We rennen, praten en voelen vaak langs elkaar heen. Las wekelijks een moment van rust in waarin er opzoek wordt gegaan naar contact en rust. En dat ook nog een non-verbaal!
1. Zorg dat je samen 10 minuten ongestoord de tijd hebt.
2. Ga confortabel tegenover elkaar zitten.
3. Houd je aandacht eerst alleen bij je eigen lijf, voel je ademhaling.
4. Als je er klaar voor bent kijk je de ander recht aan in de ogen. Zie die ander, en voel tegelijkertijd nog je eigen lijf zoals je hiervoor hier ook gewaar over was. Kijk de ander rustig aan. Wat zie je in die ogen? Wat voel je in je lijf? Het is niet vaak dat we zo intenst contact hebben.
5. Rond het af door de blik rustig af te wenden, je aandacht weer 100% op je eigen lijf te richten.
6. En als jullie er klaar voor zijn, wissel je uit wat je ervaren hebt. Ieder kan een eigen ervaring hebben, respecteer ieders beleving.
Veel plezier!
1. Zorg dat je samen 10 minuten ongestoord de tijd hebt.
2. Ga confortabel tegenover elkaar zitten.
3. Houd je aandacht eerst alleen bij je eigen lijf, voel je ademhaling.
4. Als je er klaar voor bent kijk je de ander recht aan in de ogen. Zie die ander, en voel tegelijkertijd nog je eigen lijf zoals je hiervoor hier ook gewaar over was. Kijk de ander rustig aan. Wat zie je in die ogen? Wat voel je in je lijf? Het is niet vaak dat we zo intenst contact hebben.
5. Rond het af door de blik rustig af te wenden, je aandacht weer 100% op je eigen lijf te richten.
6. En als jullie er klaar voor zijn, wissel je uit wat je ervaren hebt. Ieder kan een eigen ervaring hebben, respecteer ieders beleving.
Veel plezier!