controle, veiligheid en oude ervaringen

Bindingsangst is de angst om je echt te hechten.
Je verlangt naar verbinding, maar zodra het dichtbij komt trek je je terug.

Het gaat vaak niet over de ander.
Het gaat over controle, veiligheid en oude ervaringen.

Hoe het eruit kan zien

Je vindt snel redenen waarom iemand niet goed genoeg is

Je voelt paniek als het serieuzer wordt

Je zoekt afstand na intimiteit

Je idealiseert onbereikbare mensen

Je zegt dat je vrijheid belangrijker vindt, maar voelt tegelijk eenzaamheid

Wat eronder kan zitten

Angst om gekwetst te worden

Angst om jezelf te verliezen

Angst voor afwijzing

Overtuiging dat relaties toch stukgaan

Praktische stappen om ermee om te gaan

Herken je patroon

Schrijf na dates of gesprekken op wat je voelde

Kijk wanneer je afstand wilt nemen

Vraag jezelf
Is dit echt een rode vlag
Of voel ik spanning

Blijf bij spanning

Trek niet direct conclusies

Wacht 24 uur voordat je afstand creëert

Adem rustig en voel wat er gebeurt in je lichaam

Communiceer eerlijk

Zeg dat je soms dichtklapt als het dichtbij komt

Dit creëert begrip in plaats van verwarring

Werk aan zelfveiligheid

Leer jezelf geruststellen

Schrijf helpende zinnen op
Ik kan dit aan
Nabijheid is niet gevaarlijk

Ga langzaam

Spreek af in een tempo dat jij aankunt

Kleine stappen zijn beter dan alles stoppen

Onderzoek je overtuigingen

Wat heb je vroeger geleerd over liefde

Klopt dat nog

Zoek bewijs dat het ook anders kan

Zoek hulp als het vastloopt

Therapie kan helpen om patronen te doorbreken

Vooral als je merkt dat elke relatie hetzelfde eindigt

Bindingsangst verdwijnt niet door afstand.
Het verandert door bewust te blijven in contact.

Je hoeft niet perfect zeker te zijn om een relatie aan te gaan.
Je mag leren terwijl je verbindt.