Relatietherapeuten.net
Netwerk van relatietherapeuten
Relatietherapie

Tips bij emotionele ontrouw

affaire overspel vreemdgaan

 

Emotionele ontrouw - tips

Zoek je tips bij emotionele ontrouw?

Je kunt hier:

 

  • allerlei tips verkennen.
  • reageren op tips / jouw ervaring delen.
  • en heb je zelf een goede tip, dan kun je die toevoegen.

 

Wat is jouw tip voor omgaan met emotionele ontrouw

 

Overzicht tips




+ tip toevoegen




Alle tips


Tip 1 - Aanvaard het als de ander je een tijdje niet vertrouwt

Na emotionele ontrouw is het vaak lastig voor je partner om je weer te vertrouwen. De neiging is dus om erg je best te doen en te bewijzen dat je weer te vertrouwen bent. B.v. na een buitenechtelijke relatie of "slippertje".

 

Dit gaat soms zo ver dat je zelfs bereid bent om je mobieltje dagelijks te laten controleren door je partner om berichten te lezen. Onder het motto, ik geef je volledige openheid en dus ben ik te vertrouwen.

 

In de praktijk voed je echter daarmee echter het wantrouwen. Als jij weer te vertrouwen bent hoef je dat niet te bewijzen! Wel moet je nog een tijd dealen met het feit dat de ander jou niet vertrouwt. Dat is gewoon.


Gerrit N.

6

deel deze tip

Tip 2 - Breng jullie coping gedrag in kaart

Emotionele ontrouw raakt relaties in hun veiligheid en vertrouwen. Wanneer veiligheid en vertrouwen geraakt worden, raken veel mensen diep gekwetst. Dat is moeilijk te dragen.

In antwoord op de kwetsuur verschijnen er vaak coping mechanisme. Gedrag dat je leert omgaan met die pijn. Of gedrag waarmee je deze pijn in de toekomst wil voorkomen. Hoe menselijk en begrijpelijk dat coping mechanisme ook zijn, vaak brengen ze mensen van de regen in de drup.

Het is niet gemakkelijk om je eigen coping mechanisme te herkennen. En aangezien de relatie minder veiligheid en vertrouwen heeft, is de partner vaak ook niet de aangewezen persoon je te wijzen op je coping mechanisme. Zelfs in je omgeving zullen er mensen zijn die je er niet op wijzen. Zij staan te dichtbij. Je kunt op zoek gaan naar je copinggedrag met een relatietherapeut met een systemische of EFT achtergrond.

Wil je toch alvast thuis aan de slag? Breng dan jullie coping gedrag in kaart. Ga niet op zoek naar schuld, of oorzaak en gevolg. Ga wel op zoek naar jullie cirkel. Begin met hetgeen waar jij het meeste last van hebt. Gewoon omdat je in de cirkel ergens moet beginnen, en dat zal op de voorgrond staan. Dat wordt gedrag G. Wat kwam er voor gedrag G? En daarvoor? En daarvoor? En wat komt er na gedrag G? En daarna? En daarna? Probeer de cirkel (samen met je partner) sluitend te krijgen.

Gaat dit te moeizaam? Gun jezelf en je relatie dan hulp hierbij. Dat zal je veel eindeloos in de cirkel blijven rondlopen besparen.



6

deel deze tip

Tip 3 - Zoek een relatietherapeut

Heb je last van de gevolgen van emotionele ontrouw en kom je er zelf niet meer uit? Een relatietherapeut kan je dan verder helpen.


Relatietherapeuten.net

3

deel deze tip

Tip 4 - Onderzoek wat je bedoelt met emotionele ontrouw

Emotionele ontrouw is een containerbegrip. Wat wordt er precies bedoeld en in hoeverre is je partner echt van plan om jou ontrouw te zijn, of blijft het bij een fantasie en kan je partner wel van jou houden en ook wel eens aan iemand anders denken?

 

Het is logisch dat je je bedreigd voelt, maar probeer jezelf af te vragen of jaloezie en controle gedrag ertoe gaat leiden dat je partner meer openheid gaat geven.

 

Kunnen jullie (ook pijnlijke) gevoelens bespreken of is het makkelijker om boos te zijn op elkaar? Dit zijn vragen die jullie samen of met een therapeut kunnen bespreken.



3

deel deze tip

Tip 5 - Deel je verhaal

Voor veel mensen lucht het op als ze hun verhaal opschrijven en delen. Je kunt jouw verhaal delen op het emotionele-ontrouw-lotgenotenforum op deze website.


Relatietherapeuten.net

2

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 6 - Focus je op jouw eigen pad

Focus je op jouw eigen pad, wanneer je emotioneel bedrogen bent.

Het is zo menselijk om na ontrouw de partner te willen controleren. Om diens gedrag te analyseren. Om diens gevoel en gedachten in te vullen. Dat is ook niet gek nadat we zo'n klap krijgen na ontrouw.

Toch raad ik je aan iets bovenmenselijks te doen en je te focussen op jezelf. Op je eigen emoties, je eigen coping en je eigen groei. Daarnaast kun je jezelf focussen op de relatie tussen jou en je partner. En zorgzaam zijn voor jullie relatie.



1

deel deze tip

Tip 7 - Focus je op je relatie

Focus je op je relatie, wanneer je emotionele ontrouw pleegde.

Het is zo menselijk om wanneer je gevoelens voor een derde hebt jezelf te focussen op de mooie kanten van je geliefde en de minder mooie kanten van je partner. Het is ook zo heerlijk om verliefd te zijn.

Toch raad ik je aan iets bovenmenselijks te doen, en je te concentreren op de relatie tussen jou en je partner. Wanneer je de keuze maakt om bij je partner te blijven, onderzoek dan welke stukken van jullie relatie waardevol voor je zijn en welke stukken van jullie relatie jij beter gaat maken.

 

Doe dit arm in arm met je partner en geniet van de mooie momenten die ontstaan.



1

deel deze tip

Tip 8 - Ga aan de slag in je eigen relatie

Bij emotionele ontrouw heb je een band opgebouwd met een ander dan je eigen partner.
Die ander voelt jou aan, daar kan je alles tegen zeggen, die zeurt nooit.

Logisch want die ander is niet druk bezig met jullie kinderen, die ander hoeft het niet te hebben over de vuile was, die ander vraagt niet aan jou of je dingen in het huis wilt doen.....

Het is verslavend. Je weet dat het niet goed is maar je hebt 100 smoesjes om het goed te praten.

Maar wil je écht je huwelijk/relatie opgeven?

Zoniet:
vraag jezelf af wat maakte dat jij verliefd werd op je partner. Vraag jezelf af wat maakte dat je partner verliefd werd op jou.
Vraag eens aan diegene waar je de nieuwe band mee hebt wat het is wat haar/hem zo aantrekt in jou.

Met deze gegevens kan je aan de slag in je eigen relatie. Wees weer de leuke, spontane, lieve, aandachtige persoon die je was. Verwacht niet dat je partner opeens ook weer diegene wordt waar je verliefd op werd. Geef het tijd en hou vol.



1

deel deze tip

Tip 9 - Emotionele ontrouw versus reflecteren op je problemen

Je bent je partner emotioneel ontrouw wanneer je bijv. verliefd wordt op een ander en daarmee, om te beginnen op emotioneel vlak, een intieme uitwisseling aangaat.


Maar emotionele ontrouw is evengoed aan de orde wanneer je om de een of andere reden uit contact met je partner gaat en over ‘de pijnpunten’ in jullie relatie met een ander roddelt. Je neemt (jezelf en) je partner dan feitelijk niet serieus en je relatiebootje 'lekt naar buiten’.

 

Ook al is je partner hier niet van op de hoogte, hij/zij zal onbewust aanvoelen dat er afstand en iets naars tussen jullie is gekomen. Dit schaadt het noodzakelijke vertrouwen en de veiligheid in jullie relatie. Wanneer de pijnpunten in je relatie niet langer bespreekbaar zijn, raak je elkaar op den duur kwijt. Je pijn ‘lekken naar buiten’ versterkt dit effect.

Het is geen emotionele ontrouw wanneer je jouw problemen met je partner met een vertrouweling reflecteert, wanneer je daarbij bereid bent om óók te reflecteren op je eigen gedrag. Je doet dan meer dan bevestiging zoeken ‘dat je partner niet deugt’.

 

Aan zulke uitwisselingen kun je inzichten ontwikkelen, een andere kijk die je mee terug kunt nemen in je relatie. Het mooiste is als het je lukt om na je uitwisseling en met deze andere kijk het gesprek met jouw partner weer aan te gaan.


Wanneer het echt niet lukt om met jouw partner over jouw relatiepijn te spreken, is het van groot belang om hierbij hulp van een vertrouweling(en) te zoeken en/of professionele hulp.

Voor meer informatie over dit thema, zie het betreffende hoofdstuk in het boek ‘Partnerschap/Ouderschap’ (2017, Uitgeverij Christofoor) dat ik samen met Loïs Eijgenraam schreef.



1

deel deze tip

Tip 10 - Zoek een balans tussen liefde en spanning

Emotionele ontrouw betekent niet dat de ander niet van je houdt.
Emotionele ontrouw is op zoek naar de balans
enerzijds tussen zekerheid en liefde en anderzijds spanning en avontuur


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 11 - Maak goede afspraken over wat ontrouw is

Maak goede afspraken over wat ontrouw is

Te vaak kom ik in mijn praktijk tegen dat stellen geen goede afspraken blijken te hebben over wat ze wel en niet zien als ontrouw in de relatie.

 

Met de huidige internet wereld is er zoveel meer aan mogelijkheden bij gekomen aan contacten via chat, webcam en andere seks en relatie gerelateerde sites waar behoorlijk wat intimiteiten gedeeld kunnen worden.

Om te voorkomen dat je hierover ernstige ruzies krijgt is het goed om al vroeg in de relatie hierover te praten met elkaar wat je wel en niet vindt kunnen anders loop je het risico dat er breuken van vertrouwen ontstaan waar je later erg veel spijt van hebt of die de relatie een ernstige knauw geven.



1

deel deze tip

Tip 12 - Sta er serieus bij stil en ga aan de slag

Wanneer je bij jezelf merkt dat je hart regelmatig meer bij een ander is dan bij je partner, is het tijd daar serieus bij stil te staan.

Het kan confronterend zijn om dit vast te stellen bij jezelf. Vaak is het al een tijdlang gaande en steeds meer gegroeid. Het is er niet ineens.

Wanneer je het je realiseert, maakt dat je ook verantwoordelijk voor je handelen. Neem die verantwoordelijkheid. Die ben je verschuldigd naar je partner, naar de ander en niet als laatste naar jezelf.

Wanneer het lang duurt voordat je actie onderneemt, ontstaat er een slepend proces van verwijdering tussen jou en je partner en groeit de band tussen jou en de ander wellicht nog meer.

Gebruik het moment dat je het je realiseert dus goed, blijf niet hangen in de situatie, maar ga aan de slag!


1

deel deze tip

Tip 13 - Emotionele ontrouw gaat vaak over het delen van intimiteiten

Emotionele ontrouw gaat vaak over het delen van intimiteiten.

Het wordt vaak al lastig voor stellen als een van de partners, persoonlijke zaken gaat delen met een ander buiten de relatie.

Dat kan een beste vriendin zijn voor de vrouw maar als de man met een vriendin zijn diepste gevoelens gaat delen, dan wordt het al snel bedreigend voor de relatie.

Evengoed wordt het spannend als een vrouw dit met een goede vriend gaat doen. Niet zelden groeit er een band die verder gaat vanwege het persoonlijk contact wat is ontstaan.

Intimiteiten gaan niet alleen over seksualiteit maar ook over waar je mee zit, wat je moeilijk vindt of wat voor gevoelens je hebt.


1

deel deze tip

Tip 14 - Onderzoek je eigen aandeel

Onderzoek je eigen aandeel in de emotionele ontrouw van je partner.

Vaak gaat er een interactie in jullie relatie aan vooraf, zoals toegenomen (emotionele) afstand, een onderhuids conflict, gebrekkige communicatie of een ander (onvoldoende) onuitgesproken probleem.

Wellicht dat als je daarop de aandacht richt en de verantwoordelijkheid neemt voor je eigen aandeel in die interactie, dat de ontrouw eerder een symptoom blijkt en als vanzelf weer verdwijnt als jullie relatie weer intiemer wordt.


1

deel deze tip

Tip 15 - Zoek hulp bij bindingsangst, verlatingsangst of codependency

Waarom blijf je in een relatie waarin jij of je partner emotioneel ontrouw is?

Je kunt je afvragen wat het je nog oplevert om in de relatie te blijven. Of wellicht belemmert iets je om de relatie te verbreken of je grenzen te bewaken. Bijvoorbeeld angst voor de consequenties.

Wellicht dat je je grenzen zo ver laat overschrijden dat er sprake is van bindingsangst, verlatingsangst of codependency. In dat geval is het belangrijk om daar zelf hulp voor te zoeken en je niet te richten op het probleem bij je partner.


1

deel deze tip

Tip 16 - Bespreek elkaars grenzen en hoe je verder gaat

Emotionele ontrouw: het lijkt onschuldig, een andere man/vrouw graag zien en daar goede gesprekken mee hebben.

Waarschijnlijk voel je zelf wel aan wanneer dit te ver gaat. Je doet er moeite voor om diegene te zien, je gaat steeds meer vertellen en voelt je heel goed bij hem/haar.

Misschien zijn er bij jou geen gevoelens van verliefdheid, maar wie weet bij de ander wel, of wordt dit zelfs uitgesproken.

Vertel het aan je partner, voor het te laat is!

Leg het voor hoe jullie met elkaar omgaan en als je je relatie wilt behouden stop er dan mee, het sluipt er zo in. Tenzij jullie grenzen heel vrij zijn, bespreek het dan ook en overleg hoe je verder gaat.


1

deel deze tip

Tip 17 - Signaleer het tijdig en ga in gesprek met elkaar

Emotionele ontrouw is er vaak een symptoom van dat er iets mis is in de huidige partnerrelatie.

Meestal is het zo dat het stel niet meer met elkaar in gesprek gaat of nooit echt goed heeft gekund. Wanneer er dan iemand voorbij komt die dit wel lijkt te bieden dan is het zo dat dit erg aantrekkelijk kan zijn.

Het is denk ik goed dit tijdig te signaleren en er in de huidige relatie iets mee te gaan doen. Therapie kan hier een goed middel voor zijn maar soms kunnen stellen dit ook zelfstandig bereiken.


1

deel deze tip

Tip 18 - Verbreek relatie in geval van ontrouw

Verbreek relatie(s) in het geval van ontrouw en praat beter nooit meer tegen haar of hem. Zwijgen is goud. Steek er geen vretende energie meer in. Het wordt toch nooit wat met een onbetrouwbare 'vriend' of 'vriendin'.

 

Trap ook niet in excusen of smoezen. Tolereer geen leugens. Als er een derde in uw relatie stookt kan er wellicht nog iets uitgepraat worden.

 

Indien uw partner toch voor de ander kiest laat hem of haar dan meteen voorgoed vallen. Het leven is te kort om te blijven hopen en te plakken in eerloze relatie(s). Zoek gewoon zelf ook een ander! U hebt het volste recht gelukkig te worden.


Buddy


deel deze tip

Voeg zelf een tip toe


Heb je zelf een goede tip?


+ tip toevoegen





Meer tips en inspiratie

We delen ook tips en inspiratie op:




© Relatietherapeuten.net - relatietherapie en huwelijkstherapie
| Disclaimer | Privacyverklaring | Reviews | Login |