Relatietherapeuten.net
Netwerk van relatietherapeuten
Relatietherapie

Tips bij liefdesverdriet

liefdesverdriet

 

Liefdesverdriet - tips

Zoek je tips bij liefdesverdriet?

Je kunt hier:

 

  • allerlei tips verkennen.
  • reageren op tips / jouw ervaring delen.
  • en heb je zelf een goede tip, dan kun je die toevoegen.

 

Wat is jouw tip voor omgaan met liefdesverdriet

 

Overzicht tips




+ tip toevoegen




Alle tips


Tip 1 - Verbreek het contact

Verbreek het contact

Als je veel liefdesverdriet voelt, verbreek dan (in ieder geval tijdelijk) het contact.
Dat is nodig voor jou om te herstellen. Misschien dat je ex-geliefde later een ander plekje in je leven kan hebben, als gewone vriend of vriendin, maar nu kan dat even niet.

Dit betekent geen contact. Dus niet in real-life, maar ook geen e-mail, sms, whatsapp, telefoon, facetime, skype, facebook, brieven, etc.

Zorg dat je geen constante herinneringen aan je ex tegenkomt. Dus doe foto's weg, verwijderd gesprekken op je mobiel, ga niet kijken naar zijn/haar facebookpagina, etc.
Doe geen dingen die je erg aan je ex doen denken, met als gevolg liefdesverdriet.

Je hersenen en je lichaam moeten de klap verwerken. Je moet weer even terug naar jezelf.


E.

6

deel deze tip

Tip 2 - Beweeg en sport

Beweeg en sport. Blijf lichamelijk actief door regelmatig te bewegen, want

1) Je doorbreekt hiermee (tijdelijk) je verdrietige gevoel en gedrag.

2) Door actief te bewegen, worden stofjes aangemaakt in je lichaam waardoor je je beter voelt.

Ga dus lekker sporten, bijvoorbeeld hardlopen of zwemmen. Of ga dansen.


Relatietherapeuten.net

5

deel deze tip

Tip 3 - Regel leuke dingen voor jezelf

Tijd heelt alle wonden zegt men en vaak is dit ook zo! Maar tot die tijd is het belangrijk leuke dingen voor je zelf te regelen, zodat je de ellende wat kunt vergeten.

 

Regel iets met goede vrienden vraag of ze zin hebben wat leuks te gaan doen en praat met ze. Dit kan enorm opluchten en het proces versnellen.



5

deel deze tip

Tip 4 - Deel je verhaal

Voor veel mensen lucht het op als ze hun verhaal opschrijven en delen. Je kunt jouw verhaal delen op het liefdesverdriet-lotgenotenforum op deze website.


Relatietherapeuten.net

3

deel deze tip

Tip 5 - Verdraag een poosje je liefdesverdriet

Mijn tip zou zijn het een poosje te kunnen verdragen dat je liefdesverdriet voelt. Het is een lastig gevoel wat pijn doet, het kan voor jou het einde van de wereld zijn.

Bedenk dat gevoel opkomt en ook weer wegebt, het niet altijd zo zal blijven en je liefdesgat weer geheeld zal worden.



3

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 6 - Zoek een therapeut

Heb je last van de gevolgen van je liefdesverdriet en kom je er zelf niet meer uit? Een relatietherapeut kan je dan verder helpen.


Relatietherapeuten.net

2

deel deze tip

Tip 7 - Laat je masseren

Laat je masseren. Hierdoor kun je meer ontspannen en door aangeraakt te worden, wordt de aanmaak van het (knuffel)hormoon oxytocine bevorderd, waardoor je je beter voelt.


E.

2

deel deze tip

Tip 8 - Bedenk: ik overleef alles

Bedenk: ik overleef alles! Eerst per seconde, per minuut en opeens al per uur. Het wordt écht beter!



2

deel deze tip

Tip 9 - Schrijf over je relatie en verbrand het

Schrijf steeds 20 minuten over de volgende vragen:

- Hoe zag jullie relatie eruit in de meest gelukkige tijd?
- Wat gebeurde er waardoor de relatie minder goed werd?
- Hoe ziet de nasleep van de relatie eruit?

Zorg ervoor dat je jouw schrijfsels als ze klaar zijn verbrand, begraaft, in het water gooit, verscheurt, vernietigd. En spreek met vrienden af vlak erna.



1

deel deze tip

Tip 10 - Boekentip: Als de liefde voorbij is

Boekentip "Als de liefde voorbij" is van Jan Drost


Jan Drost zegt, dat het niet overdreven is als je bij liefdesverdriet denkt: de wereld vergaat! Omdat de wereld vergaat!


Hij beschrijft zijn eigen liefdesverdriet en maakt het ook universeel. Een aanrader dus!



1

deel deze tip

Tip 11 - Onderzoek of het verdriet over nu gaat

Je hebt verschillende gradaties in liefdesverdriet. Als het heel erg verdrietig voelt. Zo erg dat je écht niet meer verder kan of wilt dan wordt er misschien een gemis van heel vroeger geraakt toen je kind was.

Neem dan een foto van je vader of moeder en kijk daar naar. Neem waar wat dit met je doet, wat het ook is. Je kan er zelfs onpasselijk van worden, zo heftig. Weet dan dat het verdriet niet gaat over nu. Wil je hier mee aan de slag dan is een therapeut aan te raden.

Gerrit

1

deel deze tip

Tip 12 - Vraag hulp bij moeder, zus of vriendin

Als je liefdesverdriet hebt kan je het gevoel hebben dat je wereld in elkaar is gestort. Je krijgt geen lucht, je geeft soms letterlijk over.

Vraag hulp! Bel je moeder, zus of vriendin en vraag of zij bij jou wil blijven. Laat haar jou vasthouden terwijl je schreeuwt, huilt of moet overgeven. Zodat jij in al je ellende voelt dat je niet alleen bent.

Dat er wél mensen zijn die van jou houden ook al doet die één persoon dat niet meer. Heel veel sterkte!


1

deel deze tip

Tip 13 - Doe je rouwverwerking bij liefdesverdriet

Rouw is de achterkant van liefde, zegt men wel. Dan gaat het vaak over het overlijden van iemand.

Maar je bent net zo zeer in rouw op het moment dat een relatie verbroken is. Zeker wanneer je zelf niet degene bent geweest die de relatie beëindigd heeft, maar zelfs als dat wel zo is.

Je moet afscheid nemen van de ander, van alle gevoelens die je voor de ander hebt, van verwachtingen, van toekomstdromen.

Afscheid nemen gaat over rouw. Rouw gaat over verlies en over verdriet. Het hoort erbij.

Binnen de rouwbegeleidingskunde wordt er gesproken over rouwarbeid; het gaat over werk wat gedaan moet worden.

Je kunt er maar beter aan gaan staan. Het geeft uiteindelijk weer ruimte voor nieuwe dingen. In dit geval dus mogelijk voor nieuwe liefdes.


1

deel deze tip

Tip 14 - Herhalend liefdesverdriet? Onderzoek je patroon

Wat te doen bij herhalend liefdesverdriet?

Er staan hier al veel goede tips over liefdesverdriet. Maar wat als het al de zoveelste keer is en je gaat steeds meer geloven dat de liefde voor jou niet is weggelegd omdat jij goed genoeg bent?

Het is dan goed om (samen met een therapeut) gedurende een periode niet te gaan daten, te onderzoeken waarom dit een herhalend patroon lijkt te zijn en ervoor te zorgen dat de oorzaak efficient verwerkt wordt.

Want de oorzaak is niet dat jij niet leuk, mooi, lief genoeg bent, maar het kan zijn dat je onbewust geliefdes aantrekt die bij jou diep weggestopte en onverwerkte pijn aanraken. Dit zal net zolang blijven gebeuren totdat jij jezelf hiervan bewust bent en deze pijn verwerkt en achter je kunt laten.


1

deel deze tip

Tip 15 - Verander de triggers die je herinneren aan hem of haar

Verander de triggers die je herinneren aan hem of haar

Je doet wel je best om aan iets anders te denken, je leven weer op te pakken en iets te ondernemen, maar het lijkt wel alsof OVERAL triggers zijn die je aan hem of haar herinneren.

Je hart springt op als je telefoon gaat of als je een berichtje binnen hoort komen. Als je op de bank zit herinner je je hoe jullie daar samen zaten. Zodra je wakker wordt zie je de ander in je verbeelding naast je liggen.

Dit kun je verminderen door zoveel mogelijk dagelijkse triggers te veranderen: verander je beltoon, zet je meubels anders neer, verander je dagelijkse routines en hang iets opbeurends bij je bed zodat je dat als eerste ziet als je je ogen open doet.

Het lijkt maar oppervlakkig. Het resultaat is dat niet. Gewoon doen!


1

deel deze tip

Voeg zelf een tip toe


Heb je zelf een goede tip?


+ tip toevoegen





Meer tips en inspiratie

We delen ook tips en inspiratie op:




© Relatietherapeuten.net - relatietherapie en huwelijkstherapie
| Disclaimer | Privacyverklaring | Reviews | Login |