Houd een mentaal score bij

Het kan soms een hele uitdaging zijn om in het dagelijkse leven 5 positieve interacties of opmerkingen in te brengen voor iedere negatieve interactie of opmerking – vooral als je ruzie hebt. Je zou hiervoor het volgende kunnen zeggen (welgemeend): ik hoor je, ik hou van jou, ik wil het graag begrijpen of ik kan dat respecteren. Ook kun je de volgende acties uitproberen: initiatief nemen voor een knuffel, glimlachen, een klopje op de arm of de schouder geven, de ander een kopje thee of iets lekkers geven en samen een wandeling maken om uit de impasse te komen. Alles wat hier boven staat levert een pluspuntje op. Als je gaat klagen, zeuren, beledigen of iets anders onzorgvuldigs doet, dan krijg je een minpuntje. Het gaat niet om wat de ander doet, maar dat jij verantwoordelijkheid neemt voor je eigen communicatie.