Het is heel paradoxaal maar wanneer mensen even niets te doen hebben, scrollen ze tegenwoordig vanzelf (automatisch zonder besef) langs allerlei foto’s en filmpjes – die je de dag erna niet eens kan navertellen. Als je moe of gejaagd bent, is het een supersnelle ‘oplossing’ voor dat vervelende gevoel. Met als resultaat, inderdaad..helaas nóg meer onrust.
Dit gebrek aan rust is niet zonder gevolgen. ‘Wie zich vaak gejaagd voelt, gespannen spieren heeft of moeite heeft met slapen, kan er donder op zeggen dat het stressresponssysteem veel te actief is en dit heeft uiteraard veel weerslag op de relatie(sfeer)
Stilte en rust zijn goed voor je gezondheid, maar ook essentieel voor je relatie. Je hebt die rust allereerst zelf aan te brengen- in je eigen hedendaagse chaos. Het is daarom tijd om je bewust te worden van de geluiden om je heen en actief stiltemomenten in te lassen.
Hier 6 gouden tips voor meer rust in je hoofd en daarmee ook in je relatie te creëren:.
1. ‘maak een Marie Kondo’ omgeving
Een stil huis is een stil hoofd. Doe af en tie het raam dicht en sluit je ogen: wat hoor je? Welke apparaten brommen en zoemen? Zet ze uit. Vergeet je computer en telefoon niet, want voor je het weet hoor je weer een appje of mail binnenkomen.
2. Leer je buren kennen
Hoe beter mensen hun buren kennen, hoe minder last ze hebben van buurgeluiden, blijkt uit onderzoek van TNO. Het geratel van de grasmaaier is misschien wel irritant, maar je gunt je buurman ook een strak gazon.
3. Neem een kippenhok
Om stilte op te zoeken, hoeft het niet doodstil te zijn. Sterker nog: complete stilte is doodeng, omdat je dan ook geen signalen krijgt dat je omgeving veilig is. Prettige, kalmerende natuurgeluiden werken het best. Het geluid van rondscharrelende kippen, een knapperend haardvuur en fluitende vogels kan aanvoelen als de perfecte stilte.
4. Ontbijt in stilte
Een of twee keer per week alleen en in stilte ontbijten, kan je enorm goed doen. Ga aan de eettafel zitten en neem de tijd om elke hap met aandacht te kauwen. Al snel kun je niet meer zonder dit stilte-ritueel.
5. Skip je vrijetijdsambities
Ga gewoon een kwartier in het park wandelen of in het gras liggen. Zonder iets te hoeven, luister je naar de geluiden om je heen.
6. Maak van stilte een prioriteit
Schreeuwerige tv-series en werktelefoontjes geven we vaak voorrang boven momenten van stilte. En we zetten de radio aan als we de was opvouwen. Laat de muziek, tv, podcast of telefoon eens uit en onderzoek hoe dat bevalt. Of zet een kruis in je agenda en plan iets leuks om te doen in stilte, zoals lezen of in de tuin werken...
Je zult verrast zijn hoeveel fijne levendigheid deze stilte (en daarmee tevredenheid) brengt en voor je relatie kan betekenen. Gun je het experiment!
Dit gebrek aan rust is niet zonder gevolgen. ‘Wie zich vaak gejaagd voelt, gespannen spieren heeft of moeite heeft met slapen, kan er donder op zeggen dat het stressresponssysteem veel te actief is en dit heeft uiteraard veel weerslag op de relatie(sfeer)
Stilte en rust zijn goed voor je gezondheid, maar ook essentieel voor je relatie. Je hebt die rust allereerst zelf aan te brengen- in je eigen hedendaagse chaos. Het is daarom tijd om je bewust te worden van de geluiden om je heen en actief stiltemomenten in te lassen.
Hier 6 gouden tips voor meer rust in je hoofd en daarmee ook in je relatie te creëren:.
1. ‘maak een Marie Kondo’ omgeving
Een stil huis is een stil hoofd. Doe af en tie het raam dicht en sluit je ogen: wat hoor je? Welke apparaten brommen en zoemen? Zet ze uit. Vergeet je computer en telefoon niet, want voor je het weet hoor je weer een appje of mail binnenkomen.
2. Leer je buren kennen
Hoe beter mensen hun buren kennen, hoe minder last ze hebben van buurgeluiden, blijkt uit onderzoek van TNO. Het geratel van de grasmaaier is misschien wel irritant, maar je gunt je buurman ook een strak gazon.
3. Neem een kippenhok
Om stilte op te zoeken, hoeft het niet doodstil te zijn. Sterker nog: complete stilte is doodeng, omdat je dan ook geen signalen krijgt dat je omgeving veilig is. Prettige, kalmerende natuurgeluiden werken het best. Het geluid van rondscharrelende kippen, een knapperend haardvuur en fluitende vogels kan aanvoelen als de perfecte stilte.
4. Ontbijt in stilte
Een of twee keer per week alleen en in stilte ontbijten, kan je enorm goed doen. Ga aan de eettafel zitten en neem de tijd om elke hap met aandacht te kauwen. Al snel kun je niet meer zonder dit stilte-ritueel.
5. Skip je vrijetijdsambities
Ga gewoon een kwartier in het park wandelen of in het gras liggen. Zonder iets te hoeven, luister je naar de geluiden om je heen.
6. Maak van stilte een prioriteit
Schreeuwerige tv-series en werktelefoontjes geven we vaak voorrang boven momenten van stilte. En we zetten de radio aan als we de was opvouwen. Laat de muziek, tv, podcast of telefoon eens uit en onderzoek hoe dat bevalt. Of zet een kruis in je agenda en plan iets leuks om te doen in stilte, zoals lezen of in de tuin werken...
Je zult verrast zijn hoeveel fijne levendigheid deze stilte (en daarmee tevredenheid) brengt en voor je relatie kan betekenen. Gun je het experiment!
