Tips bij zelfliefde

Zelfliefde - tips
Zoek je tips? Heb je weinig zelfliefde?
Je kunt hier:
- allerlei tips verkennen.
- reageren op tips / jouw ervaring delen.
- en heb je zelf een goede tip, dan kun je die toevoegen.
Wat is jouw tip voor omgaan met (weinig) zelfliefde?
Overzicht tips
Alle tips
Tip 1 - Zelfliefde is jezelf volledig accepteren
Liefde is een ander volledig accepteren en verwelkomen zoals die is en zoals die niet is.
Zelfliefde is jezelf volledig accepteren en verwelkomen zoals je bent en zoals je niet bent.
Tip 2 - Zelfliefde en hechting, onderzoek je angst en onzekerheid
Als je geborgenheid en warmte van je ouder(s) hebt meegekregen kun je anderen en jezelf makkelijker met liefde behandelen. Je bent dan waarschijnlijk veilig gehecht.
Als dat niet zo is - bijv. door mishandeling/misbruik, een ouder met een verslaving of psychisch probleem e.a. - ben je 'gewend aan onveiligheid'; onderzoek in therapie je angst en onzekerheid, zodat je in jouw toekomst liefde aan jezelf en je partner en/of kinderen kunt geven.
Tip 3 - Deel je verhaal
Voor veel mensen lucht het op als ze hun verhaal opschrijven en delen. Je kunt jouw verhaal delen op het zelfliefde-lotgenotenforum op deze website.
Tip 4 - Zoek een therapeut
Heb je last van weinig zelfliefde en kom je er zelf niet meer uit? Een relatietherapeut kan je dan verder helpen.
Tip 5 - Ken jezelf en sta in contact met jezelf
Een belangrijk vertrekpunt in relatietherapie, vind ik, is de relatie met jezelf. Zonder jou is er geen relatie. Je brengt jezelf in, in de relatie.
En dus is het voor de relatie belangrijk dat je jezelf kent, jezelf mag, en in contact staat met jezelf. De meest basale manier hierin, vind ik, is de ademhaling en de lichamelijke gewaarwording van je centrum.
Heb je pijn in je relatie? Maak haal dan eerst adem en maak contact met je buik, hart, keel en hoofd.

Tip 6 - Doe dingen die je graag doet
Eenzaamheid IS moeilijk, maar helaas niet snel te veranderen.
Probeer ondertussen goed gezelschap te zijn voor jezelf. Doe dingen die je graag doet, eet wat je graag eet, ... Wees niet te streng voor jezelf.
Tip 7 - Luister naar het nummer: Ik hou van mij
Luister dan eens een paar keer per dag naar het nummer van Harry Jekkers: Ik hou van mij.
Een mooi, grappig maar waar nummer!
Tip 8 - De vier elementen van zelfcompassie
1. Er bewust bij stilstaan dat er lijden is. Jezelf serieus nemen en uit de automatische altijd-maar-doorgaan- modus stappen.
2. Voelen zonder oordeel en ècht contact maken met het lichaam. Het lichaam maakt je niets wijs. Geef het gevoel toestemming om er te zijn.
3. Welwillend zijn naar jezelf. Jezelf behandelen zoals je zou willen dat een goede vriend je behandeld. Het start bij de intentie en je kan dit ook cultiveren.
4.Verricht een daad van zelfzorg. Doe iets wat je ondersteund en heilzaam is.
Tip 9 - Zeflvertrouwen is de sleutel om te stralen
Nelson Mandela zegt in zijn inaugurele rede (1994):
"Onze diepste angst is niet dat we ontoereikend zijn.
Onze diepste angst is dat we buitenmate krachtig zijn.
Het is ons licht, niet onze duisternis die ons het meest bang maakt.
We vragen onszelf af: "Wie ben ik om briljant, schitterend, getalenteerd en legendarisch te zijn?"
Met behulp van opstellingen in mijn praktijk kunnen we onderzoeken wat de belemmerende overtuigingen zijn die ons weerhouden om te stralen. Ga zo stap voor stap in je eigen licht staan.
Tip 10 - Jezelf aanraken
Aangeraakt worden en plezier ervaren met en in je lichaam is een belangrijk onderdeel van van jezelf houden.
Er zijn goede online cursussen, waar jezelf aanraken een onderdeel van de cursus is. Het vallei-orgasme, Tantra Touch en Celebrating Sex. De laatste 2 zijn vooral gericht op stellen.

Tip 11 - Zelfliefde is de sleutel tot alles
Wanneer je niet van jezelf houdt, is het moeilijk om de juiste beslissingen te nemen. Niet alleen op het gebied van essentiele dingen zoals werk en wonen, maar juist ook op persoonlijk vlak. Zoals relaties.
Zelfliefde is de sleutel tot alles: Wanneer je van jezelf houdt, ga je beter aanvoelen wat je nodig hebt, voel je je grenzen duidelijker en ga je vanzelf aantrekken wie of wat er bij jou past.
Een coach kan jou daarbij helpen!
Tip 12 - Een dagboek met wat je fijn vindt aan jezelf
Houd een dagboek bij waarin je iedere dag schrijft wat je fijn vindt aan jezelf. Die gedachten krijgen waarschijnlijk minder aandacht van je tot op heden. Het is fijn om de focus hierop te houden. Om het op te schrijven en om het terug te lezen.
Tip 13 - Denk aan een persoon die jou bijzonder vond
Zelfliefde komt uit jezelf naar jezelf. Toch kan zelfliefde geholpen worden door liefde van anderen.
Denk aan een persoon in je leven die jou bijzonder vond. Dat kan een oma zijn, een oud lerares, een vriendje van vroeger uit de straat, een bijzonder dier, een huidige vriend...
Wat vind die persoon fijn aan jou? Laat die gedachten je koesteren als een warme deken.
Tip 14 - Schrijf elke dag positieve affirmaties op
Ik geloof in mezelf
Ik accepteer mezelf
Ik kies ervoor om gelukkig te zijn!
Ik verdien liefde
Ik verdien respect
Er is geen verkeerde keuze!
Schijf iedere dag zulk soort zinnen op en dan komt er vanzelf een dag dat je er ook in gaat geloven.
Tip 15 - Boekentip: Waarom luister je niet
Boekentip
'Waarom luister je niet?' van Jean-Pierre van de Ven
Helder communiceren met je partner is vaak de sleutel tot een goede relatie.
Deze relatietherapeut geeft voorbeelden van communicatiestoornissen uit zijn eigen praktijk en biedt oplossingen aan hoe partners door middel van een heldere communicatie elkaar weer terug vinden!

Tip 16 - Verantwoordelijkheid nemen
We ervaren altijd overtuigingen en gevoelens in onszelf die we heel moeilijk kunnen accepteren.
Onze beste vriendin kan ons teruggeven dat een opmerking van ons heel pijn deed, dat ze zich gekwetst voelde daardoor. Om daar verantwoordelijk voor te zijn: ik heb dat gedaan. Dat is moeilijk!
Vervolgens in jezelf te zoeken naar jouw intentie achter die opmerking, je had een goede bedoeling! En tegelijk te beseffen dat dat voor die ander niet zo werkte en wat jij jezelf toestaat te leren.
Tip 17 - Oprecht van jezelf houden
Wil je 'respect? Wat is dat voor jou en welke voorwaarden zet jij neer om te zorgen dat je respect ontvangt?
Wil je dat iemand voor je zorgt? Ook hier weer, wat is' zorgen voor' en hoe zorg je ervoor dat iemand je geeft wat je fijn vindt?
We zoeken liefde vaak buiten onszelf. Echter wat we van buiten af nodig hebben vult meestal iets op, niet aan.
De basis voor iedere goede relatie begint bij een goede relatie met jezelf. Alles wat je jezelf kunt geven, ben je ook bereidt te ontvangen.
Wanneer je oprecht van jezelf houd, kun je ook voorwaarden creëren om echte liefde te ontvangen. Zo worden andere een aanvulling op wie jij bent. Geen opvulling voor wat je mist.
Tip 18 - Liefde voor jezelf is dynamisch en niet statisch
Probeer niet de wanhopen en vertrouw erop dat het terug zal komen. Het is niet dat we er ineens zijn en voor altijd blijven.
Een therapeut kan met jou ontdekken hoe jij meer zelfliefde kan ontwikkelen i.p.v. meer zelfkritiek.
Tip 19 - Doe dingen waar je gelukkig van wordt
Cliché en een inkopper? Ja? Waar wordt jij dan gelukkig van?
Dat is best een lastige vraag he. . . . . De stelling is een waarheid als een koe maar hoe doe je dat dan? We zijn door de waan van de dag, ons werk, relatie of wat dan ook soms helemaal vergeten waar we nog van kwispelen.
Het is nogal belangrijk dat te weten van jezelf, wat is je missie? Als je die leeft geeft dat energie en dat heb je nodig om te leven.
Ben je regelmatig moe en uitgeblust? Check dan eens of je nog doet waar je gelukkig van wordt. Ik help je daar trouwens graag mee!
Tip 20 - Heb quality time met jezelf
Door quality time met onszelf door te brengen, leren we op een dieper niveau wie we zijn en wat we nodig hebben. In plaats van de televisie aan te zetten of een vriend te bellen, maak tijd om in stilte simpelweg met jezelf te zijn.
Maak een lijst vol activiteiten die je voeden met goede gevoelens. Dit kan van alles zijn, wandelen, een taart bakken, mediteren, yin yoga, een kopje thee drinken, een boek lezen, muziek luisteren, een bad nemen, dansen of schilderen.
Plak deze lijst op je koelkast of een plek waar je ‘m duidelijk kan zien en beloof jezelf om elke dag één ding van je lijst te doen, al is het maar voor 10 minuten.

Tip 21 - Leer om emotioneel beter met jezelf om te gaan
Als deze ontwikkeling moeizaam is verlopen, kan het zo zijn dat in het hier en nu jouw zelfliefde tekort schiet.
Het goede nieuws is dat jij in het hier en nu samen met een therapeut op zoek kan gaan naar manieren om emotioneel beter met jezelf om te gaan. Deze stap maken is investeren in jezelf en erin geloven dat je dit verdiend.
Tip 22 - Boekentip: Leaving Home, David P. Celani
The Art of Separating From Your Difficult Family
Dit boek geeft diepgaande inzichten over waarom mensen in situaties en relaties blijven die niet gezond, steunend en liefdevol zijn. Een eyeopener voor zowel mensen die therapeutische hulp hebben maar ook voor therapeuten. Het lezen van waardevolle kennis is een vorm van zelfliefde.
Tip 23 - Focus op waar je dankbaar voor en tevreden mee bent
Dat doe je bijvoorbeeld door elke dag een lijstje te maken met de dingen waar je dankbaar voor bent.
En door simpelweg eens om je heen te kijken, en te beseffen dat je best tevreden mag zijn met je leven zoals het nu is
Tip 24 - Bewustwording voor een betere relatie
Een goede relatie vraagt ons om bewust te zijn van onszelf en hoe we met onze partners omgaan.
Relaties zijn uitdagend. Maar als dat gebeurt vanwege communicatie, problemen in de slaapkamer, het gebrek aan vertrouwen, financiële druk, enzovoort, dan is dat jammer en onnodig.
Deze worstelingen zijn symptomen van een diepere kwestie die bijna elk paar plaagt.
Zelfs met alle zelfhulpboeken en therapieën die er bestaan, zijn we er nooit in geslaagd om gepassioneerde, liefdevolle relaties te creëren die de tand des tijds doorstaan.
Daarom leer ik mijn cliënten om een liefdevolle relatie met zichzelf te ontwikkelen. Een liefdevolle relatie met de ander vloeit daar moeiteloos uit voort.
Tip 25 - Beter met jezelf leren omgaan vergt veel oefening
En er valt zoveel te kiezen, het leven bestaat uit keuzes maken. Maar hoe weet je nou wat goed voor jou is? Daar zijn geen standaarden voor, wat goed voor jou is bepaal jezelf. Maar het helpt om naar je lichaam te luisteren, daar is het antwoord voelbaar.
In grote lijnen zijn er twee opties: Angst en Liefde. Angst werkt beperkend en geeft een beklemmend of zwaar gevoel ergens in je lijf, liefde biedt ruimte en geeft juist een licht en meer sprankelend gevoel.
Als je voor de keuze staat om ergens ja of nee tegen te zeggen, vraag jezelf dan af: voelt het ergens zwaar of eerder licht?
Hoe meer je hierbij stilstaat en er gevolg aan geeft, hoe meer liefdevol je met jezelf leert omgaan.

Tip 26 - Schrijf een brief om tot je kern te komen
Het is expliciet NIET de bedoeling om deze brief werkelijk aan je partner te laten lezen.
Het gaat erom dat jij in jezelf tot de kern komt van wat je innerlijk beleeft door er bij stil te staan en er weloverwogen woorden aan te geven zonder dat jij jezelf af laat remmen door angst voor afwijzing van je partner.
Deze brief kun je eventueel delen met je therapeut en deze kan je helpen te bepalen wat een goede vervolgstap is.
Tip 27 - Compassie voor jezelf is je basis
Tip 28 - Eerste hulp bij zelfliefde
Want hoe cliché ook: zelfliefde is de sleutel tot échte liefde.
Tip 29 - Liefdevol naar jezelf kijken
Dit kan je helpen om liefdevoller naar jezelf te leren kijken.
Tip 30 - Balans tussen autonomie en verbondenheid
1. Autonomie: Zelfliefde, het mag ook om jou gaan, jij mag je zin krijgen. Jouw carrière, voor en afkeuren, of je ergens zin in hebt of niet....
2. Verbondenheid: We willen ook heel graag ergens bij horen. Ons gezin, een bepaalde groep mensen, om je verbonden te voelen met anderen pas je jezelf aan. Ben je ook op de wens van anderen gericht en doe je aanpassingen zodat het voor iedereen fijn is.
Mensen met weinig zelfliefde zijn pleasers geworden en passen zichzelf steeds aan om maar ergens bij te horen of geaccepteerd te worden. Je autonomie mag echt meer ontwikkeld worden! Het mag ook om jou gaan. Dat is niet narcistisch en daardoor gaan anderen echt niet minder van je houden!
Wil je leren hoe je de balans beter in orde krijgt? Neem contact op.

Tip 31 - Luchtigheid toevoegen aan zware gedachten
Omdenken als hulpmiddel om te relativeren en daarmee een beetje luchtigheid toe te voegen aan je zware gedachten. Ook dat is zelfliefde!
Tip 32 - Acceptatie van al je persoonlijkheidsdelen - een proces
Tip 33 - Mediteer
Tip 34 - Zorg goed voor jezelf
Vooral vrouwen zijn vaak eerst bezig met de behoeften van hun partner en daarna pas met zichzelf. Als dit een structureel patroon is binnen jouw relatie dan kom je op ten duur zelf te kort. Te weinig je eigen flow volgen maakt dat je te afhankelijk wordt van je partner in het vervullen van jouw behoeften.
Maar wanneer je regelmatig checkt waar jij zin in hebt, dan zal je merken dat je jouw partner minder nodig hebt bij het voorzien van jouw behoeften. "Zelfvoorzienend" kunnen zijn is veel gezonder en geeft bovendien lucht voor jou en je partner want die voelt minder druk om jou "tevreden" te houden.
En jou tevreden te houden is ook helemaal niet zijn of haar verantwoordelijkheid! Dus als jullie even niet op dezelfde lijn zitten qua behoeften... zorg gewoon voor die van je zelf en richt je daarop.
Tip 35 - Liefde voor jezelf

Tip 36 - Zelfliefde
Tip 37 - Lees boeken,luister podcast over zelfliefde
Tip 38 - Houd jij van jezelf?
Zelfliefde gaat vooraf aan van de ander houden. Zelfliefde is de basis van ons eigen welbevinden.
Mensen die minder makkelijk van zichzelf houden, voelen zich vaak niet gehoord of gezien. Hebben het idee dat ze er niet toe doen. Ook wanneer een ander van hen houdt, helpt dat hen niet om van zichzelf te houden. Herken je dat? Het is te doorbreken met goede begeleiding.
Met een therapeut kun je onderzoeken wat de reden is dat het moeilijk is om van jezelf te houden. Diegene kan je ook helpen om van jezelf te leren houden.
Tip 39 - Choose to be happy
Tip 40 - In jouw innerlijke kracht staan
Mensen die ik zie ik mijn praktijk willen voornamelijk werken aan een vrijer bestaan. Vrij van beperkende overtuigingen en meer van zichzelf houden. Denk bijvoorbeeld aan het bewaken van grenzen, benoemen van gevoelens, het (h)erkennen van valkuilen. Coaching en therapie helpt jou dichterbij jezelf te brengen. Een psychodynamisch therapeut bijvoorbeeld werkt met meerdere technieken en kan daardoor nauwkeurig afstemmen op jou. Tijdens een intakegesprek kan al snel duidelijk worden wat diep verscholen ligt en waar aan gewerkt kan worden. Door duidelijk jouw hartewens uit te spreken en jouw doel te bepalen - kan je na een aantal sessies weer een nieuwe koers varen. In jouw innerlijke kracht staan met complete liefde voor jezelf en in verbinding met alles om je heen.

Tip 41 - Van jezelf houden, wat is het?
Het gaat over een ander toelaten om van ons te houden ook als we ons ongeliefd voelen. Meestal is de versie die anderen van ons hebben liefdevoller dan onze eigen versie van onszelf. (vrij vertaalt naar Esther Perel)
Tip 42 - Ondermijn jezelf niet
Vaak zijn dingen die je niet leuk vindt aan jezelf door anderen ingegeven.
Door je daar bewust van te worden kan je ruimte maken voor de kanten aan jezelf die je mooi en leuk vindt.
Tip 43 - Autonomie en Verbondenheid
1. Autonomie: Zelfliefde, het mag ook om jou gaan, jij mag je zin krijgen. Jouw carrière, voor en afkeuren, of je ergens zin in hebt of niet....
2. Verbondenheid: We willen ook heel graag ergens bij horen. Ons gezin, een bepaalde groep mensen, om je verbonden te voelen met anderen pas je jezelf aan. Ben je ook op de wens van anderen gericht en doe je aanpassingen zodat het voor iedereen fijn is.
Tip 44 - Waar word je blij van
Maak elke week/14 dagen tijd vrij om iets te doen wat op dit lijstje staat.
Tip 45 - De leegte binnengaan

Tip 46 - Gebeurtenissen uit het verleden van de relatie
Er is iets gebeurt binnen de relatie. De ene partner heeft er niks van bemerkt en is verder gegaan met de relatie alsof er niks aan de hand is, terwijl de andere partner ergens van binnen is geraakt, zelfs zo diep geraakt dat het niet meer mogelijk is om dat bespreekbaar te maken. De effecten van dit trauma blijven de emoties, gedachten en houding beïnvloeden van de getraumatiseerde partner. Het effect van het trauma bouwt langzaam een steeds grotere kloof tussen de partners. De emotionele veiligheid word steeds minder ervaren terwijl de spanning zich steeds meer opbouwt en toeneemt.
Het is pijnlijk en dit gaat in de regel niet vanzelf beter. Het goede nieuws is dat het helen van dat relationele trauma vaak best haalbaar is en dat dit geweldige positieve effecten heeft op de relatie.
Tip 47 - Jezelf (her)vinden en liefhebben
Tip 48 - Het ontwikkelen van een liefdesrelatie
Als relatietherapeut leer ik al mijn cliënten dat de volgorde in ontwikkeling van de liefdesrelaties gaat als volgt:
Op de eerste plaats is de liefde voor jezelf essentieel
Op de tweede plaats komt de liefde voor de ander (als zelfstandig individu, ook zonder jou in zijn of haar leven).
Op de derde plaats komt (ja, dan pas!) de relatie tussen jou en ander.
Als je jezelf lief hebt, dan kan de liefde voor de ander zoveel makkelijker stromen en kun je liefde EN de lessen in de liefde geven en ontvangen. En dat brengt werkelijke verbinding…<3
Tip 49 - Ik hou van...mij!
Haal eens diep adem naar je buik. Kijk met zachte ogen naar jezelf. Voel compassie. Zo is het. Je bent helemaal oké.
Tip 50 - zelfcompassie, wat is dat?
Een prachtig boek dat ik daarover heb gelezen, is het boek van Kristin Neff en heet, hoe kan het ook anders, 'Zelfcompassie'
Een dik boek, om rustig door te werken, vól met zinvolle oefeningen om zelf uit te proberen. Als je oprecht aan de slag wilt met het vergroten van vriendelijkheid naar jezelf, is dit boek een echte aanrader.

Tip 51 - Tel je zegeningen
Tip 52 - mogen versus moeten
Tip 53 - Trouwen met jezelf
Hoe zou dat zijn? Wat zou je leuk vinden? En wat is uitdagend? Stel dat je met jezelf als gehuwd stel zou samen wonen... Waar woon je dan? Op welke manier? Wat vind je belangrijk in het huishouden? Wat zou je dadelijk schrappen uit je leven?
Ondersteun je je eigen persoonlijke groei?
Het mooiste wat je kunt worden is jezelf!
Tip 54 - Eerst je eigen liefdestank vullen
Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik word zeurderig als ik niet genoeg ruimte voor mezelf heb. Niet genoeg voor mezelf zorg.
Daarna ga ik mijn man allerlei verwijten maken: 'Jij gaat wel tennissen, enzovoort''.
Herken jij dat ook bij jezelf?
Als je merkt dat je moppert, zeurt, verwijten maakt, ga eerst eens even na of je wel genoeg tijd voor jezelf hebt, wel genoeg voor jezelf zorgt.
Vul eerst je eigen liefdestank, anders heb je dat ook niet aan je partner te geven.
Succes!
Tip 55 - Samen met jouw innerlijk kind
Je kan samen ook verdriet delen of vreugde. Nooit meer alleen : )

Tip 56 - Vertrouw op je intuïtie
Er zijn van die momenten dat je aanvoelt dat er iets niet klopt. Je lijf geeft je signalen en twijfel slaat toe.
Ik luister dan altijd naar mijn intuïtie, zowel in mijn privéleven als in de praktijk bij mijn cliënten. Juist hier ontstaan de beste inzichten of juist de confrontatie met de harde werkelijkheid. Het brengt je hoe dan ook dichter bij jezelf en de realiteit waarin je leeft. Als het over zelfliefde gaat, is dit van groot belang. Luister naar wat je lijf zegt!
Zeg eens eerlijk...wat doe jij?
Tip 57 - Cijfer jezelf niet weg!
Tip 58 - Je verbinden met de ander
Tip 59 - neem je innerlijke dialoog serieus
Tip 60 - zelfliefde
dus:
luister
vraag door
luister weer
geef haar/hem wat hij vraagt, als dat mogelijk is
Ik ben benieuwd hoe het jullie dat ervaren!

Tip 61 - eenzaamheid binnen relaties
Uit de psychologie is bekend dat saamhorigheid belangrijk is voor goede relaties. Dat is het wij-gevoel, het gevoel van verbondenheid. Die saamhorigheid neemt veel eenzaamheid weg, je deelt je zorgen, je doet leuke dingen samen, je neemt belangrijke beslissingen samen.
Echter er is een vorm van eenzaamheid die ook in een goede relatie niet door de ander weggenomen kan worden. Dat is de existentiële eenzaamheid, de eenzaamheid die hoort bij het menselijk bestaan.
Het gevoel: uiteindelijk ben je toch alleen. We voelen dit vaak in heftige levensbedreigende situaties, maar ook soms in liefdevolle partner relaties. Hoe solidair je ook wilt zijn, gevoelens over bestaan, leven en dood zijn individueel en persoonlijk en nooit helemaal te begrijpen door de ander.
Uiteindelijk moet je toch zelf het leven de moeite waard maken. Zelf betekenis geven vanuit jouw keuzes en gedrag. Wie accepteert dat liefde niet het medicijn is tegen existentiële eenzaamheid, kan een veel gezonder partnerschap ervaren en voluit genieten van de saamhorigheid die relatie wel kan bieden.
Tip 62 - Zelfliefde of zelfzorg
Tip 63 - Zelfliefde en relaties
Tip 64 - Relatieprobleem is een les in de liefde
Tip 65 - Meditatie kijk tip
Kijk tip: "Headspace guide to meditation"
Oefeningen van ongeveer 15 minuten, thema's die behandeld worden zijn: loslaten, omgaan met stress, omgaan met pijn en omgaan met boosheid.

Tip 66 - Wees net zo lief voor jezelf als je voor je anderen bent
Misschien vergeten we echter onszelf daarin mee te nemen?
Hoe zou het zijn om jezelf te includeren? En echt net zo lief voor jezelf te zijn, als je voor de rest bent..
Zeg het maar eens hardop: "Ik hou van jou en ik zorg net zo goed voor jou als voor mijn omgeving".
Tip 67 - 5 tips voor je goede voornemens
1. Koppel goede voornemens aan bestaande gewoontes
Wil je bijvoorbeeld meer mediteren, zorg dan dat je dat altijd doet voordat je gaat tandenpoetsen. Eten, slapen, douchen en tandenpoetsen doe je elke dag. Zo is het makkelijker om jouw nieuwe gedrag dagelijks uit te voeren.
2. Bedenk intenties in plaats van doelen
Doelen liggen in de toekomst en het is makkelijk om die nog een tijd uit te stellen. Intenties plaats je vanuit het huidige moment en zijn zaken waarmee je direct aan de slag kan. Wat kun je nú al doen aan je goede voornemen?
3. Wees mild voor jezelf
Verandering heeft tijd nodig. Gemiddeld duurt het 6 weken voordat nieuw gedrag is geïntegreerd. Wees dus niet te streng voor jezelf als je in ‘oud gedrag’ vervalt. Vier eerder de momenten dat je nieuw gedrag hebt uitgevoerd. Beloon jezelf!
4. Wees intrinsiek gemotiveerd
Voel bij jezelf waarom je dit goede voornemen hebt. Wil je dit echt diep van binnen? Wat zijn je drijfveren? Als externe factoren een rol spelen is de kans op terugval vaak groter. Intrinsieke motivatie is de sterkste en meest duurzame vorm van motivatie. Je wil het, je kan het en je doet het.
5. Doe het samen
Deel je voornemen met anderen of doe het samen. Hierdoor voel je je vaak meer verantwoordelijk om het goede voornemen vol te houden. Anderen kunnen je ook steunen en houden er rekening mee. Je kunt een goede vriend of je partner vragen. Maar natuurlijk mag je ook met een coach een plan maken en behaal je je doelen vaak nog sneller.
Succes
Tip 68 - 2022 Verbinding
Vertrouw op je eigen intuïtie en kunnen. Creëer nieuwe mogelijkheden voor jouw persoonlijke ontwikkeling én geluk. Verbind je met mensen die jou waarderen om wie je bent en blijf vooral je mooie zelf. We zijn allemaal prachtige individuen met een eigen verhaal. Op weg met eigen levenslessen, die er allemaal mogen zijn.
Ik wens je al het geluk voor het nieuwe jaar. En laat je onderweg niet afleiden van waar het werkelijk om draait in het leven, namelijk: 'Liefde, geluk en verbinding'.
Warme groet,
Kim
Tip 69 - Nieuwe ontwikkelingen
Samen met mijn man Jeroen zijn we mooie plannen aan het maken om stellen in liefde te mogen begeleiden.
~ Nieuwe training voor stellen
~ Online programma
Volg ons en blijf op de hoogte!
Liefs
Jeroen 💚 Kim
Tip 70 - Zelfreflectie brengt je verder in de relatie.
Dit kan alleen als je openstaat voor feedback en kan invoelen hoe het voor de ander is of is overgekomen. Heb jij het vermogen om te reflecteren op je eigen handelen of schuif je het liever veroordelend van je af?
De kracht is dan om naar binnen te keren. Om te reflecteren op jouw eigen handelen. En wees dan ook zuiver om erop terug te komen. Alleen daar zit de groei om een beter mens te worden en een fijnere liefdespartner.
De keuze is aan jou, maar het echte geluk zit nog altijd in jezelf.
Lastig? Stap eens samen binnen bij de relatiepraktijk en gun het jezelf en elkaar.
Warme groet,
Kim Kromwijk-Lub

Tip 71 - Een fijne relatie en toch niet gelukkig
Tip 72 - Ik houd van mij
Tip 73 - zelfLiefde gaat vooral over zelfVertrouwen
Maar het wordt pas stevig als je het fundament onderzoekt, omdat dat betekent dat je ook je zwakke plekken erkent en 'onderzoekt'.
Hoe opener je bent over die zwaktes, ergernissen, guilty pleasures en vooral je blunders, hoe meer vrijheid en ruimte er ontstaat en dat geeft vertrouwen. De bijval, herkenning bij anderen en het plezier door het opbiechten maken je beleving gelijk anders. Het relativeren begint bij delen.
Het is net die geheimhouding die het zelfvertrouwen ondermijnt. Dat stiekeme en die schaamte maken je zwakker. Openhartigheid is een vorm van liefde... deze zelfLiefde geeft veel zelfVertrouwen.
En een ander mooi bijkomend effect van delen en openhartigheid is, dat je gegarandeerd anderen weer aanmoedigt en helpt met eerlijk en onbevangen zijn. Er is niets zo sterk als je zwakheden accepteren en presenteren als 'eigenAARDIGHEDEN' die er ook bij horen.
Start vandaag nog met je gehele zelf te omarmen... want zelfvertrouwen is toch vooral zelfLiefde. En als jij het je niet gunt, waarom zou een ander dat dan doen....
Goodluck en als je hulp zoekt om je fundament te onderzoeken- boek gerust een afspraak bij mij :)
Tip 74 - Alleen als je goed zorgt voor je zelf ...
Tip 75 - Werken aan de toekomst
Quote -Thich Nhat Hanh-
Tip 76 - Jezelf eerst kennen, om daarna van jezelf te houden
Het is een plezierig om samen met de schrijfsters op reis te gaan in je eigen gedachten. Het duo faciliteert je bij het filosoferen over liefde en vriendschap. Onderweg weet je jezelf ondersteunt door gedegen wegwijzers. Het ogenschijnlijk simpele format verheft jou tot de filosofische held van je eigen levenskunst.
Tip 77 - Zelfliefde
Hier heb je mee te dealen dag in dag uit.
Hoe meer zelfcompassie, hoe meer fouten je durft te maken en daar weer van leert.
Hoe praat je tegen jezelf. Wat is de toon en de sfeer naar je innerlijk toe, ben je streng of gun je jezelf iets.
Hoe positiever en zachter je bent naar jezelf hoe vriendelijker de intentie is naar jezelf.
Wat zou je een vriend zeggen in dezelfde situatie...
Tip 78 - Zelfliefde
Neem de tijd om te voelen wat er onder al die boze en/of sombere gedachten schuilgaat.
Ik hoor ook wel als iemand huilt er vanzelf zachtheid ontstaat of vrijkomt. De ontspanning en de liefde is voor je zelf voelbaar.
Voeg zelf een tip toe

- ✓ 175+ relatietherapeuten
- ✓ Snel een afspraak
- ✓ Ook online relatietherapie
Corona-pandemie update:
Bij de meeste therapeuten op deze site kun je op dit moment naar de praktijk komen.
Toch liever online relatietherapie?
Een deel van onze therapeuten biedt ook online (video) therapie aan, ook tijdens de lockdown.
Richt je eerst op jezelf en dan op de ander
Intimiteitsproblemen:
Be present to connect intimately
Verslaafd aan liefde:
Boekentip: verschillende talen in de liefde
Heel blij met de relatietherapie!
Anoniem | 2 mei 2022:
We zijn Kim erg dankbaar
M | Boxtel | 26 apr 2022:
Eerlijke en fijne therapeute
Relatietherapie Harderwijk - Ermelo
16 mei 2022:
Relatietherapie Harderwijk
16 mei 2022:
Relatietherapie Amstelveen
| Disclaimer | Privacy verklaring | Reviews | Login |