het gaat niet om liefde

Liefdesverslaving is een patroon waarbij je jezelf verliest in relaties.
Je voelt je pas compleet, veilig of waardevol als iemand jou nodig heeft, kiest of bevestigt. Zonder die verbinding ontstaat leegte, onrust of paniek.

Het gaat niet om liefde, maar om hechting en regulatie.
Je zenuwstelsel gebruikt de ander om emoties te dempen, spanning te sussen en eigenwaarde te voelen. Daardoor wordt nabijheid verslavend. Afwijzing voelt ondraaglijk. Alleen zijn voelt gevaarlijk.

Veel mensen met liefdesverslaving hebben vroeg geleerd dat liefde onvoorspelbaar was, dat ze moesten pleasen, presteren of zich aanpassen om verbonden te blijven. Dat patroon blijft actief in volwassen relaties.

Liefdesverslaving draait om overleven, niet om zwakte.

Tips om het patroon te doorbreken

Herken jouw cyclus
Schrijf op:
aantrekking, idealiseren, jezelf aanpassen, angst om kwijt te raken, controle, conflict, leegte, opnieuw beginnen.
Doorzien is de eerste stap.

Leer alleen zijn verdragen
Oefen dagelijks korte momenten alleen zonder afleiding.
Zeg tegen jezelf: ik ben veilig zonder iemand.

Stop met jezelf weggeven
Let op wanneer je over je grenzen gaat om iemand te houden.
Oefen met kleine nee's.

Bouw eigenwaarde los van relaties
Dagelijks iets doen dat jij belangrijk vindt, ook als niemand het ziet.

Ontkoppel liefde en angst
Als het vooral spanning is, is het geen liefde.
Rust voelt eerst saai, later veilig.

Zoek steun die het patroon begrijpt
Therapie rond hechting, codependentie of verslaving helpt dit proces versnellen.

Wees mild maar consequent
Dit patroon is oud. Verandering vraagt herhaling, geen perfectie.