Spreek één keer per week bewust uit hoe het met je gaat

Als je merkt dat je gevoelens liever wegdrukt, kan een vast moment helpen om de druk te verlagen. Kies één keer per week een kwartier waarin jij rustig deelt wat er in je omgaat, zonder dat je alles perfect hoeft uit te leggen. Dit voorspelbare, korte gesprek helpt je stap voor stap meer veiligheid te ervaren in contact.