze zich gekwetst voelde daardoor. Om daar verantwoordelijk voor te zijn: ik heb dat gedaan. Dat is moeilijk!
Vervolgens in jezelf te zoeken naar jouw intentie achter die opmerking, je had een goede bedoeling! En tegelijk te beseffen dat dat voor die ander niet zo werkte en wat jij jezelf toestaat te leren.
Tip 17 - Oprecht van jezelf houden
Wie bepaalt jouw voorwaarden in de relatie, wat vindt je fijn en wat niet? Wat is voor jou een 'gezonde' relatie, hoe wil je dat de ander met jou omgaat?
Wil je 'respect? Wat is dat voor jou en welke voorwaarden zet jij neer om te zorgen dat je respect ontvangt?
Wil je dat iemand voor je zorgt? Ook hier weer, wat is' zorgen voor' en hoe zorg je ervoor dat iemand je geeft wat je fijn vindt?
We zoeken liefde vaak buiten onszelf. Echter wat we van buiten af nodig hebben vult meestal iets op, niet aan.
De basis voor iedere goede relatie begint bij een goede relatie met jezelf. Alles wat je jezelf kunt geven, ben je ook bereidt te ontvangen.
Wanneer je oprecht van jezelf houd, kun je ook voorwaarden creëren om echte liefde te ontvangen. Zo worden andere een aanvulling op wie jij bent. Geen opvulling voor wat je mist.
Wil je 'respect? Wat is dat voor jou en welke voorwaarden zet jij neer om te zorgen dat je respect ontvangt?
Wil je dat iemand voor je zorgt? Ook hier weer, wat is' zorgen voor' en hoe zorg je ervoor dat iemand je geeft wat je fijn vindt?
We zoeken liefde vaak buiten onszelf. Echter wat we van buiten af nodig hebben vult meestal iets op, niet aan.
De basis voor iedere goede relatie begint bij een goede relatie met jezelf. Alles wat je jezelf kunt geven, ben je ook bereidt te ontvangen.
Wanneer je oprecht van jezelf houd, kun je ook voorwaarden creëren om echte liefde te ontvangen. Zo worden andere een aanvulling op wie jij bent. Geen opvulling voor wat je mist.
Selma
Tip 18 - Liefde voor jezelf is dynamisch en niet statisch
Liefde voor jezelf is dynamisch en niet statisch. Op moeilijke momenten in je leven is het mogelijk dat het gevoel van zelfliefde tijdelijk naar de achtergrond verdwijnt.
Probeer niet de wanhopen en vertrouw erop dat het terug zal komen. Het is niet dat we er ineens zijn en voor altijd blijven.
Een therapeut kan met jou ontdekken hoe jij meer zelfliefde kan ontwikkelen i.p.v. meer zelfkritiek.
Probeer niet de wanhopen en vertrouw erop dat het terug zal komen. Het is niet dat we er ineens zijn en voor altijd blijven.
Een therapeut kan met jou ontdekken hoe jij meer zelfliefde kan ontwikkelen i.p.v. meer zelfkritiek.
Tip 19 - Doe dingen waar je gelukkig van wordt
Om gelukkig te zijn moet je dingen doen waar je gelukkig van wordt !
Cliché en een inkopper? Ja? Waar wordt jij dan gelukkig van?
Dat is best een lastige vraag he. . . . . De stelling is een waarheid als een koe maar hoe doe je dat dan? We zijn door de waan van de dag, ons werk, relatie of wat dan ook soms helemaal vergeten waar we nog van kwispelen.
Het is nogal belangrijk dat te weten van jezelf, wat is je missie? Als je die leeft geeft dat energie en dat heb je nodig om te leven.
Ben je regelmatig moe en uitgeblust? Check dan eens of je nog doet waar je gelukkig van wordt. Ik help je daar trouwens graag mee!
Cliché en een inkopper? Ja? Waar wordt jij dan gelukkig van?
Dat is best een lastige vraag he. . . . . De stelling is een waarheid als een koe maar hoe doe je dat dan? We zijn door de waan van de dag, ons werk, relatie of wat dan ook soms helemaal vergeten waar we nog van kwispelen.
Het is nogal belangrijk dat te weten van jezelf, wat is je missie? Als je die leeft geeft dat energie en dat heb je nodig om te leven.
Ben je regelmatig moe en uitgeblust? Check dan eens of je nog doet waar je gelukkig van wordt. Ik help je daar trouwens graag mee!
Edwin
Tip 20 - Heb quality time met jezelf
Heb quality time met jezelf!
Door quality time met onszelf door te brengen, leren we op een dieper niveau wie we zijn en wat we nodig hebben. In plaats van de televisie aan te zetten of een vriend te bellen, maak tijd om in stilte simpelweg met jezelf te zijn.
Maak een lijst vol activiteiten die je voeden met goede gevoelens. Dit kan van alles zijn, wandelen, een taart bakken, mediteren, yin yoga, een kopje thee drinken, een boek lezen, muziek luisteren, een bad nemen, dansen of schilderen.
Plak deze lijst op je koelkast of een plek waar je ‘m duidelijk kan zien en beloof jezelf om elke dag één ding van je lijst te doen, al is het maar voor 10 minuten.
Door quality time met onszelf door te brengen, leren we op een dieper niveau wie we zijn en wat we nodig hebben. In plaats van de televisie aan te zetten of een vriend te bellen, maak tijd om in stilte simpelweg met jezelf te zijn.
Maak een lijst vol activiteiten die je voeden met goede gevoelens. Dit kan van alles zijn, wandelen, een taart bakken, mediteren, yin yoga, een kopje thee drinken, een boek lezen, muziek luisteren, een bad nemen, dansen of schilderen.
Plak deze lijst op je koelkast of een plek waar je ‘m duidelijk kan zien en beloof jezelf om elke dag één ding van je lijst te doen, al is het maar voor 10 minuten.
Anoniem
Heb je zelf een goede tip?
Tip 21 - Leer om emotioneel beter met jezelf om te gaan
Je mate van zelfliefde kan te maken hebben met hoe belangrijke verzorgers op jou gereageerd hebben in jouw leven, hoe je aan hen gehecht bent geraakt.
Als deze ontwikkeling moeizaam is verlopen, kan het zo zijn dat in het hier en nu jouw zelfliefde tekort schiet.
Het goede nieuws is dat jij in het hier en nu samen met een therapeut op zoek kan gaan naar manieren om emotioneel beter met jezelf om te gaan. Deze stap maken is investeren in jezelf en erin geloven dat je dit verdiend.
Als deze ontwikkeling moeizaam is verlopen, kan het zo zijn dat in het hier en nu jouw zelfliefde tekort schiet.
Het goede nieuws is dat jij in het hier en nu samen met een therapeut op zoek kan gaan naar manieren om emotioneel beter met jezelf om te gaan. Deze stap maken is investeren in jezelf en erin geloven dat je dit verdiend.
Tip 22 - Boekentip: Leaving Home, David P. Celani
Boekentip: Leaving Home, David P. Celani ( Engels)
The Art of Separating From Your Difficult Family
Dit boek geeft diepgaande inzichten over waarom mensen in situaties en relaties blijven die niet gezond, steunend en liefdevol zijn. Een eyeopener voor zowel mensen die therapeutische hulp hebben maar ook voor therapeuten. Het lezen van waardevolle kennis is een vorm van zelfliefde.
The Art of Separating From Your Difficult Family
Dit boek geeft diepgaande inzichten over waarom mensen in situaties en relaties blijven die niet gezond, steunend en liefdevol zijn. Een eyeopener voor zowel mensen die therapeutische hulp hebben maar ook voor therapeuten. Het lezen van waardevolle kennis is een vorm van zelfliefde.
Tip 23 - Focus op waar je dankbaar voor en tevreden mee bent
Focus creëren om wat meer dankbaar of tevreden te raken:
Dat doe je bijvoorbeeld door elke dag een lijstje te maken met de dingen waar je dankbaar voor bent.
En door simpelweg eens om je heen te kijken, en te beseffen dat je best tevreden mag zijn met je leven zoals het nu is
Dat doe je bijvoorbeeld door elke dag een lijstje te maken met de dingen waar je dankbaar voor bent.
En door simpelweg eens om je heen te kijken, en te beseffen dat je best tevreden mag zijn met je leven zoals het nu is
Tip 24 - Bewustwording voor een betere relatie
Bewustwording voor een betere relatie
Een goede relatie vraagt ons om bewust te zijn van onszelf en hoe we met onze partners omgaan.
Relaties zijn uitdagend. Maar als dat gebeurt vanwege communicatie, problemen in de slaapkamer, het gebrek aan vertrouwen, financiële druk, enzovoort, dan is dat jammer en onnodig.
Deze worstelingen zijn symptomen van een diepere kwestie die bijna elk paar plaagt.
Zelfs met alle zelfhulpboeken en therapieën die er bestaan, zijn we er nooit in geslaagd om gepassioneerde, liefdevolle relaties te creëren die de tand des tijds doorstaan.
Daarom leer ik mijn cliënten om een liefdevolle relatie met zichzelf te ontwikkelen. Een liefdevolle relatie met de ander vloeit daar moeiteloos uit voort.
Een goede relatie vraagt ons om bewust te zijn van onszelf en hoe we met onze partners omgaan.
Relaties zijn uitdagend. Maar als dat gebeurt vanwege communicatie, problemen in de slaapkamer, het gebrek aan vertrouwen, financiële druk, enzovoort, dan is dat jammer en onnodig.
Deze worstelingen zijn symptomen van een diepere kwestie die bijna elk paar plaagt.
Zelfs met alle zelfhulpboeken en therapieën die er bestaan, zijn we er nooit in geslaagd om gepassioneerde, liefdevolle relaties te creëren die de tand des tijds doorstaan.
Daarom leer ik mijn cliënten om een liefdevolle relatie met zichzelf te ontwikkelen. Een liefdevolle relatie met de ander vloeit daar moeiteloos uit voort.
Tip 25 - Beter met jezelf leren omgaan vergt veel oefening
Beter met jezelf leren omgaan vergt veel oefening in de juiste keuzes voor jezelf maken.
En er valt zoveel te kiezen, het leven bestaat uit keuzes maken. Maar hoe weet je nou wat goed voor jou is? Daar zijn geen standaarden voor, wat goed voor jou is bepaal jezelf. Maar het helpt om naar je lichaam te luisteren, daar is het antwoord voelbaar.
In grote lijnen zijn er twee opties: Angst en Liefde. Angst werkt beperkend en geeft een beklemmend of zwaar gevoel ergens in je lijf, liefde biedt ruimte en geeft juist een licht en meer sprankelend gevoel.
Als je voor de keuze staat om ergens ja of nee tegen te zeggen, vraag jezelf dan af: voelt het ergens zwaar of eerder licht?
Hoe meer je hierbij stilstaat en er gevolg aan geeft, hoe meer liefdevol je met jezelf leert omgaan.
En er valt zoveel te kiezen, het leven bestaat uit keuzes maken. Maar hoe weet je nou wat goed voor jou is? Daar zijn geen standaarden voor, wat goed voor jou is bepaal jezelf. Maar het helpt om naar je lichaam te luisteren, daar is het antwoord voelbaar.
In grote lijnen zijn er twee opties: Angst en Liefde. Angst werkt beperkend en geeft een beklemmend of zwaar gevoel ergens in je lijf, liefde biedt ruimte en geeft juist een licht en meer sprankelend gevoel.
Als je voor de keuze staat om ergens ja of nee tegen te zeggen, vraag jezelf dan af: voelt het ergens zwaar of eerder licht?
Hoe meer je hierbij stilstaat en er gevolg aan geeft, hoe meer liefdevol je met jezelf leert omgaan.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 26 - Schrijf een brief om tot je kern te komen
Bij thema's die vooralsnog te diep raken als je erover het gesprek zoekt met je partner kun je dit ook in een brief aan je partner opschrijven.
Het is expliciet NIET de bedoeling om deze brief werkelijk aan je partner te laten lezen.
Het gaat erom dat jij in jezelf tot de kern komt van wat je innerlijk beleeft door er bij stil te staan en er weloverwogen woorden aan te geven zonder dat jij jezelf af laat remmen door angst voor afwijzing van je partner.
Deze brief kun je eventueel delen met je therapeut en deze kan je helpen te bepalen wat een goede vervolgstap is.
Het is expliciet NIET de bedoeling om deze brief werkelijk aan je partner te laten lezen.
Het gaat erom dat jij in jezelf tot de kern komt van wat je innerlijk beleeft door er bij stil te staan en er weloverwogen woorden aan te geven zonder dat jij jezelf af laat remmen door angst voor afwijzing van je partner.
Deze brief kun je eventueel delen met je therapeut en deze kan je helpen te bepalen wat een goede vervolgstap is.
Tip 27 - Compassie voor jezelf is je basis
Compassie voor jezelf is je basis, de meest essentiële verbinding die je kunt maken. Elk beetje energie dat je in jezelf steekt, geeft je ruimte om te voelen wat je nodig hebt. Haal diep adem en leg je handen om je middel. Pak jezelf vast en voel wat goed en mooi is. Verbeteren mag, ontwikkelen ook, maar in de basis zit liefde, een warm gevoel, dat je bewust voor jezelf in mag zetten. Zelfcompassie, jij doet er toe. Gebruik het als ik boodschap als je jezelf omarmt.
Tip 28 - Eerste hulp bij zelfliefde
Zeg elke dag iets positiefs tegen jezelf in de spiegel. Dat kan van kleine tot grote dingen gaan, van uiterlijk tot innerlijk.
Want hoe cliché ook: zelfliefde is de sleutel tot échte liefde.
Want hoe cliché ook: zelfliefde is de sleutel tot échte liefde.
Tip 29 - Balans tussen autonomie en verbondenheid
In het leven hebben wij als mensen 2 basisbehoeften die we beiden willen hebben in ons leven, alleen het lastige is dat die twee dingen niet samen gaan....levenskunst is het vinden van een goede balans tussen beiden.
1. Autonomie: Zelfliefde, het mag ook om jou gaan, jij mag je zin krijgen. Jouw carrière, voor en afkeuren, of je ergens zin in hebt of niet....
2. Verbondenheid: We willen ook heel graag ergens bij horen. Ons gezin, een bepaalde groep mensen, om je verbonden te voelen met anderen pas je jezelf aan. Ben je ook op de wens van anderen gericht en doe je aanpassingen zodat het voor iedereen fijn is.
Mensen met weinig zelfliefde zijn pleasers geworden en passen zichzelf steeds aan om maar ergens bij te horen of geaccepteerd te worden. Je autonomie mag echt meer ontwikkeld worden! Het mag ook om jou gaan. Dat is niet narcistisch en daardoor gaan anderen echt niet minder van je houden!
Wil je leren hoe je de balans beter in orde krijgt? Neem contact op.
1. Autonomie: Zelfliefde, het mag ook om jou gaan, jij mag je zin krijgen. Jouw carrière, voor en afkeuren, of je ergens zin in hebt of niet....
2. Verbondenheid: We willen ook heel graag ergens bij horen. Ons gezin, een bepaalde groep mensen, om je verbonden te voelen met anderen pas je jezelf aan. Ben je ook op de wens van anderen gericht en doe je aanpassingen zodat het voor iedereen fijn is.
Mensen met weinig zelfliefde zijn pleasers geworden en passen zichzelf steeds aan om maar ergens bij te horen of geaccepteerd te worden. Je autonomie mag echt meer ontwikkeld worden! Het mag ook om jou gaan. Dat is niet narcistisch en daardoor gaan anderen echt niet minder van je houden!
Wil je leren hoe je de balans beter in orde krijgt? Neem contact op.
Tip 30 - Zorg goed voor jezelf
Zorg goed voor jezelf.
Vooral vrouwen zijn vaak eerst bezig met de behoeften van hun partner en daarna pas met zichzelf. Als dit een structureel patroon is binnen jouw relatie dan kom je op ten duur zelf te kort. Te weinig je eigen flow volgen maakt dat je te afhankelijk wordt van je partner in het vervullen van jouw behoeften.
Maar wanneer je regelmatig checkt waar jij zin in hebt, dan zal je merken dat je jouw partner minder nodig hebt bij het voorzien van jouw behoeften. "Zelfvoorzienend" kunnen zijn is veel gezonder en geeft bovendien lucht voor jou en je partner want die voelt minder druk om jou "tevreden" te houden.
En jou tevreden te houden is ook helemaal niet zijn of haar verantwoordelijkheid! Dus als jullie even niet op dezelfde lijn zitten qua behoeften... zorg gewoon voor die van je zelf en richt je daarop.
Vooral vrouwen zijn vaak eerst bezig met de behoeften van hun partner en daarna pas met zichzelf. Als dit een structureel patroon is binnen jouw relatie dan kom je op ten duur zelf te kort. Te weinig je eigen flow volgen maakt dat je te afhankelijk wordt van je partner in het vervullen van jouw behoeften.
Maar wanneer je regelmatig checkt waar jij zin in hebt, dan zal je merken dat je jouw partner minder nodig hebt bij het voorzien van jouw behoeften. "Zelfvoorzienend" kunnen zijn is veel gezonder en geeft bovendien lucht voor jou en je partner want die voelt minder druk om jou "tevreden" te houden.
En jou tevreden te houden is ook helemaal niet zijn of haar verantwoordelijkheid! Dus als jullie even niet op dezelfde lijn zitten qua behoeften... zorg gewoon voor die van je zelf en richt je daarop.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 31 - Liefde voor jezelf
Liefde voor jezelf is aantrekkelijk voor anderen.
Tip 32 - Zelfliefde
Pas als je liefde kan voelen voor jezelf , kan je anderen in hun kracht zetten!
Tip 33 - Lees boeken,luister podcast over zelfliefde
Iemand die met zichzelf in verbinding staat kan zich ook verbinden met anderen. Je hoeft het wiel niet uit te vinden. Lees boeken, luister podcasts en ga op onderzoek uit. Niets doen levert niet op. Just do it.
Tip 34 - Houd jij van jezelf?
Zelfliefde is best een moeilijk begrip. Want hoe doe je dat? Als je nooit hebt geleerd dat je er toe doet en goed genoeg bent?
Zelfliefde gaat vooraf aan van de ander houden. Zelfliefde is de basis van ons eigen welbevinden.
Mensen die minder makkelijk van zichzelf houden, voelen zich vaak niet gehoord of gezien. Hebben het idee dat ze er niet toe doen. Ook wanneer een ander van hen houdt, helpt dat hen niet om van zichzelf te houden. Herken je dat? Het is te doorbreken met goede begeleiding.
Met een therapeut kun je onderzoeken wat de reden is dat het moeilijk is om van jezelf te houden. Diegene kan je ook helpen om van jezelf te leren houden.
Zelfliefde gaat vooraf aan van de ander houden. Zelfliefde is de basis van ons eigen welbevinden.
Mensen die minder makkelijk van zichzelf houden, voelen zich vaak niet gehoord of gezien. Hebben het idee dat ze er niet toe doen. Ook wanneer een ander van hen houdt, helpt dat hen niet om van zichzelf te houden. Herken je dat? Het is te doorbreken met goede begeleiding.
Met een therapeut kun je onderzoeken wat de reden is dat het moeilijk is om van jezelf te houden. Diegene kan je ook helpen om van jezelf te leren houden.
Anoniem
Tip 35 - Ondermijn jezelf niet
Onderzoek eens met een therapeut hoe jouw innerlijke wereld werkt. Bijvoorbeeld met de innerlijke criticus of schematherapie.
Vaak zijn dingen die je niet leuk vindt aan jezelf door anderen ingegeven.
Door je daar bewust van te worden kan je ruimte maken voor de kanten aan jezelf die je mooi en leuk vindt.
Vaak zijn dingen die je niet leuk vindt aan jezelf door anderen ingegeven.
Door je daar bewust van te worden kan je ruimte maken voor de kanten aan jezelf die je mooi en leuk vindt.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 36 - De leegte binnengaan
Zonder zelfliefde zal de liefde van je partner nooit helemaal overtuigen. Innerlijke zelfafwijzing, zelfhaat en leegte kunnen je wel dichter bij zelfliefde brengen als het je lukt deze gevoelens toe te laten en te begrijpen. De leegte in je hart kan op deze manier een opening worden naar zelfliefde.
Tip 37 - Eerst je eigen liefdestank vullen
Veel vrouwen zijn geneigd voor anderen te zorgen: de kinderen, werk, vriendinnen, ouders, het huishouden, en vaak bungelen ze zelf helemaal onderaan hun 'zorg' - lijstjes.
Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik word zeurderig als ik niet genoeg ruimte voor mezelf heb. Niet genoeg voor mezelf zorg.
Daarna ga ik mijn man allerlei verwijten maken: 'Jij gaat wel tennissen, enzovoort''.
Herken jij dat ook bij jezelf?
Als je merkt dat je moppert, zeurt, verwijten maakt, ga eerst eens even na of je wel genoeg tijd voor jezelf hebt, wel genoeg voor jezelf zorgt.
Vul eerst je eigen liefdestank, anders heb je dat ook niet aan je partner te geven.
Succes!
Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik word zeurderig als ik niet genoeg ruimte voor mezelf heb. Niet genoeg voor mezelf zorg.
Daarna ga ik mijn man allerlei verwijten maken: 'Jij gaat wel tennissen, enzovoort''.
Herken jij dat ook bij jezelf?
Als je merkt dat je moppert, zeurt, verwijten maakt, ga eerst eens even na of je wel genoeg tijd voor jezelf hebt, wel genoeg voor jezelf zorgt.
Vul eerst je eigen liefdestank, anders heb je dat ook niet aan je partner te geven.
Succes!
Tip 38 - Samen met jouw innerlijk kind
Wanneer je je innerlijk kind bewust (weer) in je leven haalt, bijvoorbeeld door middel van een visualisatie of geleide fantasie kun je elkaar en dus jezelf liefde geven. Een innerlijk kind hoef je alleen maar te vragen en hij of zij is er.
Je kan samen ook verdriet delen of vreugde. Nooit meer alleen : )
Je kan samen ook verdriet delen of vreugde. Nooit meer alleen : )
Tip 39 - Vertrouw op je intuïtie
LAAT JIJ JE LEIDEN?
Er zijn van die momenten dat je aanvoelt dat er iets niet klopt. Je lijf geeft je signalen en twijfel slaat toe.
Ik luister dan altijd naar mijn intuïtie, zowel in mijn privéleven als in de praktijk bij mijn cliënten. Juist hier ontstaan de beste inzichten of juist de confrontatie met de harde werkelijkheid. Het brengt je hoe dan ook dichter bij jezelf en de realiteit waarin je leeft. Als het over zelfliefde gaat, is dit van groot belang. Luister naar wat je lijf zegt!
Zeg eens eerlijk...wat doe jij?
Er zijn van die momenten dat je aanvoelt dat er iets niet klopt. Je lijf geeft je signalen en twijfel slaat toe.
Ik luister dan altijd naar mijn intuïtie, zowel in mijn privéleven als in de praktijk bij mijn cliënten. Juist hier ontstaan de beste inzichten of juist de confrontatie met de harde werkelijkheid. Het brengt je hoe dan ook dichter bij jezelf en de realiteit waarin je leeft. Als het over zelfliefde gaat, is dit van groot belang. Luister naar wat je lijf zegt!
Zeg eens eerlijk...wat doe jij?
Tip 40 - Cijfer jezelf niet weg!
In een relatie zijn mensen snel geneigd zich veel te richten op de partner en die zijn behoeftes. Daardoor gebeurt het regelmatig dat je jezelf wegcijfert. Zeker als er ook nog kinderen zijn, kom je zelf vaak pas op de laatste plek. Om meer voor jezelf te kiezen voelt vaak egoïstisch en levert een schuldgevoel op. Wat je moet beseffen is dat iedereen zijn behoeftes heeft en je niet alleen die van anderen kunt vervullen en er niets voor jezelf overblijft. Jij bent degene die jou gelukkig kan maken, dit is niet aan een ander. Door ook af en toe voor jezelf te kiezen en dingen te doen die jij graag wil, kun je zelfs een betere partner en moeder/vader zijn omdat je beter in je vel zit en energie hebt kunnen halen uit de dingen die jij fijn vindt. Iedereen moet zijn batterij regelmatig opladen om optimaal te kunnen blijven functioneren. Zoek dus uit waar jij energie uithaalt en kunt opladen voordat de batterij volledig leeg is en je niets meer kunt doen en dus ook niet prettig bent voor je omgeving!
Heb je zelf een goede tip?
Tip 41 - Je verbinden met de ander
Voel je je eenzaam? Heb je misschien een muur om je heen gebouwd? Bouw een brug. Bouw een brug en toon belangstelling in de ander. Je zult versteld staan wat het je brengt; vriendschap en liefde. Je zult merken dat je je minder eenzaam voelt.
Anoniem
Tip 42 - neem je innerlijke dialoog serieus
Iedereen heeft een interne dialoog, je voelt en denkt dingen in gesprek met anderen en jezelf, luister hier rustig naar en neem je stemmetje serieus, vaak 'weet' je prima hoe het zit.
Tip 43 - zelfliefde
tracht een week lang jouw partner precies zo te behandelen zoals jij zelf behandeld wilt worden.
dus:
luister
vraag door
luister weer
geef haar/hem wat hij vraagt, als dat mogelijk is
Ik ben benieuwd hoe het jullie dat ervaren!
dus:
luister
vraag door
luister weer
geef haar/hem wat hij vraagt, als dat mogelijk is
Ik ben benieuwd hoe het jullie dat ervaren!
Tip 44 - eenzaamheid binnen relaties
Zelfs een goede relatie neemt niet alle eenzaamheid weg.
Uit de psychologie is bekend dat saamhorigheid belangrijk is voor goede relaties. Dat is het wij-gevoel, het gevoel van verbondenheid. Die saamhorigheid neemt veel eenzaamheid weg, je deelt je zorgen, je doet leuke dingen samen, je neemt belangrijke beslissingen samen.
Echter er is een vorm van eenzaamheid die ook in een goede relatie niet door de ander weggenomen kan worden. Dat is de existentiële eenzaamheid, de eenzaamheid die hoort bij het menselijk bestaan.
Het gevoel: uiteindelijk ben je toch alleen. We voelen dit vaak in heftige levensbedreigende situaties, maar ook soms in liefdevolle partner relaties. Hoe solidair je ook wilt zijn, gevoelens over bestaan, leven en dood zijn individueel en persoonlijk en nooit helemaal te begrijpen door de ander.
Uiteindelijk moet je toch zelf het leven de moeite waard maken. Zelf betekenis geven vanuit jouw keuzes en gedrag. Wie accepteert dat liefde niet het medicijn is tegen existentiële eenzaamheid, kan een veel gezonder partnerschap ervaren en voluit genieten van de saamhorigheid die relatie wel kan bieden.
Uit de psychologie is bekend dat saamhorigheid belangrijk is voor goede relaties. Dat is het wij-gevoel, het gevoel van verbondenheid. Die saamhorigheid neemt veel eenzaamheid weg, je deelt je zorgen, je doet leuke dingen samen, je neemt belangrijke beslissingen samen.
Echter er is een vorm van eenzaamheid die ook in een goede relatie niet door de ander weggenomen kan worden. Dat is de existentiële eenzaamheid, de eenzaamheid die hoort bij het menselijk bestaan.
Het gevoel: uiteindelijk ben je toch alleen. We voelen dit vaak in heftige levensbedreigende situaties, maar ook soms in liefdevolle partner relaties. Hoe solidair je ook wilt zijn, gevoelens over bestaan, leven en dood zijn individueel en persoonlijk en nooit helemaal te begrijpen door de ander.
Uiteindelijk moet je toch zelf het leven de moeite waard maken. Zelf betekenis geven vanuit jouw keuzes en gedrag. Wie accepteert dat liefde niet het medicijn is tegen existentiële eenzaamheid, kan een veel gezonder partnerschap ervaren en voluit genieten van de saamhorigheid die relatie wel kan bieden.
Tip 45 - Zelfliefde of zelfzorg
Veel mensen lopen vast omdat ze zichzelf te lang, te vaak en te veel wegcijferen. Omwille van de relatie, omwille van de kinderen, omwille van noem maar op. Maar om goed in je relatie te kunnen functioneren - dat betekent dat je zelf tevreden bent, bij tijd en wijle gelukkig en tegelijkertijd ook er kunt zijn voor je partner - is het belangrijk dat je ook goed voor je zelf blijft zorgen. Wie zichzelf verwaarloost kan eigenlijk ook niet op een gezonde manier voor een ander zorgen. De levenskunst is dus om je zelf ook zo belangrijk te vinden dat je goed voor je zelf zorg, Dat is een gezonde en noodzakelijke manier van zelfliefde.
Tip 46 - Zelfliefde en relaties
Compassie hebben met anderen, dat lukt meestal wel. Maar compassie hebben met jezelf is vaak een stuk moeilijker. Dat ontdekte een cliënte van mij na haar pogingen om los te komen van de problematische relatie met haar vader. Steeds weer belandde ze bij verkeerde mannen en in relaties die haar niet gelukkig maakten, totdat ze besefte dat ze pas liefde kon geven als ze zichzelf liefhad. Zelfcompassie ontwikkelen gaat om het onder ogen zien van je eigen emoties, zonder te oordelen. Om vervolgens aandacht, liefde en erkenning te geven aan jezelf als je het moeilijk hebt. De weg naar binnen, is de weg naar buiten. Na verloop van tijd kun je beter voor jezelf zorgen en dat maakt je klaar voor een gezonde relatie.
Tip 47 - Relatieprobleem is een les in de liefde
In tegenstelling tot de gangbare methodes van ‘positief denken’ is er bij zelfcompassie aandacht voor het ervaren van je negatieve gevoelens. Ik kan je leren om positief met deze gevoelens om te gaan en ze niet te ontkennen of weg te drukken. Met gerichte oefeningen kun je zelfcompassie leren ontwikkelen en al snel zul je merken tot welke veranderingen dat leidt. Het kan je helpen om relatieproblemen onder de loep te nemen en deze te zien als een les in de liefde. Dan zal je oordeel naar de ander en vooral ook naar jezelf verzachten, waardoor je jezelf weer leert waarderen en kunt liefhebben. Liefde voor jezelf zorgt ervoor dat je een gezonde en stabiele relatie kunt aangaan met anderen.
Voeg zelf een tip toe
Heb je zelf een goede tip?
Login
Relatietherapeuten
Menu
- ✓ 175+ relatietherapeuten
- ✓ Snel een afspraak
- ✓ Ook online relatietherapie
Corona-pandemie update:
Bij de meeste therapeuten op deze site kun je op dit moment naar de praktijk komen.
Toch liever online relatietherapie?
Een deel van onze therapeuten biedt ook online (video) therapie aan.
Zoek een therapeut in
Bindingsangst:
Een kwetsbare stap: ja, ik heb bindingsangst
Familieproblemen:
Tegenstrijdige loyaliteiten
Communicatieproblemen:
Gebruik geen extreme woorden
Een kwetsbare stap: ja, ik heb bindingsangst
Familieproblemen:
Tegenstrijdige loyaliteiten
Communicatieproblemen:
Gebruik geen extreme woorden
A en F | Rosmalen | 25 okt 2021:
Wij kunnen Marie-Yvonne van harte aanbevelen!
Anoniem | 12 okt 2021:
Wij raden Siety zeker aan!
M en J | Arnhem Nijmegen | 6 okt 2021:
Een betrokken en begripvol relatietherapeut
Wij kunnen Marie-Yvonne van harte aanbevelen!
Anoniem | 12 okt 2021:
Wij raden Siety zeker aan!
M en J | Arnhem Nijmegen | 6 okt 2021:
Een betrokken en begripvol relatietherapeut
26 okt 2021:
Relatietherapie Huizen
26 okt 2021:
Relatietherapie Bunnik
26 okt 2021:
Relatietherapie Ermelo
Relatietherapie Huizen
26 okt 2021:
Relatietherapie Bunnik
26 okt 2021:
Relatietherapie Ermelo
© Relatietherapeuten.net - relatietherapie en huwelijkstherapie
| Disclaimer | Privacy verklaring | Reviews | Login |
| Disclaimer | Privacy verklaring | Reviews | Login |