In veel relaties wordt niet luisteren vaak genoemd als struikelblok. Partners luisteren dan om terug te kunnen schieten, uit te leggen of gelijk te krijgen. Verbinding ontstaat als je luistert om te begrijpen en de visie van de ander te accepteren zelfs (of juist) als je een andere mening hebt.
Oefening:
1. Partner A praat 5 minuten over 1 concreet ding (geen lijst). Eventueel met gesloten ogen. Partner B zegt niets, maar luistert aandachtig.
2. Partner B vat in 2 zinnen samen wat hij of zij heeft begrepen. Geen advies, geen verdediging, geen mening.
3. Partner A zegt alleen: Ja, dit klopt. Of: Nee, dit mis je nog.
4. Vervolgens sluiten beide de ogen en voelen na wat dit teweeg heeft gebracht.
5. Wissel de rollen om.
Extra verdieping:
Vaak ontstaat er door echt te luisteren al ruimte om elkaar weer te vinden of wordt het zelfs duidelijk dat partners hetzelfde vinden, maar dit anders verwoorden. Je kunt de oefening beëindigen met 1 zin waardering:
"Ik waardeer jou en jouw visie hierop, ook al zie ik dit anders. Laten we kijken in hoeverre we dit verschil kunnen verkleinen zonder elkaar tekort te doen."
Ik geef mindfulness trainingen voor stellen. Je leert daarin aandacht, aanwezigheid en liefde als aanvulling in je leven (niet als invulling) zodat er meer ruimte komt voor jezelf en voor elkaar.
Interesse? Op vrijdagavond 30 januari geef ik een proefles Mindfulness in mijn praktijk in Bussum. Stuur me een bericht voor meer informatie!
Oefening:
1. Partner A praat 5 minuten over 1 concreet ding (geen lijst). Eventueel met gesloten ogen. Partner B zegt niets, maar luistert aandachtig.
2. Partner B vat in 2 zinnen samen wat hij of zij heeft begrepen. Geen advies, geen verdediging, geen mening.
3. Partner A zegt alleen: Ja, dit klopt. Of: Nee, dit mis je nog.
4. Vervolgens sluiten beide de ogen en voelen na wat dit teweeg heeft gebracht.
5. Wissel de rollen om.
Extra verdieping:
Vaak ontstaat er door echt te luisteren al ruimte om elkaar weer te vinden of wordt het zelfs duidelijk dat partners hetzelfde vinden, maar dit anders verwoorden. Je kunt de oefening beëindigen met 1 zin waardering:
"Ik waardeer jou en jouw visie hierop, ook al zie ik dit anders. Laten we kijken in hoeverre we dit verschil kunnen verkleinen zonder elkaar tekort te doen."
Ik geef mindfulness trainingen voor stellen. Je leert daarin aandacht, aanwezigheid en liefde als aanvulling in je leven (niet als invulling) zodat er meer ruimte komt voor jezelf en voor elkaar.
Interesse? Op vrijdagavond 30 januari geef ik een proefles Mindfulness in mijn praktijk in Bussum. Stuur me een bericht voor meer informatie!
