Dankbaarheid is een krachtig tool in je relatie. Als je tijd neemt om de positieve dingen die je partner doet te erkennen en waarderen, verleggen we de focus van wat er misgaat naar wat er goed gaat. Voor hersens die een biologische afwijking hebben naar wat er niet goed gaat is het belangrijk om regelmatig die focus te verleggen.
Hoe je het doet:
Plan wekelijks een moment waarop je samen gaat zitten, zonder afleidingen.
Neem om de beurt drie dingen door waar je oprecht dankbaar voor bent in je partner. Dit kunnen grote of kleine dingen zijn—van hoe ze een moeilijke situatie hebben aangepakt tot het waarderen van hun glimlach.
Bespreek na afloop hoe het voelde om deze dingen te horen en te delen.
Deel hardop, of reflecteer voor jezelf op hoe het horen van deze dingen je stemming en verbinding beïnvloedt. Is er iets dat je je realiseert?
Als je deze oefening kleiner wilt maken, dan kan dat heel makkelijk. Denk af en toe gedurende je dag aan wat je leuk vind aan je partner en laat hem/haar dit weten via een appje of een spraakbericht. “Hey, dankjewel dat ik vanochtend mocht uitslapen. Ik vind dat zo fijn aan jou dat je zo goed bent in invoelen hoe het met me is, zonder dat ik dat altijd precies hoef te laten weten”.
Hoe je het doet:
Plan wekelijks een moment waarop je samen gaat zitten, zonder afleidingen.
Neem om de beurt drie dingen door waar je oprecht dankbaar voor bent in je partner. Dit kunnen grote of kleine dingen zijn—van hoe ze een moeilijke situatie hebben aangepakt tot het waarderen van hun glimlach.
Bespreek na afloop hoe het voelde om deze dingen te horen en te delen.
Deel hardop, of reflecteer voor jezelf op hoe het horen van deze dingen je stemming en verbinding beïnvloedt. Is er iets dat je je realiseert?
Als je deze oefening kleiner wilt maken, dan kan dat heel makkelijk. Denk af en toe gedurende je dag aan wat je leuk vind aan je partner en laat hem/haar dit weten via een appje of een spraakbericht. “Hey, dankjewel dat ik vanochtend mocht uitslapen. Ik vind dat zo fijn aan jou dat je zo goed bent in invoelen hoe het met me is, zonder dat ik dat altijd precies hoef te laten weten”.
