Wanneer je je onzeker voelt, gaat je brein vaak op zoek naar bevestiging van je angst (denk aan: “Zie je wel, hij vindt me niet meer leuk”). IBCT helpt stellen om onderscheid te maken tussen wat er feitelijk gebeurt en hoe we dat interpreteren. Dat voorkomt dat je meegesleept wordt in negatieve aannames.
Opdracht thuis:
Schrijf op: Wat is een moment waarop ik onzeker werd?
Verdeel dat in twee kolommen:
Feiten: Wat gebeurde er precies?
Gedachten: Wat maakte ik daar zelf van?
Kijk of je partner bereid is dit samen te bekijken en alleen te luisteren.
Dit helpt om afstand te nemen van automatische conclusies en meer vanuit helderheid te reageren.
Opdracht thuis:
Schrijf op: Wat is een moment waarop ik onzeker werd?
Verdeel dat in twee kolommen:
Feiten: Wat gebeurde er precies?
Gedachten: Wat maakte ik daar zelf van?
Kijk of je partner bereid is dit samen te bekijken en alleen te luisteren.
Dit helpt om afstand te nemen van automatische conclusies en meer vanuit helderheid te reageren.
