Gedoe in de relatie door telefoongebruik
In relatietherapie komt het regelmatig terug: onrust en irritatie door het gebruik van de telefoon.
Je partner zit nét iets te vaak op zijn of haar telefoon, klikt het scherm weg als je langsloopt, of heeft intensief contact met iemand waarvan jij je afvraagt wat de bedoeling is. Je voelt je buitengesloten, onzeker of zelfs achterdochtig.
Hoe ga je hiermee om, zonder in controle of verwijt te schieten?
✔ 1. Maak het bespreekbaar zonder verwijt
In plaats van te zeggen: “Je zit altijd op je telefoon”, probeer:
"Ik merk dat ik me minder belangrijk voel als je veel op je telefoon zit. Kunnen we het daar samen over hebben?"
✔ 2. Spreek duidelijke afspraken af
Bijvoorbeeld: geen telefoons tijdens het eten of in bed. Of een moment per dag zonder schermen om bewust met elkaar te zijn.
✔ 3. Wees open over onzekerheden
Geef aan wat je voelt, zonder beschuldiging. Twijfel je aan contact met iemand? Vraag op een rustige manier om openheid, zonder meteen te oordelen.
✔ 4. Bedenk samen: wat betekent verbinding voor ons?
Echte verbinding vraagt aandacht. Wat hebben jullie daarvoor nodig? Minder schermtijd kan daarin een belangrijke stap zijn.
In relatietherapie komt het regelmatig terug: onrust en irritatie door het gebruik van de telefoon.
Je partner zit nét iets te vaak op zijn of haar telefoon, klikt het scherm weg als je langsloopt, of heeft intensief contact met iemand waarvan jij je afvraagt wat de bedoeling is. Je voelt je buitengesloten, onzeker of zelfs achterdochtig.
Hoe ga je hiermee om, zonder in controle of verwijt te schieten?
✔ 1. Maak het bespreekbaar zonder verwijt
In plaats van te zeggen: “Je zit altijd op je telefoon”, probeer:
"Ik merk dat ik me minder belangrijk voel als je veel op je telefoon zit. Kunnen we het daar samen over hebben?"
✔ 2. Spreek duidelijke afspraken af
Bijvoorbeeld: geen telefoons tijdens het eten of in bed. Of een moment per dag zonder schermen om bewust met elkaar te zijn.
✔ 3. Wees open over onzekerheden
Geef aan wat je voelt, zonder beschuldiging. Twijfel je aan contact met iemand? Vraag op een rustige manier om openheid, zonder meteen te oordelen.
✔ 4. Bedenk samen: wat betekent verbinding voor ons?
Echte verbinding vraagt aandacht. Wat hebben jullie daarvoor nodig? Minder schermtijd kan daarin een belangrijke stap zijn.
