Relatietherapeuten.net
Netwerk van relatietherapeuten
Relatietherapie

Tips bij seksverslaving

 

Seksverslaving - tips

Zoek je tips bij een seksverslaving of pornoverslaving?

Je kunt hier:

 

  • allerlei tips verkennen.
  • reageren op tips / jouw ervaring delen.
  • en heb je zelf een goede tip, dan kun je die toevoegen.

 

Wat is jouw tip voor omgaan met seksverslaving of pornoverslaving

 

Overzicht tips




+ tip toevoegen




Alle tips


Tip 1 - Bespreek het samen en luister naar elkaar

Een seksverslaving of het kijken van porno heeft vaak te maken met angst voor echte intimiteit. Zoek een goede therapeut en leer erover praten met elkaar.

Samen dit bespreken kan al een goede stap zijn naar het verbinden met elkaar. Het is niet eenvoudig om weg te komen uit de hoek van schaamte en onzekerheid. Leren luisteren naar elkaar is een goed begin.



5

deel deze tip

Tip 2 - Hypnotherapie kan helpen

Er is een verschil tussen het hebben van een hoog libido en een seksverslaving. Bij een seksverslaving heb je een probleem en bij een hoog libido niet.

Een seksverslaving gaat meestal niet eens om de seks, maar om het ontsnappingsmoment tijdens de seks.

Het vervelende van een seksverslaving vergeleken met andere verslavingen is dat je niet alleen jezelf tekort doet, ook je seksuele partner(s) kunnen er last van hebben. Daarom is het belangrijk om iets aan een seksverslaving te doen.

Mensen met een seksverslaving hebben niet alleen veel zin in seks, maar hebben vaak ook last van een onderliggend probleem. Deze problemen kunnen bestaan uit:

- Stress
- Angst
- Depressie
- Schaamte

Hypnotherapie kan een goede ondersteuning zijn om de overtuigingen die leiden tot daadwerkelijke seks zonder liefde eens onder de loep te nemen.



2

deel deze tip

Tip 3 - Ga het gesprek met elkaar aan

Wanneer je partner seksverslaafd is, heeft dit meestal een grote impact op je relatie. Doorgaans is de man het meest gevoelig voor deze vorm van verslaving, maar ook de vrouw als partner maakt op dit vlak een inhaalslag.

Seksverslaving is enerzijds een heel breed onderwerp waar enorm veel over te zeggen is, zeker waar het de partnerrelatie raakt. Anderzijds is de aanleiding ertoe enkelvoudig omdat het in de kern altijd gaat over een verstoring in het gezond omgaan met je persoonlijke behoeften.

Alle verslavingsgedrag kenmerkt zich doordat 'het ik' het management/de regulatie over de bevrediging van je (vaak basale) behoeften kwijt is geraakt. Je gedrag is jou als persoon de baas en verstoort alle belangrijke verbindingen aan je leven en relaties.

Zeker voor jou als partner is het enorm moeilijk om het seks gerichte gedrag niet op jezelf te betrekken en als een afwijzing te beleven. Je ervaart terecht dat het seksgedrag van jouw partner niet werkelijk op jou als persoon gericht is.

Seksverslaafd gedrag is egocentrisch van karakter. Het richt zich daarom niet op intimiteit met jou als partner, maar op (vaak kortstondige) eigen persoonlijke bevrediging. Met dit laatste is an sich niets mis.

Wel gaat het voor jou en je seksverslaafde partner ‘mis’ omdat de fixatie die bij de verslaving hoort het wezenlijke contact en de vertrouwelijkheid van intimiteit bij jullie in de weg staat. Dit betekent dat de kern van het intieme contact tussen jullie als partners op den duur verloren gaat.

In de allereerste plaats is het daarom nodig dat je het gesprek met elkaar aan durft te gaan. Omdat het voor jou als partner erg pijnlijk en verwarrend kan zijn als je partner seksverslaafd is, is het lastig om het gesprek aan te gaan en vooral lastig om niet in verwijten vast te lopen.

Toch is het absoluut noodzakelijk om erover te spreken. Daarnaast is het beslist nodig om in dit vraagstuk, al dan niet samen, professionele hulp te zoeken.


2

deel deze tip

Tip 4 - De kern die aangepakt mag worden

Seksverslaving kan zich op verschillende manieren uiten. De meeste seksverslaafden zijn mannen, maar het komt ook voor bij vrouwen. Het gaat erom, om te kijken naar wat ónder de verslaving zit. Het heeft altijd te maken met een laag zelfbeeld en weinig eigenwaarde, dat is de kern die aangepakt mag worden. Wil je meer weten of in behandeling? Ik sta op de site!


2

deel deze tip

Tip 5 - Deel je verhaal

Voor veel mensen lucht het op als ze hun verhaal opschrijven en delen. Je kunt jouw verhaal delen op het seksverslaving-lotgenotenforum op deze website.


Relatietherapeuten.net

1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 6 - Zoek een therapeut

Heb je last van de gevolgen van je seksverslaving en kom je er zelf niet meer uit? Een relatietherapeut kan je dan verder helpen.


Relatietherapeuten.net

1

deel deze tip

Tip 7 - Onderzoek wat er achter seks schuilt

Wees nieuwsgierig naar jouw persoonlijke betekenis van seks. Wat roept seks bij je op aan gevoelens, gedachten, gedrag?

Met andere woorden wat schuilt er achter de seks? Die antwoorden geven een andere wending aan jouw seksverslaving. En daarmee meer mogelijkheden.



1

deel deze tip

Tip 8 - Ga het echte probleem aan

Een seksverslaving is in wezen niet zo heel anders dan een andere vorm van verslaving. Het echte probleem durf je niet aan, en dus vlucht je in wat anders zodat je je niet met het echte probleem hoeft bezig te houden.

Bij seksverslaving gaat het vaak over angst voor intimiteit, angst voor alleen zijn of bang zijn dat je niet leuk genoeg bent zoals je bent.

Herken je dit, zoek dan een goede therapeut om hier samen mee aan de slag te gaan.



1

deel deze tip

Tip 9 - Kijk-tip: 40 dagen zonder sex

Terug te kijken op NPO. Programma waarin jongeren die veel sex en veel losse contact hebben worden uitgedaagd om 40 dagen geen sex te hebben.

Interessant om te zien hoe ze dan geconfronteerd worden met wat er eigenlijk onder hun sexverslaving ligt EN hoe ze hier gelukkiger uit komen!



1

deel deze tip

Tip 10 - Informeer jezelf over de pornowereld

Informeer je zelf over de gevolgen en gevaren van porno kijken, maar ook over de pornowereld zelf. Realiseer je dat dit slavernij is en dat echte mensen dit spelen die dit diep in hun hart, in hun mens-zijn, niet willen.

 

Als je je realiseert dat het je zus, je dochter of je moeder zou kunnen zijn, en dat ze zelf ook in relatie staan tot echte mensen, en je laat jezelf daar diep van doordringen, dan kan dat bijdragen tot inzicht en ook de rationale en emotionele keuze: daar wil ik niet bij horen, daar wil ik niks mee te maken hebben en ik realiseer me dat ik naar kwetsbare mensen zit te kijken.


Deze bewustwording helpt mee om je meer in te spannen om dit voorgoed achter je te laten. Let op: helpt mee, is geen waterdichte methode.


Piet

1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 11 - Probeer te luisteren naar je partner met seksverslaving

Achter een seksverslaving schuilt iemand met weinig vaardigheden om met verdriet, angst, schuldgevoel, schaamte en boosheid om te kunnen gaan. Verwachtingspatroon naar zichzelf is groot evenals het verantwoordelijkheidsgevoel. Er is weinig gevoel voor eigenwaarde.


Geloof je partner dan ook als er aangegeven wordt dat jij niet tekort schiet en probeer te luisteren.



1

deel deze tip

Tip 12 - Zorg goed voor jezelf. Doe dingen anders.

Zoals bij meerdere verslavingen is het bij een seksverslaving ook goed om goed voor jezelf te zorgen.

Zorg ervoor dat je jezelf uit je dagdagelijkse ritme haalt waarin seks een té prominente rol in neemt. Doe de dingen anders dan anders.

Laat je daarbij inspireren door sport, gezond eten, mediteren, sociale contacten met familie en voorbijgangers.

Alles waarbij je de relatie verbetert met jezelf en met echte mensen van vlees en bloed en een hart.


1

deel deze tip

Tip 13 - Boekentips bij seksverslaving

Seksuoloog Gert-Jan van Zessen heeft verschillende zelfhulpboeken geschreven met betrekking tot seksverslaving. Wil je eerst tips en achtergronden over het onderwerp dan zijn zijn boeken zeer raadzaam. Ik adviseer de boeken: "Als seks verslavend wordt" en "Verder na seksverslaving".

Van Zessen werkt volgens zijn zelf ontwikkelde concept "het vat van zelfwaardering". Bij veel seksverslaafden is de zelfwaardering door te vluchten in problematisch seksueel gedrag (pornoverslaving, verslaafd zijn aan vreemdgaan of bijvoorbeeld verslaving aan publieke seks).

Het is een eenvoudige effectieve methode die je helpt je zelfwaardering op te krikken, waardoor ook de behoefte aan het problematische gedrag afneemt.


1

deel deze tip

Tip 14 - Seksverslaving is een uitdrukking van iets ongeziens

Je kan je er zo voor schamen als je steeds weer onrust voelt en vervolgens drang naar seks. Misschien seks met je partner maar vaak ook met anderen in het geheim, of masturbatie, porno.

Er speelt iets bij jou van binnen. Iets wat je gaat wegwerken met een korte opwinding en bevrediging. Dat geeft je ook even een gevoel van controle.

Dus ga maar na hoe het werkelijk met je is. Wat je echt voelt van binnen, over jezelf, over je relatie, je werk. En wat heb je meegemaakt vroeger als kind?

De seksverslaving is een uitdrukking van iets wat nog niet gezien wordt.


1

deel deze tip

Tip 15 - Innerlijk Kind werk

Vaak liggen aan seksverslaving Innerlijk Kind thema's ten grondslag. Onbeantwoorde gevoelens of frustraties of destructieve (ouder/kind) dynamieken of relaties uit de kindertijd, meestal in relatie tot je ouders of opvoeders.

Daarom is naast gedragsverandering dat zich richt op het verslavingsgedrag Innerlijk Kind werk belangrijk in herstel van een seksverslaving.


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 16 - Subtiel misbruik in de relatie komt vaker voor

Subtiel misbruik in de relatie
Dit komt vaker voor dan we denken. Soms is het duidelijk, maar het kan ook heel subtiel voorkomen in minder dramatische omstandigheden.

Dan kan het moeilijk zijn om het te benoemen of om beslissingen te nemen.

Voorbeelden van subtiel misbruik zijn afwijzende of kleinerende opmerkingen (vaak gepresenteerd als humor), voortdurende kritiek of dominantie.

Je kunt bang zijn dat je gestraft wordt als je voor jezelf opkomt.

Het kan ook zijn dat je partner verstikkend gedrag vertoont door je in de gaten te houden of probeert om je te isoleren door een wig te slaan tussen jou en je omgeving.

Dit zijn allemaal misbruiktactieken. Blijf er niet mee zitten, er is wat aan te doen!


1

deel deze tip

Tip 17 - Kwetsbaarheid en intimiteit zijn de sleutels

Seksverslaving kan een lastig ding zijn. Meestal zal één van de partners dan aan solosex doen: masturberen, porno kijken of vreemdgaan. Dat gaat ten koste van je relatie op twee manieren. Voor jezelf.

Het genot wat je uit de seks haalt blijft meestal wat dubbel omdat je het liever met je partner beleeft. Het brengt dus ook afstand tussen jou en je partner. Je voelt je niet voldoende gekend in je behoefte.

Daarbij, bij het klaarkomen komen er chemische stofjes vrij die hetzelfde werken als bij drugsverslaving. Dat maakt het zo verslavend dat het een patroon van bevrediging komt. Je komt daardoor in een cirkel van genot en je niet gekend weten. (Nog los van schuldgevoelens).

Maar het werkt ook door in je relatie omdat je minder aandacht hebt voor intimiteit met je partner. Je zoekt je bevrediging elders. Dat is ook eenvoudiger dan het met je partner aan te gaan. HIj of zij heeft immers minder behoefte..

Ik geloof niet dat er eenvoudige antwoorden zijn. Natuurlijk draait alles er om of je er met je partner over kunt praten. Als je je verlangen aankaart begint het pas en het vraagt geduld heel veel geduld om daar samen een weg in te vinden.

Kwetsbaarheid en intimiteit zijn daarin de sleutels. Als dat er niet is, wordt het moeilijk om er samen mee om te gaan. Daar begint het dus: de moed hebben om je verlangens om tafel te leggen.


1

deel deze tip

Tip 18 - Zie een seks- of pornoverslaving als een verslaving

Een seks- of pornoverslaving wordt vaak beschouwd als een relatieprobleem.

Dat is het niet werkelijk, hoewel het uiteraard wel een probleem vormt, ook binnen een relatie. Het gaat hier namelijk om een verslaving, met alle obsessieve gedrag en dwangmatigheid die daarbij horen.

Heeft je partner een seksverslaving? Houd dan in gedachten dat zijn (of haar) verslaving niet aan jou ligt. Probeer hem of haar te helpen van de verslaving af te komen.

Heb je zelf last van seksverslaving? Leg je partner uit dat het een verslaving is, en dat je beseft dat jijzelf je verslaving de baas moet worden. Op die manier heb je meer kans dat je partner je zal steunen hierbij, en dat jullie relatie hersteld kan worden.


1

deel deze tip

Tip 19 - Verminder de frequentie en doe het bewust.

Dit geldt voor elke vorm van verslaving dus ook voor seksverslaving. Door het reguleren van hoe vaak je met seks bezig mag zijn op een bewuste manier til je seks naar een ander niveau. Masturbeer en maak daar een feestje van maar minder vaak en met minder gebruik van porno. Ervaar waar je lichaam behoefte aan heeft zonder stimulatie van buitenaf. Je lichaam geeft vele mogelijkheden tot genieten; die altijd weer anders zijn. Focus op je dagelijkse verschil in behoeften.


1

deel deze tip

Tip 20 - Ga het gesprek met jezelf aan door jezelf te bevragen

Meer begrijpen over seksverslaving in z'n algemene vorm geeft handvatten, herkenning en tips.

Toch heb ik in mijn praktijk gemerkt dat seksverslavingen persoonlijk zijn. Welke motivatie er achter schuil gaat, hoe de verslaving zich openbaart en welke oplossingen werken zijn vaak zeer persoonlijk.

Ga daarom het gesprek aan met jezelf door jezelf te bevragen. Of laat je door je partner of hulpverlener bevragen. En blijf bedacht op het verschil tussen algemeenheden en jouw persoonlijke situatie.


1

deel deze tip

Tip 21 - Partner seksverslaafd? Ga hulp zoeken bij ervaren therapeut

Misschien ben je op deze site terecht gekomen omdat je partner seksverslaafd is.

Dat is nogal wat en kan voor jou ontzettend zwaar zijn om mee om te gaan. Je hebt last van wantrouwen en vraagt je af hoe je het gedrag van je partner kan stopen omdat je ziet dat het jullie uit elkaar drijft.

Een eerste belangrijke stap is: ga hulp zoeken bij een ervaren therapeut, want dit is te heftig om alleen mee aan de slag te gaan.

Wat in de therapie belangrijk is, zijn de volgende thema's:

- Wat houd het gedrag van je partner in stand, waar staat het voor,
- Is je partner bereid om alle banden met zijn verslaving te doorbreken,
- Vraag ruimte om je eigen gevoelens van pijn, boosheid en wantrouwen te ventileren,
- Praat met elkaar over wat het jullie doet, blijf uit de discussie en maak vooral gevoelscontact.

Heel veel sterkte hierin!


1

deel deze tip

Tip 22 - Hoe verslaving en relaties elkaar beïnvloeden

Verslaving: een praktische gids voor familieleden

Hoewel de titel wellicht anders doet vermoeden is "Verslaafd" ook zeker een boek voor partners. "Verslaving" is een praktisch boek dat vol staat met informatie en is leesbaar voor partners van verslaafden. Het boek geeft uitleg over algemene aspecten van verslaving, en voornamelijk middelenmisbruik. Toch heeft het boek ook oog voor gedragsverslaving en seksverslaving. Dat maakt dit boek een echte aanrader. Een uitgebreide recensie lees je op overpsychologie.nl



deel deze tip

Tip 23 - Wat probeer je te vermijden?

Net als bij elke andere verslaving, is seksverslaving iets dat ontstaat vanuit een gevoel waar je niet naartoe wilt. Zodra dat gevoel in je opkomt, voel je ook de onrust komen, je wilt daar niet heen, je moet jezelf afleiden, verdoven met porno, masturberen of seks.
Sta eens stil op het moment dat dat je weer overkomt en probeer betekenis te geven aan het gevoel dat je probeert te vermijden. Waar heeft het mee te maken? Welke pijn, welk verdriet is er in je leven dat doorleefd moet worden, een plek moet krijgen? Zoek hulp. Je zult geen oordeel ontmoeten, maar respect voor je kwetsbaarheid en je lef!



deel deze tip

Tip 24 - Knuffel jezelf vaker

Adem in.
Spreid je armen horizontaal, alsof je een T maakt met je lichaam.
Adem uit en breng je armen bewust naar elkaar toe.
Adem nog verder uit en raak met je rechterhand je linker schouderblad en met je linkerhand je rechter schouderblad.
Houd daarna je hoofd schuin naar rechts.
Sluit je ogen.
Adem in en denk: "ik vind mij lief".
Adem uit en tel tot 5.
Ga weer door waar je mee bezig was.
Doe deze oefening 3x per dag.



deel deze tip

Voeg zelf een tip toe


Heb je zelf een goede tip?


+ tip toevoegen





Meer tips en inspiratie

We delen ook tips en inspiratie op:




© Relatietherapeuten.net - relatietherapie en huwelijkstherapie
| Disclaimer | Privacyverklaring | Reviews | Login |