Na overspel is jullie systeem vaak in “alarmstand”: wantrouwen, triggers, controles, discussies die snel escaleren. In IBCT-termen: jullie zitten in een negatieve interactielus (bijv. de één zoekt zekerheid → de ander voelt zich gecontroleerd → trekt terug → de eerste gaat nog harder zoeken). Als je probeert “het grote gesprek” te voeren terwijl die brand nog aan staat, blijft het vaak modderen. Eerst stabiliseren = meer kans op echte verwerking.
Luchtige oefening – De 20-minuten wapenstilstand
Zet een timer op 20 min.
Afspraak:
geen feitenonderzoek,
geen “maar jij zei”,
geen telefoons.
Vraag 1 (allebei): “Wat is er vandaag één klein ding dat jou rust geeft?”
Vraag 2 (allebei): “Wat kan ik morgen doen dat je 5% veiliger laat voelen?”
Klein houden. 5% is de magie hier.
Luchtige oefening – De 20-minuten wapenstilstand
Zet een timer op 20 min.
Afspraak:
geen feitenonderzoek,
geen “maar jij zei”,
geen telefoons.
Vraag 1 (allebei): “Wat is er vandaag één klein ding dat jou rust geeft?”
Vraag 2 (allebei): “Wat kan ik morgen doen dat je 5% veiliger laat voelen?”
Klein houden. 5% is de magie hier.
