Begrijp je patroon vóór je jezelf probeert te verbeteren

Veel mensen die graag een relatie willen, denken: “Er klopt iets niet aan mij” of “Ik heb gewoon nog niet de juiste persoon ontmoet.”
Vanuit IBCT kijken we anders: het probleem zit meestal niet in wie je bent, maar in het terugkerende patroon dat ontstaat zodra nabijheid spannend wordt.

Bijvoorbeeld:
Je wordt afstandelijk zodra iemand interesse toont
Of je gaat juist te snel aanpassen en jezelf kleiner maken
Of je haakt af zodra het niet meteen goed voelt
Dat zijn geen fouten, maar beschermingsstrategieën die ooit logisch waren. Alleen werken ze nu tegen je.

Wat helpt, is stoppen met vechten tegen dat patroon en het eerst leren herkennen en verdragen. Acceptatie is hier geen opgeven, maar helder zien: “Ah, dit is wat ik doe als het spannend wordt.”
Van daaruit ontstaat ruimte voor ander gedrag.

Oefening: Breng je relatiepatroon in kaart
Neem 10–15 minuten en schrijf (zonder jezelf te corrigeren):
Denk aan de laatste 2–3 pogingen tot daten of verbinding
Beantwoord deze zinnen:
Als iemand dichterbij komt, dan heb ik de neiging om…
Wat ik dan voel (maar niet altijd laat zien) is…
Wat ik hoop dat de ander dan doet is…
Sluit af met deze zin:

“Dit patroon probeert mij eigenlijk te beschermen tegen …”

Alleen al dit inzicht maakt dat je minder automatisch reageert, en dát vergroot je relationele kansen enorm.