Tips bij vreemdgaan
Vreemdgaan - tips
Zoek je tips bij omgaan met vreemdgaan (van jezelf of van je partner)?
Je kunt hier:
- allerlei tips verkennen.
- en heb je zelf een goede tip, dan kun je die toevoegen.
Meer ondersteuning nodig?
Overzicht tips
Alle tips
Tip 1 - Breng jullie coping gedrag in kaart
Ontrouw raakt relaties in hun veiligheid en vertrouwen. Wanneer veiligheid en vertrouwen geraakt worden, raken veel mensen diep gekwetst. Dat is moeilijk te dragen.
In antwoord op de kwetsuur verschijnen er vaak coping mechanisme. Gedrag dat je leert omgaan met die pijn. Of gedrag waarmee je deze pijn in de toekomst wil voorkomen. Hoe menselijk en begrijpelijk dat coping mechanisme ook zijn, vaak brengen ze mensen van de regen in de drup.
Het is niet gemakkelijk om je eigen coping mechanisme te herkennen. En aangezien de relatie minder veiligheid en vertrouwen heeft, is de partner vaak ook niet de aangewezen persoon je te wijzen op je coping mechanisme. Zelfs in je omgeving zullen er mensen zijn die je er niet op wijzen. Zij staan te dichtbij. Je kunt op zoek gaan naar je copinggedrag met een relatietherapeut met een contextuele, systemische of EFT achtergrond.
Wil je toch alvast thuis aan de slag? Breng dan jullie coping gedrag in kaart. Ga niet op zoek naar schuld, of oorzaak en gevolg. Ga wel op zoek naar jullie cirkel. Begin met hetgeen waar jij het meeste last van hebt. Gewoon omdat je in de cirkel ergens moet beginnen, en dat zal op de voorgrond staan. Dat wordt gedrag G. Wat kwam er voor gedrag G? En daarvoor? En daarvoor? En wat komt er na gedrag G? En daarna? En daarna? Probeer de cirkel (samen met je partner) sluitend te krijgen.
Gaat dit te moeizaam? Gun jezelf en je relatie dan hulp hierbij. Dat zal je veel eindeloos in de cirkel blijven rondlopen besparen.
Tip 2 - Maak het met elkaar bespreekbaar
We hebben allemaal wel eens een moment dat onze seksuele fantasie je volledig laat blozen. Of het nu in het echt gebeurt of dat het bij een fantasie blijft, je lichaam reageert er fysiek op. Het maakt wat in je los...
- Een net iets te lange aanraking van je collega.
- De intense blik van een ouder op het schoolplein.
- Een seksueel getint berichtje uit onverwachtse hoek.
- Fysieke aantrekkingskracht met een onbekend persoon.
En weet je wat, het is allemaal menselijk, het kan jou ook overkomen. Als je thuis voor je gevoel niet gezien wordt of intimiteit mist, dan is aandacht van een ander soms verslavend.
Iemand die oprecht even vraagt hoe het met je gaat en heeft onthouden dat je bijvoorbeeld ziek was of een aanraking waarvan je steeds meer verlangt. We weten allemaal hoe fijn dit kan zijn.
De vraag is wel: "Deel jij je fantasie met je partner en praten jullie erover of hou je het voor jezelf en geniet je van de aandacht en de grenzen van het overspel?"
WAT IS EIGENLIJK VREEMDGAAN?
Voor de een is het een uitdagend WhatsApp berichtje of een kus. Terwijl het voor de ander echt seks is. We hebben allemaal onze eigen grenzen. Heb je gekust tijdens een avondje stappen of heb je een langdurige affaire, dat is een heel verschil. Vreemdgaan gaat in de essentie over behoeften en verlangens.
- Is het lust? Puur seks met een ander. Het ontdekken en de spanning die daarbij vrij komt ?
- Is het je eigen onzekerheid of wil je continue aandacht krijgen en bevestigd worden?
- Heb je seksuele fantasieën die je niet met je partner wilt en kunt delen?
- Of ben je verslaafd aan het stiekeme leven dat je leidt?
CONSESSIES
Weet wel dat je in iedere relatie concessies moet doen en dat het verliefdheidsgevoel bij vreemdgaan vaak kortstondig is en je niet helder laat denken. Alles in diegene is leuk, mooi of lief, echter is dit natuurlijk niet altijd de werkelijkheid.
Het feit is wel, dat het een bepaalde spanning met zich meebrengt, vaak de spanning die je in een langere relatie mist. Als tijdens deze ontmoetingen ook nog een stukje vriendschap ontstaat, dan weet je zelf heel goed dat je een grens over gaat en met welke risico's je aan het spelen bent.
Ontrouw in een relatie is zeer destructief. De ontrouwe partner voelt zich schuldig en de bedrogene verliest het vertrouwen in de mens. Alles waar iemand in geloofde kan dan wegvagen. Het geluk, de toekomst en het wordt vaak ervaren als een groot zwart gat. Vaak leidt dit tot een breuk, tenzij je er samen uitkomt of met hulp van een relatietherapeut.
CIJFERS OVER VREEMDGAAN
Cijfers over vreemdgaan zijn feitelijk niet bekend, aangezien het toegeven ervan ook nou niet echt charming is. Echter schatten ze in dat 1 op de 4 mannen en vrouwen vreemd gaat.
Je kunt als stel hier dus niet je ogen voor sluiten. Kijk maar eens om je heen hoeveel mensen je kent die het is overkomen. Wellicht doe je het zelf of heb je een vermoeden over je partner.
En hoe ga je als stel hiermee om in een wereld waar verleiding nu op een schermpje binnenkomt en contact zo is gelegd?
Het belangrijkste, maak het met elkaar bespreekbaar! Een gezonde relatie houdt stand als je alles kunt delen wat er in je omgaat.
- Praat samen over verleiding.
- Voel je intuïtief aan dat er iets niet klopt, vraag er in rust naar.
- Raken jullie elkaar kwijt in de hectiek van het leven, zorg voor verbinding.
- Wil je wel intimiteit, maar mis je de weg ernaar toe. Geef aan wat je nodig hebt.
Tip 3 - De crisis als kans
Vreemdgaan is altijd een signaal dat er iets ontbreekt in je relatie. Hoe je ook oordeelt over dat signaal, het ook een kans. Het begint nooit bij die derde persoon. Die is de alarmbel.
Het feit ligt er dat er iemand tussen jullie heeft kunnen komen. En dat kan alleen als de afstand tussen jullie te groot is geworden.
Het is nu aan jullie om die afstand te verkleinen. Dat is een keus. Dat is een kans.
Tip 4 - Zoek een relatietherapeut
Heb je last van de gevolgen van vreemdgaan en kom je er zelf niet meer uit? Een relatietherapeut kan je dan verder helpen.
Tip 5 - Deel je verhaal
Voor veel mensen lucht het op als ze hun verhaal opschrijven en delen. Je kunt jouw verhaal delen op het vreemdgaan-lotgenotenforum op deze website.
Tip 6 - Boekentips bij vreemdgaan
Tip 7 - Boet voor je vreemd gaan en wees eerlijk
Veel stellen in mijn praktijk komen na een situatie van vreemdgaan. Een situatie die de basis van een relatie zodanig raakt dat samen doorgaan zeer moeilijk kan zijn. Echter niet onmogelijk.
Een van mijn eerste tips bij een dergelijke situatie aan de gene die vreemd is gegaan: denk niet, omdat jij er mee gestopt bent en door wilt gaan met je relatie, dat je partner daar zomaar op vertrouwt.
Wat voor jou voorbij is is nog niet perse voorbij voor je partner. Vertrouwen moet weer opgebouwd worden in de kleinste dingen. Dit heeft tijd nodig. Niet de tijd die jij denkt dat je er voor nodig hebt, maar de tijd die je partner nodig heeft om weer vertrouwen te krijgen. Geef en gun die gene de tijd.
Boet voor je vreemd gaan en wees eerlijk ook al zijn de vragen moeilijk/persoonlijk en moet je met de billen bloot.
Tip 8 - Boek - Blijf toch bij me
Hoe kun je verder na vreemdgaan?
Het boek van Petra Deij: Blijf toch mij me geeft goed inzicht in zowel de emoties/ redenen/ gedragingen/ acties van degene die bedrogen is als degene die bedriegt en hoe je weer tot veilige verbinding kunt komen en na de gekwetstheid weer samen kunt gaan bouwen.
Tip 9 - Heb geduld
Het kost meestal best veel tijd om het verdriet, de woede en de pijn te verwerken. Blijf als degene die vreemd is gegaan vragen aan je partner hoe die zich over de situatie voelt. Ook al is het al een paar maanden geleden.
Degene die vreemd is gegaan wil het graag weer snel goed hebben samen, maar de ander heeft daar meestal veel meer tijd voor nodig en wil gezien worden in zijn of haar pijn.
Tip 10 - Schuld vereffenen door je partner
Als je vreemd gaat is er echt iets aan de hand in jullie relatie. Ik bedoel daarmee dat het eigenlijk een wanhoopskreet is. Er is iets fundamenteels aan de hand.
En dan is de vraag voor jullie of jullie dat onder ogen willen en kunnen zien. Voor je partner is vreemdgaan een kwetsing tot in zijn ziel. En er is ook iets veranderd in de balans van jullie relatie. Jij hebt een schuld tov jouw partner.
En eigenlijk kan die alleen maar vereffend worden door je partner. Hij of zij moet ook iets dergelijks doen, uit liefde voor jou. Alleen op die manier kan de schuld en de kwetsing, hoe gek het ook klinkt, losgelaten worden en de relatie verder verdiept worden.
Tip 11 - Neem geen rigoureuze beslissingen
Vreemdgaan hoeft zeker niet altijd het einde van een relatie te betekenen. Het komt in allerlei relaties voor en kan allerlei redenen hebben. Het heeft vaak wel een enorme impact op de relatie. Je weet vaak niet hoe hier uit te komen.
Mijn tip is om zeker geen rigoureuze beslissingen te nemen, maar met elkaar te kijken naar wat deze relatie te zeggen heeft.
Tip 12 - Vreemdgaan hoeft niet het einde van je relatie te betekenen
Veel mensen roepen 'als hij of zij vreemd gaat, nou dan kan ie opdonderen hoor'. Toch als ze het dan eenmaal overkomt is het nog niet zo zwart/wit want je hebt vaak veel meer verdriet en gebroken vertrouwen, dan dat je je partner nu in een keer kwijt wilt.
Het is belangrijk dat bij vreemdgaan gekeken en gepraat wordt over hoe dit nou zo heeft kunnen gebeuren. Wat is er aan de hand in de relatie dat er ruimte kwam voor een ander? Welke behoeften bleven onvervuld? En wat is er nodig om het vertrouwen te herstellen en samen verder te kunnen?
Realiseer je dat het heel vaak niet het einde van de relatie betekent. Veel koppels komen er sterker en beter uit.
Ik zeg altijd: je hoeft niet terug naar hoe het was, liever niet zelfs.. het is beter om de relatie een update te geven naar een nieuwere versie waarin jullie allebei weer gelukkig kunnen zijn met elkaar, zelfs ondanks alles wat er gebeurd is.
Tip 13 - Onderzoek je hechting
Vreemdgaan zorgt dat je je niet volledig hecht aan 1 persoon.
Tip 14 - Ga op zoek naar de werkelijke motieven achter vreemdgaan
Tip 15 - Besluiteloosheid maakt alles erger!
Ik bespreek dan altijd dat er een keuze gemaakt moet worden. Dat weten ze zelf ook wel, maar het lukt om allerlei redenen niet om een knoop door te hakken. Doordat er geen knoop wordt doorgehakt, krijgen de gevoelens voor de ander steeds meer ruimte om te groeien en groeit men in de initiële relatie steeds verder uit elkaar. Als er nog enige twijfel of bereidheid is om de relatie te redden, ga dan in relatietherapie en stop met de andere relatie. Natuurlijk is dit niet makkelijk, maar zo doorgaan is ook geen optie en het wordt alleen maar erger. Relatietherapie werkt niet als er een ander in het spel is. Je blijft dan klem zitten.
Voel je de bereidheid niet meer, dan moet je dit zorgvuldig afwegen en heb je een andere keuze te maken. Therapie kan ook inhouden dat je iemand mee laat denken en voelen in dit proces, om eerlijk tegen jezelf te zijn en zorgvuldige keuzes te maken, zonder veroordeling.
Tip 16 - Neem je relatie onder de loep
Vreemdgaan kan op de korte termijn spannend lijken maar kan veel gevolgen voor je relatie hebben. Het vertrouwen dat er eens was kan verwoest worden.
Er zijn mensen die met elkaar afspreken dat anderen zich in hun relatie kunnen mengen, ik merk echter dat hier vaak (hoeft niet) een ongezonde basis aan ten grondslag ligt.
Mijn advies zou zijn om je relatie onder de loep te nemen om erachter te komen wat jij anders zou willen zien. Bij een relatietherapeut kun je misschien jouw wensen t.a.v. de ander verwezenlijken of op een goede manier de relatie beëindigen.
Tip 17 - Boekentip - Liefde in verhouding
Boekentip: 'Liefde in verhouding', een nieuw perspectief op trouw en ontrouw van Ester Perel.
Ze zegt: "we zijn niet zozeer op zoek naar een andere geliefde als wel naar een andere versie van onszelf. En het is dikwijls niet onze partner die we willen verlaten, maar wie we worden zijn."
Tip 18 - Ga na wat de reden van vreemdgaan is
Ga met een relatietherapeut na wat de reden van het vreemdgaan is. Vaak is seksualiteit niet de eerste reden, maar schuilt er meer achter dan alleen de wens naar intimiteit met een andere persoon.
Tip 19 - Boekentip: Liefde in verhouding
Het boek ´Liefde in verhouding´ van Esther Perel is een aanrader. Misschien heb je haar, Belgisch-Amerikaanse psychotherapeut, gezien bij Zomergasten?
Esther Perel probeert antwoord te vinden op vragen als: "Waarom gaan we vreemd? Waarom doet ontrouw zoveel pijn? Wat bedoelen we preciesmet overspel? Betekent een affaire altijd het einde van een huwelijk?"
Perel: "Affaires bieden een waardevol inzicht in onze denkbeelden over liefde, lust en verbondenheid. Met de juiste houding kunnen stellen, of ze nu smane blijven of uit elkaar gaan, zelfs groeien door deze tumultueuze ervaringen.
Tip 20 - Een vreemdganger is zijn/haar eigen rol zat
Wat ik een eerlijke kijk op vreemdgaan vind is dat de vreemdganger niet zozeer de ander zat is en zin heeft in wat nieuws, maar dat de vreemdganger zichzelf zat is, in de rol waarin hij of zij dag in dag uit leeft! De gewoontes zoals deze in jullie relatie gegroeid zijn.
Door vreemd te gaan kan je even heel iemand anders zijn. Wordt je weer ontdekt en kan je weer even de beste versie van jezelf spelen. Dat voelt goed, eventjes.
Als je partner jou echt zat zou zijn dan zou hij/zij bij je weg gaan.
Natuurlijk doet de daad pijn, voel je je bedrogen. Het is vaak vooral de pijn van de leugen, de smoezen en gedraai dat bij het verzwijgen en mogelijk maken van een affaire komt kijken. Om samen hierin verwerking en vergeving te vinden en samen door te kunnen gaan is relatietherapie een krachtig middel.
Tip 21 - Boekentip: Verliefd op een ander
Mira Kirschenbaum identificeert 17 verschillende soorten verhoudingen en probeert zo te achterhalen waarom mensen vreemd gaan.
Als je weet om welke soort verhouding het gaat is het antwoord op de vraag 'wat te doen' niet zo moeilijk meer.
Tip 22 - Boekentip: Boeken van Esther Perel
Tip 23 - Neem je verantwoordelijkheid
Het gebeurt nogal eens dat degene die vreemd is gegaan blijft hangen in schuldgevoelens en excuses maken. Vaak werkt dat niet omdat het geschonden vertrouwen iets anders nodig heeft.
Als je het vertrouwen van je partner hebt geschonden moet dat vertrouwen weer hersteld worden. Het zal nooit meer zo zijn als voorheen.
Wat je kunt doen is je verantwoordelijkheid nemen. Dat betekent onder ogen zien hoe het komt dat je bent vreemd gegaan en wat je er mee wilt doen. Ten tweede maak duidelijk aan je partner wat je er mee wilt doen.
Tip 24 - Boekentip: Verder na een affaire
Het boek van Petra Deij, 'Verder na een affaire' geeft een mooie beschrijving van hoe jullie verder kunnen na een affaire. Zij gebruikt hierbij als uitgangspunt de EFT-methode van Sue Johnson.
Tip 25 - Beantwoord de vragen
Wanneer er overspel is geweest en de bedrogen partner is hier achter gekomen zullen er duizend-en-een vragen zijn: het advies van Shirley Glass (not just friends) is: beantwoord ze.
Beantwoord ze telkens weer, ook al heb je dit al talloze malen gedaan.
Hierdoor krijgt de bedrogen partner de kans om inzicht te krijgen en door
de vragen geduldig te beantwoorden ook de indruk dat jullie werken aan een oplossing.
In het licht van de ondervraging verliest de affaire meestal haar glans.
De glans die in de verborgenheid steeds aanlokkelijker wordt.
Tip 26 - Laat gevoelens toe, zoek steun bij anderen en zorg voor ontspanning
Laat deze gevoelens toe, zoek steun bij anderen en zorg voor ontspanning. Als er meer rust is gekomen kunnen jullie kijken naar hoe de verhouding kon gebeuren.
Wat maakt dat de een is vreemd gegaan en soms heeft de ander de relatie ook op een bepaalde manier verlaten (bijv. door zaken uit de weg te gaan of zich op andere dingen te richten).
Als je beiden zicht hebt op ieders aandeel en de onuitgesproken verwachtingen, dan kun je onderzoeken of er nog mogelijkheden zijn van nieuwe verbinding met elkaar.
De crisis die vaak met vreemdgaan gepaard gaat, kan uiteindelijk mogelijkheden en kansen bieden tot nieuwe verbinding met elkaar.
Tip 27 - Besluiteloosheid maakt alles erger!
Ik maak het vaak mee dat mensen die vreemdgaan bij mij als therapeut komen met dit geheim. Soms zijn ze dan ook al in relatietherapie, soms twijfelen ze daar over.
Ik bespreek dan altijd dat er een keuze gemaakt moet worden. Dat weten ze zelf ook wel, maar het lukt om allerlei redenen niet om een knoop door te hakken. Doordat er geen knoop wordt doorgehakt, krijgen de gevoelens voor de ander steeds meer ruimte om te groeien en groeit men in de initiële relatie steeds verder uit elkaar.
Als er nog enige twijfel of bereidheid is om de relatie te redden, ga dan in relatietherapie en stop met de andere relatie. Natuurlijk is dit niet makkelijk, maar zo doorgaan is ook geen optie en het wordt alleen maar erger. Relatietherapie werkt niet als er een ander in het spel is. Je blijft dan klem zitten.
Voel je de bereidheid niet meer, dan moet je dit zorgvuldig afwegen en heb je een andere keuze te maken. Therapie kan ook inhouden dat je iemand mee laat denken en voelen in dit proces, om eerlijk tegen jezelf te zijn en zorgvuldige keuzes te maken, zonder veroordeling.
Tip 28 - Vertrouwen komt te voet en gaat te paard
Overspel laat een diep gevoel van wantrouwen achter. Zoals het spreekwoord zegt: Vertrouwen komt te voet en gaat te paard.
Bij het minste of geringste wordt de oude pijn weer opgerakeld.
Shirley Glass ( Not just friends) adviseert om het boetekleed aan te trekken. Om geduldig de vragen te blijven beantwoorden. Door openheid te geven laat je jouw partner zien dat je bereid bent om te werken aan herstel.
Veel succes!
Tip 29 - Seks
Tip 30 - EMDR na bedrog in relatie
Tip 32 - Kom van je eiland af!
Blijf in contact, praat over je pijn en boosheid, luister en laat merken - dat hoeft niet altijd in woorden - dat je het begrijpt. Ook degene die vreemd is gegaan, kan zich uiten over wat er ontbrak in de relatie. Ga niet in discussie want jullie hebben allebei je eigen verhaal, het gaat niet om gelijk krijgen maar om begrip en aandacht.
Succes en ga ervoor, vreemdgaan hoeft niet het einde van je relatie te zijn.
Tip 33 - Vreemdgaan? Stel jezelf eerst netjes voor.
Maar waarom wil je buiten de deur gaan snoepen? Waarom heb jij de behoefte om naast je eigen partner er een affaire op na te houden?
Ben je soms vervreemd van je eigen partner? Is je eigen partner (in de slaapkamer) een vreemde van jezelf geworden? Dus is de gemeenschap eigenlijk gewoon vreemdgaan met je eigen partner?
Wanner je merkt dat het samen niet meer gaat en je de verleiding hebt om met een ander iets te beginnen neem dan je eigen partner eens mee op date. Investeer in je eigen relatie, wees bewust dat jullie wellicht vreemden zijn van elkaar.
En weet... Elke keer dat je vreemdgaat is wellicht een teken dat het thuis over is... Kwel jezelf niet en werk daaraan............
Tip 34 - Geef de 3e een plek
Tip 35 - Boekentip: Veilig verbinden
Een prachtige aanvulling voor bij EFT-relatietherapie.
Tip 36 - Zorg dat er geen vacature ontstaat!
Wat dat is een vacature? Dat betekent dat er ruimte is voor een ander. En dat gaat zelden goed. Kijk met elkaar of je nog op dezelfde golflengte zit. Of je elkaar kunt bieden wat je van elkaar nodig hebt en zo niet, of je daar afspraken over kunt maken. Voor het ontstaan van een vacature ben je immers beiden verantwoordelijk.
Tip 37 - Esther Perel
Ze heeft meerdere boeken geschreven die een nieuw perspectief op (on)trouw kunnen bieden. Zoals het boek: Liefde in verhouding. Daarnaast heeft zij meerdere podcast afleveringen waarin zij in gesprek gaat met koppels. Dit zijn echte sessies en geen acteurs. Het luisteren naar andermans verhaal kan op momenten steun bieden en (h)erkenning.
Tip 38 - Kom van je gekleurde wolk af
Doordat er in de loop van jaren afstand is ontstaan, geen begrip, conflicten enz. trekken de partners zich terug ieder op zijn eigen wolk; die wolken drijven van elkaar weg en zie dan nog maar eens dichter bij elkaar te komen. Het lijkt aantrekkelijk om bij een ander aandacht te vinden, er is opwinding door het nieuwe (geheime) leven naast je relatie; het hoeft niet eens 'echt' vreemdgaan te zijn, je kunt je tot een ander aangetrokken te voelen, je kunt met hem/haar praten.
Alleen door weer contact te maken met je eigen man/vrouw, kun je de weg terug vinden. Praat vanuit je eigen behoeften en gevoel, ga niet de strijd aan om er als overwinnaar uit te komen. Misschien win je de strijd maar raak je je partner definitief kwijt. Een relatietherapeut kan die derde persoon zijn die jullie helpt in dit proces.
Tip 39 - Vertrouwen
Tip 40 - Definities
Tip 41 - Benoem de roze olifant
Tip 42 - vreemdgaan
Tip 43 - Schaduw liefde
Corine Koole en Frederique Bicker spreken elke week met iemand over een geheim.
Frederique is relatietherapeut en laat haar licht schijnen over het geheim!
Een aanrader!
Tip 44 - vreemdgaan en houden van
een therapeut kan daar goed bij helpen.
Tip 45 - Wat is vreemdgaan?
Ook in dat laatste geval kan het vertrouwen van je partner beschadigd raken, want als er al contact is, wie zegt dan dat dat niet verder gaat?
Belangrijk is om samen uit te zoeken wat maakt dat er contact is, dat er behoefte is aan contact met iemand anders. Wat zit er scheef in jullie relatie waardoor die opening ontstaat?
Hebben jullie duidelijk afgesproken wat wel en niet "mag"?
Ga het gesprek met elkaar aan en onderzoek of je jullie relatie weer recht kunt trekken. Wil je daarbij hulp? Denk dan eens aan relatietherapie!
Tip 46 - Vertrouwen terugwinnen
Tip 47 - Vertrouwen terugwinnen
Tip 48 - Je bent boos
Tip 49 - Boekentip: het boek van vergeving
Tip 50 - wat is de reden???
Tip 51 - Geef de ander alle tijd!
Logisch, want het doet natuurlijk pijn, geeft je misschien een schuldgevoel als je vreemd bent gegaan. Toch is het voor het rouwproces en voor de opbouw van vertrouwen essentieel om het toch 'aan te horen'. Eventueel samen in relatietherapie te gaan, als onderdeel daarvan.
Geef de ander alle tijd en ruimte om zijn of haar rouwproces, te verwerken. En zoek samen uit, waarom jij interesse had in een ander. Mistte je misschien iets in de relatie, in jezelf?
Je komt hier vast sterker uit!
Tip 52 - Wat is of was je relatie voorheen?
Tip 53 - Benoem de roze olifant
Tip: benoem de roze olifant en zorg samen voor de pijn die dit met zich meebrengt. Hoe meer de wond in het hart gezien en verzorgd wordt, hoe sneller hij zal genezen.
Tip 54 - Verbinding
Dirk de Wachter.
Het citaat van Dirk is een mooi bruggetje om op een andere manier met elkaar in gesprek te komen. Durf jij?
Tip 55 - Seks in verbinding
Uit tijdschrift voor Seksuologie-redactioneel Marieke DeWitte
Tip 56 - Omgaan met Overslag - een innerlijke verkenning
Vreemdgaan en overspel kunnen een verwoestende impact hebben op een relatie. Als relatietherapeut zie ik vaak dat de oorzaken diep geworteld zijn in de dynamiek van de relatie zelf. Laten we eens kijken naar enkele praktische tips om hiermee om te gaan, gebaseerd op inzichten van experts zoals John Gottman en Jan Geurtz.
### De Kern van de Problemen
Als een partner vreemdgaat, is het essentieel om de onderliggende problemen aan te pakken. John Gottman benadrukt dat problemen zoals minachting, kritiek en defensiviteit de weg kunnen effenen voor ontrouw. Jan Geurtz wijst op het belang van zelfreflectie en het vermijden van verslaving aan externe goedkeuring.
### Praktische Tips
#### Voor Slachtoffers:
1. **Neem de tijd om te genezen**: Het ontdekken van vreemdgaan is een emotionele klap. Neem de tijd om te rouwen om het verlies van vertrouwen en veiligheid in de relatie.
2. **Open Communicatie**: Praat openlijk met je partner over wat er is gebeurd en hoe je je voelt. Luister naar elkaar zonder te oordelen en probeer de onderliggende oorzaken te begrijpen.
3. **Professionele Hulp**: Overweeg samen professionele hulp te zoeken om te werken aan het herstellen van vertrouwen en het opbouwen van een gezonde relatie.
#### Voor Daders:
1. **Neem Verantwoordelijkheid**: Erken de pijn die je hebt veroorzaakt en neem verantwoordelijkheid voor je daden.
2. **Zelfreflectie**: Reflecteer op je eigen gedrag en de redenen achter je beslissing om vreemd te gaan. Werk aan zelfontwikkeling en begrijp je eigen behoeften beter.
3. **Verandering**: Ontwikkel samen met je partner een plan om de relatie te herstellen. Dit kan het betrekken van professionele hulp en het stellen van duidelijke grenzen omvatten.
### Conclusie
Vreemdgaan kan diepe wonden slaan, maar het is mogelijk om samen te werken aan herstel. Door open communicatie, zelfreflectie en het nemen van verantwoordelijkheid, kunnen koppels een pad naar genezing en herstel vinden, zelfs na de pijn van overspel.
Voeg zelf een tip toe
Zoek een relatietherapeut
Druk op de plaatsnaam om te kijken welke relatietherapeuten in de buurt zitten:
- Aarschot
- Achterhoek
- Alkmaar
- Almelo
- Almere
- Amersfoort
- Amstelveen
- Amsterdam
- Amsterdam-Centrum
- Amsterdam-IJburg
- Amsterdam-Noord
- Amsterdam-Oost
- Amsterdam-West
- Amsterdam-Zuid
- Apeldoorn
- Arnhem
- Assen
- Assendelft
- Asten
- Baarn
- Barendrecht
- Barneveld
- Bergen op Zoom
- Berkel en Rodenrijs
- Best
- Bilthoven
- Bollenstreek
- Breda
- Brummen
- Brunssum
- Bussum
- Capelle aan den IJssel
- De Bilt
- Delft
- Den Bosch
- Den Haag
- Deurne
- Deventer
- Didam
- Dongen
- Dordrecht
- Dronten
- Driebergen
- Ede
- Eemnes
- Eersel
- Eindhoven
- Elst
- Emmen
- Enschede
- Ermelo
- Etten-Leur
- Geldermalsen
- Geleen
- Gennep
- Goirle
- Gooi
- Gorinchem
- Gouda
- Groningen
- Haaksbergen
- Haarlem
- Haarlemmermeer
- Hardenberg
- Harderwijk
- Heemskerk
- Heemstede
- Heerhugowaard
- Heerlen
- Heiloo
- Helmond
- Hengelo
- Hillegom
- Hilversum
- Hoeksche Waard
- Hoofddorp
- Hoogeveen
- Hoorn
- Houten
- Huizen
- IJsselstein
- Landgraaf
- Leeuwarden
- Lelystad
- Leiden
- Leusden
- Lisse
- Maarssen
- Maastricht
- Malden
- Meppel
- Middelburg
- Nieuwegein
- Nieuw-Vennep
- Nijmegen
- Nijverdal
- Noordwijk
- Noordwijkerhout
- Nootdorp
- Nunspeet
- Oegstgeest
- Oldenzaal
- Oosterhout
- Oss
- Oud-Beijerland
- Pelt
- Purmerend
- Putten
- Raalte
- Rheden
- Roermond
- Roosendaal
- Rosmalen
- Rotterdam
- Schagen
- Schiedam
- Schijndel
- Sint-Michielsgestel
- Sittard
- Someren
- Tiel
- Tilburg
- Twente
- Uithoorn
- Utrecht
- Valkenswaard
- Veenendaal
- Veghel
- Veldhoven
- Venlo
- Venray
- Vianen
- Voorburg
- Voorschoten
- Waddinxveen
- Wageningen
- Westland
- Wijchen
- Wijk bij Duurstede
- Waalwijk
- Zaandam
- Zaanstad
- Zeewolde
- Zeist
- Zevenaar
- Zoetermeer
- Zutphen
- Zwolle
Staat jouw stad of dorp er niet bij? Zoek dan vrij op plaatsnaam >>
- ✓ 250+ relatietherapeuten
- ✓ Snel een afspraak
- ✓ Ook online relatietherapie
B:
Online relatietherapie
04-10-2024:
Relatietherapie Den Bosch
03-10-2024:
Relatietherapie Maastricht