Tips bij bindingsangst

Als je last hebt van bindingsangst en/of verlatingsangst en je wilt hier graag meer over begrijpen, lees dan het boek Liefdesbang van Hannah Cuppen

Bindingsangst heeft een functie! En wanneer je deze kent zul je merken dat je invloed kan hebben op deze angst.
Ik ga graag dit proces met je aan.

Ik zie vaak dat mensen teveel pijnlijke 'oude' geschiedenis meenemen, naar de nieuwe relaltie / of naar het nieuwe gezin. Dan staat die geschiedenis gezonde interactie in de weg.

Naast bepaalde gedachten die we elke dag hebben, hebben we ook zo onze diepere gewoontes. Deze gewoontes oftewel patronen dragen we vaak ons hele leven al bij ons. Dit zijn meestal zaken die we van huis uit hebben meegekregen. Het is een vaste manier geworden om in het leven te staan. En het leven 'veilig' te maken.

Veel van die gedragspatronen zien of kennen we niet eens van onszelf. Ben jij bijvoorbeeld iemand die sneller dan gemiddeld boos wordt, dan vind je dat zelf heel normaal. Voor een ander kan het best vervelend zijn als je zo licht ontvlambaar bent. Het is dan niet de bedoeling om boos of fel over te komen, en toch zul je vaak te horen krijgen dat je niet zo snel boos moet worden. En het kan natuurlijk ook gaan om dichtklappen, stilvallen of terugtrekken..

Als je iets lastigs of heel vervelends meemaakt zijn die diepere patronen die ieder mens heeft, vaak belangrijk als houvast. Je wilt namelijk terug naar hoe het ooit (veilig) was of je denkt dat je het zo weer vertrouwd en veilig maakt. Je wilt weer het gevoel hebben dat het leven niet heel veel anders is (geworden) en dat alles weer als vanouds gaat worden.

Een eerdere heftige of vervelende ervaring zorgt ervoor dat binnenin jou een verschuiving plaatsvindt. Dan verandert er iets wezenlijks.
Er is iets in jouw omgeving veranderd én er is iets in jou anders geworden.’

Dan kan iemand, met het oude vertrouwde positieve patroon het leven weer oppakken en aan de ervaring een ander soort invulling te geven. Dit is positief gebruik maken van patronen, dan zijn ze helpend.

Er kunnen bij tegenslag echter ook ongezonde patronen opspelen. Die zullen we dan heel bewust en met aandacht moeten (h)erkennen, om ze daarna te doorbreken. Om patronen te veranderen, is het belangrijk ze in kaart te brengen. Je kan daar pas zicht op krijgen als je naar jezelf durft te kijken.

Het begint met accepteren dat je iets doet. Wijs jezelf niet af, kijk ernaar met compassie voor jezelf. Maar neem wél afstand van het gedrag dat je niet (meer) wilt. Blijkbaar heeft een bepaald patroon je vroeger heel goed geholpen. Maar toen was je kind of in een andere situatie en had je minder of in ieder geval andere mogelijkheden en verantwoordelijkheden. Waarschijnlijk heb je ook nog bepaalde overtuigingen, die je vroeger nodig had in die situatie. Bedank 'je hulp van toen' en neem er nu afscheid van ... laat het los.
Verander de overtuiging, zeg nu iets anders tegen jezelf... iets dat in het hier en nu klopt en wenselijk is!

Pas dan kun je eerlijke en passende nieuwe patronen bouwen in nieuwe relaties of gezinssituaties.

Als je daar zelf niet uitkomt, ben ik graag een stukje je gids op die weg!
M@rion

Bindingsangst vanuit niet helpende gedachten? ik kan je er vanaf helpen middels SMARTTAPPING. De niet helpende gedachten en gevoelens kan ik wegnemen door deze Emotional Freedom Technique die ik recent geleerd heb en met veel succes inzet. Soms is veel gesprekken niet nodig maar moet je even een soort reset....

Heb je angst om je diepgaand met vrienden of een partner te verbinden dan lijkt het misschien vanuit jezelf gezien niet meer dan logisch. Je vriend of partner is gewoon niet ideaal voor jou, de moeilijkheden die je in de relatie ervaart lijken daarvoor het bewijs.
Toch kun je niet anders dan juist door je te verbinden gaan leren hoe het is om langdurige en diepgaande relaties aan te gaan. Wat helpt is om open te zijn over je bindingsangst, om te vertellen hoe moeilijk het voor je om in een relatie te blijven als het lastig wordt, om te zien hoe je liever afwijst dan dat je afgewezen wordt.

Als je last hebt van Bindingsangst, dan heb je er ooit voor gekozen om je nooit meer aan iemand te hechten/binden. Het verlies aan verbinding indertijd heeft heel veel pijn gedaan en dat wil je te allen tijde voorkomen. Als kind kon je je niet verweren, kon je de pijn niet verdragen. Als volwassen mens kan je dit wel.

Bindingsangst kan een manier zijn om jezelf te beschermen. Misschien voel je dat zelf niet, heb je snel een benauwd gevoel in een relatie, zie je er aan de buitenkant stoer en zelfstandig uit, toch kan het zijn dat het beangstigend voor je is om je diepgaand met een ander te verbinden.
Deze angst leren herkennen en met je partner bespreken is een grote eerste stap om te groeien in vertrouwen en verbondenheid.

Als jij en/of je partner bindingsangst hebben, is het belangrijk om compassievol met jezelf en je partner om te gaan.

Soms kan bepaald gedrag je moedeloos, radeloos, gefrustreerd maken, en kan het zijn dat je boos wordt, of je terugtrekt.

Probeer eens te oefenen om je echt in de ander te verplaatsen, en met heel veel compassie naar zijn/haar verleden te kijken, de weg die diegene heeft gelopen, en kijk met zachte ogen naar de ander.

We doen dingen niet expres, en als we het anders hadden gekund, hadden we het gedaan.

ALs iemand echt geen moeite doet dan is het soms beter om iemand los te laten. Succes!

Bindingsangst ontstaat als liefde onveilig voelt. Je voelt je daardoor bijvoorbeeld sneller benauwd in een relatie, je valt op onbereikbare mensen, bent altijd kritisch op je partners, of je maakt vaak ruzie als het contact te intiem wordt.
Vaak is het moeilijk om te herkennen dat je je eigenlijk onveilig voelt. Het herkennen en erkennen dat je reacties iets met jou te maken kunnen hebben is een kwetsbare stap. Toch is juist deze stap nodig om hulp te kunnen vragen, aan je partner, je vrienden of aan een therapeut.

Ik ben opgegroeid met het idee dat je zelfstandig moet zijn. Dat bleef altijd aan mij knagen omdat ik toch moest erkennen dat ik bang was om alleen over te blijven en daarom toch maar in een liefdesrelatie stapte. Jaren later las ik het boek van Sue Johnson, Houd me vast. Dit bracht me tot het inzicht dat ieder mens kind en volwassene het nodig heeft om zich te hechten aan een liefdevolle ander. Dat gaf mij ruimte om het ook zelf toe te laten. Dus iedereen. Het boek leest eenvoudig weg. Van harte aanbevolen.