Jaloezie in je relatie: Inzichten, hulp en ervaringen
Op deze informatieve pagina kun je lezen:
1) Jaloezie in je relatie - Inleiding
2) Jij bent jaloers
3) Je partner is jaloers
4) Tips bij jaloezie in je relatie
5) Relatietherapie bij jaloezie in je relatie
6) Ervaringen jaloezie in relatie
1) Ruzie in je relatie - Inleiding
Jaloezie is een complexe emotie, die voor een deel kan bestaan uit onzekerheid en de angst om iets of iemand kwijt te raken. Jaloezie is sterk gekoppeld aan angst (om de ander te verliezen), weinig zelfvertrouwen en/of weinig vertrouwen in je partner.
De jaloerse partner wil dat de ander geheel op hem of haar gefocust is, dat die voortdurend aandacht en liefde geeft en hem of haar continu bevestigd.
Bij een acute aanval van jaloezie kun je veel lichamelijke symptomen ervaren, zoals spierspanning, rillingen en duizeligheid die kunnen uren aanhouden en die dan langzaam weer verdwijnen. Meestal maakt de jaloerse partner allerlei verhalen en scenarios in zijn/haar hoofd over hoe het mis kan lopen met de relatie.
In relaties spelen gevoelens van jaloezie op als je het idee hebt dat de relatie met je partner bedreigd wordt door een andere man of vrouw. Bijvoorbeeld als de partner aandacht krijgt van andere mannen of vrouwen, of iemand anders aantrekkelijk vindt. Maar er zijn ook andere redenen waarom mensen in relaties jaloerse gevoelens krijgen.
Ook als er in werkelijkheid niets aan te hand is, kun je toch heftige jaloerse gevoelens voelen.
2) Jij bent jaloers
Herken je jezelf in een van de volgende uitspraken?
- Ik ben jaloers
- Waarom ben ik jaloers
- Ik heb ziekelijke jaloezie
- Hoe kan ik omgaan met mijn jaloezie
Als je jaloers bent dan wijst dat vaak op onzekerheden in jou. Je wil dat je partner helemaal op jou gefocust is en dat die jou voortdurend aandacht en liefde geeft en bevestigt. Je wil zoveel mogelijk complimentjes, geruststellende woorden en bevestiging van liefde van je partner ontvangen.
Het liefste zou je jouw partner zoveel mogelijk afsluiten van elke mogelijke dreiging van buitenaf, zoals voor (aantrekkelijke) vrienden of vriendinnen. Je bent bezitterig en je wilt dat alle aandacht naar jou gaat. Je wilt niet dat je partner andere mannen/vrouwen leuk, mooi of aantrekkelijk vindt.
Ook als je partner er geen aanleiding voor geeft, kan het zijn dat je in je hoofd verhalen en scenarios blijft maken die bedreigend voelen voor de relatie. Die verhalen gaan dan over wat je partner doet of gaat doen met anderen. Zo kun je bang zijn dat je partner vreemdgaat of ontrouw is.
Als je jaloers bent, en het probleem niet bij jezelf houdt, dan kan het zijn dat je partner zich te veel gaat aanpassen en zijn/haar gevoel voor vrijheid en autonomie verliest. Wellicht voelt dat dan minder bedreigend voor jou, maar je partner wordt er ongelukkiger van en dit vergroot juist de kans dat je relatie stuk loopt.
3) Je partner is jaloers
Herken je jezelf in een van de volgende uitspraken?
- Mijn vriend/vriendin is jaloers
- Mijn man/vrouw is jaloers
- Mijn partner is ziekelijk jaloers
- Hoe kan ik omgaan met jaloezie partner
Als je partner jaloers is, dan wijst dat vaak op onzekerheden in hem/haar. Je jaloerse partner wil dan dat jouw aandacht helemaal op hem/haar gefocust is en dat je voortdurend aandacht en liefde geeft en hem/haar bevestigt. Je jaloerse partner wil graag zoveel mogelijk complimentjes, geruststellende woorden en bevestiging van jouw liefde voor hem/haar ontvangen.
Het liefste zou je partner je zoveel mogelijk afsluiten van elke mogelijk dreiging van buitenaf, zoals voor (aantrekkelijke) vrienden of vriendinnen. Je jaloerse partner is bezitterig en wil dat alle aandacht naar hem/haar gaat. Je moet niet laten merken dat je andere mannen/vrouwen leuk, mooi of aantrekkelijk vindt.
Ook als je er geen aanleiding voor geeft, kan het zijn dat je partner in zijn/haar hoofd verhalen blijft maken die bedreigend voelen voor de relatie. In die verhalen gaat het dan om wat jij doet of gaat doen met anderen.
Als je partner jaloers is, en je laat het probleem niet bij hem/haar, maar je gaat jezelf te veel aanpassen, dan kun je je gevoel voor vrijheid en autonomie verliezen. Wellicht voelt dat dan minder bedreigend voor je partner, maar jij wordt er ongelukkiger van en dit vergroot juist de kans dat de relatie stuk loopt.
4) Tips bij jaloezie in je relatie
We hebben een tipspagina met tips voor als je jaloezie hebt in je relatie.
De meeste tips zijn gedeeld door relatietherapeuten op deze website.
Bekijk de tips bij jaloezie in je relatie →
5) Relatietherapie bij jaloezie in je relatie
Heb je zelf last van jaloezie in je relatie en wil je hulp om hiermee om te gaan? Relatietherapie kan dan helpen.
Wil je professionele hulp of relatietherapie in jouw regio?
Bekijk dan het overzicht van therapeuten voor relatietherapie bij jaloezie in je relatie →
6) Ervaringsverhalen jaloezie in relatie
Hieronder lees je persoonlijke ervaringen van mensen die te maken kregen met een jaloezie binnen hun relatie.
Deze verhalen zijn afkomstig uit een voormalig lotgenotenplatform en worden hier aangeboden ter herkenning en ondersteuning. Ze kunnen helpen om je eigen situatie beter te begrijpen en om te bepalen of professionele begeleiding, zoals relatietherapie, helpend voor je kan zijn.
-
Ik ben ziekelijk jaloers
Ik heb nu en paar jaar een relatie, maar ik ben ziekelijk jaloers.
Ik kan het niet verdragen dat mijn vriend naar andere vrouwen kijkt. Overal waar we samen naartoe gaan kijk ik met jaloersheid om mij heen om te kijken of er geen mooie vrouwen in de buurt zijn.
Ik word jaloers en boos als hij naar een mooie vrouw kijkt of als hij op televisie naar een mooie presentatrice kijkt of in een advertentieblaadje naar een mooie vrouw kijkt.
Ik word hier gek van. Ik wil dat dit overgaat, zodat ik niet bang hoeft te zijn dat er een mooie vrouw in de buurt is waar hij naar zou kunnen kijken. Ik maak mijn vriend en mezelf ongelukkig met mijn gedrag en ik wil er echt iets aan doen maar weet niet hoe.
Ik vind elke mooie en lieve vrouw is beter, mooier, slimmer, slanker en beter dan mezelf...Anoniem- Alle reacties weergeven...
-
Ik ben net hetzelfde identiek zoals je t beschrijft. Ook ik durf bijna nergens meer te gaan in de angst dat ik mijn woede niet kan beheersen.
Ik zie er enorm van af en mijn vriend is dan heel erg boos. Dan hebben we klinkende ruzie. Er zijn wel enkele goede boeken omtrent jaloezie. Dit kan je eens opzoeken op internet.
Het is voor mij een complexe emotie die ook andere emoties omvat zoals woede, schaamte, wanhoop, vernedering enz ik vind het heel lastig. Soms wil ik mijn relatie verbreken daar ik dan van die jaloezie af ben maar mijn vriend wil dit niet. Veel sterkte.
ciranno
Deze ervaringen zijn onderdeel van een afgeronde reeks persoonlijke verhalen.
Mijn vriendin is jaloers
Mijn vriendin kan best jaloers zijn. Ik heb een paar leuke vriendschappelijke vriendinnen en als ik daarmee ga afspreken, dan ontstaan er allerlei verhalen in haar hoofd. In die verhalen vind ik hen dan leuker en ga ik er dan met hen vandoor. Ook al hebben wij al meer dan twee jaar een relatie, ze kan nog steeds jaloezie-aanvallen krijgen.
Ze kan ook jaloers worden als ik andere vrouwen aantrekkelijk vindt, of als zij denkt dat ik andere vrouwen aantrekkelijk vindt. Natuurlijk zit er onder die jaloezie onzekerheid bij haar. Gelukkig beseft ze wel dat dit gebeurt en probeert ze niet te veel in de verhalen mee te gaan. Het liefste zou ze er zelf ook veel relaxter mee kunnen omgaan, maar dat lukt op dit moment (nog) niet.
Ik probeer dit allemaal zoveel mogelijk bij haar te laten, en me niet erdoor te laten beperken of me te veel gaan aanpassen. Dat lukt echter niet altijd. Als ik de jaloezie (en de bijbehorende claim) voel, dan kan ik het daarvan benauwd krijgen, en stress voelen, en dan ga ik toch soms mijn gedrag aanpassen, waardoor ik me minder vrij voel.AnoniemAnoniem 15Deze ervaringen zijn onderdeel van een afgeronde reeks persoonlijke verhalen.
Ik voel een steek van pijn in mijn hart
Ik hou heel erg veel van mijn vriendin. We hebben een aantal jaren verkering met elkaar, maar ik kan de gedachte dat zij met een andere man zou praten en die leuk zou vinden, niet verdragen.
Ik merk dat als ik daaraan denk dat ik dan een steek van pijn in mijn hart voel en dat ik helemaal in paniek raak. Het liefst bel ik haar dan op om te vragen wat ze aan het doen is en of ze nog wel van me houdt.
JohanJohan 9Deze ervaringen zijn onderdeel van een afgeronde reeks persoonlijke verhalen.
Ik ben jaloers
Hallo,
Ik zit eigenlijk al jaren met een probleem. Ik ben jaloers. In mijn vorige relaties hielden mijn vriendjes hier vrij goed rekening mee. Ze waren zelf ook jaloers, en hierdoor werd mijn jaloezie minder.
Nu heb ik dus iemand leren kennen waar ik een toekomst in zie. Maar ik ben bang dat ik het ga verpesten door mijn jaloezie, en dat wil ik echt voorkomen! Ik ben er altijd bang voor dat mijn partner een ander mooier/knapper/leuker vind dan mij.
Het stuklopen van mijn vorige relatie heeft mij ontzettend veel pijn gedaan en ik wil gewoon niet meer een gebroken hart. Dat zorgt ervoor dat ik nog meer angstig en jaloers ben.
Hij heeft ook vriendinnen (vrouwelijke vrienden) waar hij close mee is. Dat vind ik ook moeilijk.Anoniem- Alle reacties weergeven...
-
Wat je jaloezie betreft: Er zijn altijd wel mooiere vrouwen te vinden. Dus daar zou ik me niet zo druk om maken. Dat is een gegeven.
Als hij, om wat voor reden dan ook, toch de keuze maakt voor een ander dan was dat toch wel gebeurt. Die vrijheid heb jij trouwens net zo goed.
De hele tijd maar denken: "wat nu als hij dit of dat..." is vermoeiend en werkt niet echt lekker voor de relatie.Vertrouw erop dat je leuk bent. Geloof in jezelf. Je bent wie je bent en daar is hij ook voor gevallen.
Anoniem
Deze ervaringen zijn onderdeel van een afgeronde reeks persoonlijke verhalen.
Mijn vriendin werd gek van mijn jaloezie
Onlangs heb ik een gesprek gehad met een relatietherapeut en dat heeft me zo goed geholpen dat ik het hier even kwijt wil.
Ik ben een jongen van 21 jaar en mijn vriendin werd gek van mijn jaloezie. Ze kon niets met haar vriendinnen ondernemen of ik wilde precies weten waar ze was, met wie, hoe lang en wie ze daar was tegen gekomen.
Ze stond op het punt de relatie te verbreken als ik er niet met iemand over ging praten. Dat maakte dat ik een afspraak maakte.
In 1 gesprek is me zoveel duidelijk geworden, vielen er zoveel kwartjes op hun plek, dat ik iedereen aanraad: wacht niet, in je eentje lukt het niet, zoek hulp en onderzoek waar je jaloezie mee te maken heeft.
In mijn geval had het te maken met iets wat ik vroeger had meegemaakt maar vooral met de conclusie die ik had getrokken op basis van dat voorval. Heel logisch toen maar nu absoluut niet helpend meer.
Ik voelde me zo opgelucht dat ik begreep waarom ik deed wat ik deed. En mijn vriendin ook. Ze snapt het beter en als ik nog eens in mijn oude patroon van uithoren verval, kan ze me er gewoon op wijzen en bij mij gaat dan het 'lampje' weer aan. In plaast van uithoren kan ik nu beter vanuit interesse vragen stellen. En dat voelt heel anders, zegt ze!anoniemanoniem 8Deze ervaringen zijn onderdeel van een afgeronde reeks persoonlijke verhalen.
Wanneer wordt jaloers zijn een probleem?
Wanneer wordt jaloers zijn een probleem? Ik denk dat een beetje jaloers zijn evolutionair bepaald is en het ook wel goed kan zijn om iets van verdediging voor je geliefde te voelen. Ik ga achter mijn oren krabbelen wanneer partners geen jaloezie voelen. Wanneer het een onprettig en benauwend gevoel gaat worden, dan wordt het iets negatiefs.
Mijn advies zou zijn om jaloers zijn bespreekbaar te maken, en accepteren dat dit een beetje mag. We dit ook kunnen leren verdragen. Teveel jaloezie kan een signaal zijn dat je partner zich minderwaardig voelt. Ga hem of haar dus niet afwijzen, maar probeer duidelijk te maken dat zij zeker de moeite waard zijn voor je.
JJ 3Deze ervaringen zijn onderdeel van een afgeronde reeks persoonlijke verhalen.
Mogelijk om niet meer jaloers te zijn?
Ik lees alle verhalen en wil graag het mijne delen. Ik heb namelijk besloten dat ik graag voorbij wil gaan aan jaloezie. Het voelt voor mij zo natuurlijk om met andere mannen dan mijn vriend te knuffelen of soms zelfs intiem te zijn. Dat zegt helemaal niets over mijn liefde voor hem. Mijn vriend heeft precies hetzelfde gevoel hierover als ik.
Het is alleen niet dat ik niet jaloers ben. Ik ben heel erg jaloers zelfs. Wanneer hij met iemand anders is, dan overvalt me een grote angst, buikpijn, kortademig, concentratieproblemen etc. Ook als ik met iemand anders ben, dan is er vaak angst dat mijn vriend het niet leuk vind en ik hem kwijtraak. Toch, wil ik heel graag over die angst heen. Ik weet zeker dat het kan! De vrijheid om meer mensen lief te hebben dan alleen hem voelt zo goed! Alleen maar meer liefde en vrijheid!
Ik merk, dat als ik niet tegen de angst vecht, maar het omarm, het als een klein bang kind zie dat ik kan omarmen.... dan kan ik open blijven en dan overvalt me vervolgens een groot gevoel van liefde en dankbaarheid. Zowel voor mijn vriend als voor de vrouw met wie hij is. Ik hoop alleen dat de angstaanvallen minder en korter worden in de loop der tijd, want het is een hel om daar doorheen te gaan. Ze stoppen wel altijd weer op een gegeven moment.
Wilde het graag even delen, om een andere kijk op jaloezie in te brengen.AnoniemAnoniem 1Deze ervaringen zijn onderdeel van een afgeronde reeks persoonlijke verhalen.