Relatietherapeuten.net
Netwerk van relatietherapeuten
Relatietherapie

Tips - verslaafd aan liefde

 

Verslaafd aan liefde - tips

Zoek je tips bij een liefdesverslaving?

Je kunt hier:

 

  • allerlei tips verkennen.
  • reageren op tips / jouw ervaring delen.
  • en heb je zelf een goede tip, dan kun je die toevoegen.

 

Wat is jouw tip voor omgaan met een liefdesverslaving

 

Overzicht tips




+ tip toevoegen




Alle tips


Tip 1 - Boek - Verslaafd aan liefde

Jan Geurtz heeft een boek geschreven, dat heet "verslaafd aan liefde". Hij zegt dat verslaafd aan liefde voorkomt uit een fundamentele zelfafwijzing. Die proberen we te compenseren door waardering van anderen.


Met humor en praktische voorbeelden wordt een uitweg getoond uit de vicieuze cirkel.



5

deel deze tip

Tip 2 - Boekentips bij verslaafd aan liefde


Relatietherapeuten.net

3

deel deze tip

Tip 3 - Boek - Als hij maar gelukkig is

Hét boek dat liefdesverslaving op de kaart zette heet "Als hij maar gelukkig is" dat is geschreven door Robin Norwood.

Dit boek geeft een goed naslagwerk naast je therapie bij een gespecialiseerde contextuele relatietherapeut. Naar mijn mening vervangt het boek geen therapie, maar ondersteund het boek een proces positief.



2

deel deze tip

Tip 4 - Krijg zicht op je patronen

Niemand is niet verslaafd aan liefde... we zijn als baby, peuter, kleuter allemaal volledig afhankelijk geweest van de liefde, aandacht, aanraking en voeding van onze ouders.

En omdat we nu eenmaal geen verlichte ouders hadden, hebben we in meer of mindere mate een tekort hieraan gehad en voelden we ons niet altijd gezien en gehoord.

Om die pijnlijke herinneringen niet te hoeven voelen, zijn we patronen (beschermingsmechanismen) gaan ontwikkelen. Die patronen hebben je veel opgeleverd maar hebben ook een keerzijde. Bijvoorbeeld dat je mensen niet dichtbij laat en je je moeilijk echt kunt verbinden.

Met een therapeut die gespecialiseerd is in liefdesverslaving, verlatingsangst enz., kun je zicht krijgen op je patronen en ontdekken hoe je in de eerste plaats meer van jezelf kunt gaan houden.



2

deel deze tip

Tip 5 - Zoek een behandelaar die ervaringsdeskundige is

Als niets meer lijkt te helpen...

Zoals mijn leraar Jan Geurtz altijd zei, denk ik ook dat iedereen verslaafd is aan liefde en erkenning van anderen.

Een echte verslaving aan de liefde, kan echter een destructieve aandoening zijn. Net zoals een andere vorm van verslaving, zul je hiervan niet zomaar kunnen genezen zonder adequate hulp.

Als je merkt dat je de hunkering naar de liefde of aandacht van de ander steeds sterker wordt en het je steeds maar niet lukt om te doen wat je gezonde verstand je verteld, dan is er sprake van een echte verslaving.

Er kan ook sprake zijn van andere verslavingen die jouw verslaving aan liefde bedekken, zoals te veel eten, te veel alcoholgebruik of roken.

Ik raad je dan een behandelaar aan, die ervaringsdeskundige is in dit thema. Omdat iemand die dit thema niet op deze intense wijze (her)kent, die kan ook niet weten wat essentieel is in de behandeling.


2

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 6 - Deel je verhaal

Voor veel mensen lucht het op als ze hun verhaal opschrijven en delen. Je kunt jouw verhaal delen op het verslaafd-aan-liefde-lotgenotenforum op deze website.


Relatietherapeuten.net

1

deel deze tip

Tip 7 - Zoek een relatietherapeut

Heb je last van een liefdesverslaving en kom je er zelf niet meer uit? Een relatietherapeut kan je dan verder helpen.


Relatietherapeuten.net

1

deel deze tip

Tip 8 - Neem verantwoordelijkheid voor je eigen gevoelens

Neem verantwoordelijkheid voor je eigen gevoelens. Je partner kan slechts een gevoel bij jou triggeren. Het is nooit zijn/haar schuld dat jij je voelt zoals je je voelt.


Karin

1

deel deze tip

Tip 9 - Bespreek het en onderzoek je (jaloerse) gedachten

Bij 'verslaafd aan liefde' denk ik aan 'verslaafd aan bevestiging'.

Het kan zijn dat je je partner nodig hebt voor bevestiging. Dat hij/zij jou steeds moet bevestigen dat je oke bent.

Dat legt een enorme druk op je partner. En jou maakt en houdt het afhankelijk. Je bent snel jaloers als hij/zij met anderen praat bijvoorbeeld.

Het is dan belangrijk om dit eerlijk onder ogen te zien en samen te bespreken. Je partner kan jou helpen door het (achterliggende) probleem serieus te nemen, tijd te nemen voor dit onderwerp en door te vragen.

Steeds wanneer je jaloerse gevoelens merkt kun je nagaan welke gedachten je hebt. Meestal zijn dit niet kloppende en ook niet helpende gedachten. Help jezelf door kloppende en helpende gedachten te formuleren.



1

deel deze tip

Tip 10 - Bouw aan een liefdevolle relatie met jezelf

Relatieverslaving gaat hand in hand met een laag gevoel van eigenwaarde. Je zoekt bevestiging van het oké zijn bij de ander, deze kun je te weinig of niet bij jezelf vinden.

 

Bouw daarom aan een liefdevolle relatie met jezelf!



1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 11 - Eigenwaarde!

Eigenwaarde!
Als je afhankelijk bent van de waarde van anderen dan is er geen sprake van eigenwaarde maar van de andermans-waarde!!


1

deel deze tip

Tip 12 - Zelfcompassie ontwikkelen

Zelfcompassie ontwikkelen; dat klinkt mooi, maar hoe doe je dat?

De quotes over zelfcompassie vliegen je om de oren op social media. Iedereen begrijpt dat dit heel belangrijk is voor een goed gevoel en betere relaties, zowel met jezelf als met anderen. Maar wat is het eigenlijk?

Zelfcompassie is het liefdevol accepteren van je persoonlijkheid met ALLE eigenschappen, ook die waar je niet blij mee bent.

Zoals de titel al aangeeft, je kunt dit ont-wikkelen. Laag voor laag je persoonlijkheid doorgronden en jezelf trainen om voor ALLES wat je tegenkomt, mild te zijn, ook al is het niet fijn. Dit wil overigens niet zeggen dat je het niet wilt veranderen.

Zo creëer je steeds meer helderheid en dat haalt de blokkades weg om jezelf voluit lief te hebben, met alles erop en eraan...:-)


1

deel deze tip

Tip 13 - Alles is liefde of een les in de liefde

"Alles is liefde of een les in de liefde...!"



1

deel deze tip

Tip 14 - Praat met iemand die je kunt vertrouwen

Praat over je gevoelens met iemand die je kunt vertrouwen.


1

deel deze tip

Tip 15 - Experimenteer met nieuwe overtuigingen

Iedereen is verslaafd aan liefde zou je kunnen zeggen. Maar niet iedereen heeft geleerd wat (onvoorwaardelijke) liefde inhoudt en hoe je ermee om gaat. In dat geval kan het zijn dat je verslaafd raakt aan liefde.


De verslavingscomponent bij liefdesverslaving zit m vaak niet zozeer in het zoeken van heel veel liefde, maar meer in de dynamiek om afhankelijk te zijn van de liefde/bevestiging/veiligheid van anderen.


De belangrijkste mensen tijdens ons opgroeien laten ons zien wat liefhebben betekent en tijdens die ervaringen doen wij ook overtuigingen op over liefde. Zo kan de één vooral voorwaardelijke liefde ervaren, terwijl de ander ook ervaart wat onvoorwaardelijke liefde is.

 

De manier waarop onze opvoeders van ons houden is de spiegel voor de manier waarop we van onszelf houden en zo ook weer van anderen.


Je kunt voor jezelf (met een therapeut) eens nagaan welke overtuigingen jij hebt over liefde en of je het daar met je levenswijsheid en ervaring die je inmiddels hebt opgedaan, eigenlijk wel mee eens bent.

 

Zo niet, voel je vooral vrij om te experimenteren met nieuwe overtuigingen. Wat geloof je en wat wil je geloven?



1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 16 - Echte liefde begint bij jezelf

Echte liefde begint bij jezelf.
En dat is nu precies waar een relatieverslaafde juist moeite mee heeft.

Heb je er al eens aan gedacht om te 'trouwen met jezelf?'
Niet met de bedoeling om 'alleen te blijven' maar als belangrijkste basis om een verbintenis of huwelijk met een ander te kunnen aangaan.

En hoe fijn als je trouwt met degene met wie je je hele leven zal doorbrengen!


1

deel deze tip

Tip 17 - Onderzoek: ben je verliefd of verslaafd?

Ben je verliefd of ben je verslaafd?

Ons verlangen naar liefde en erkenning is een natuurlijke en belangrijke levensbehoefte. We voelen ons gelukkig en tevreden als we in voldoende mate vinden in de relatie.

Vanzelfsprekend brengt dit afhankelijkheid met zich mee, maar als er sprake is van een gezonde relatie dan is dit niet zodanig aanwezig dat het lijkt op een verslaving. Het kan moeilijk zijn om de grens te bepalen wanneer er sprake is van een ongezond patroon.

Ben jij afwisselend heel gelukkig en ongelukkig in je relatie? Denk je niet zonder de ander te kunnen? Lees dan iets over relatieverslaving...het komt meer voor dan je denkt.


1

deel deze tip

Tip 18 - Bekijk het eens van een ander gezichtspunt

Bekijk het eens van een ander gezichtspunt:

Als de hele wereld om je heen, zoals jij die waarneemt, een spiegel is voor jouzelf en jouw leven; wat zeggen al je gevoelens en gedachten die je hebt ten opzichte van een ander dan over jouzelf? Welke behoeften of welke kwetsuren van jou worden geraakt?

Dit proces van nieuwsgierigheid bij jezelf naar binnen en de eventuele antwoorden die daarop volgen zijn jouw mogelijkheid tot herstel.


1

deel deze tip

Tip 19 - Hoe verbonden, hoe beschikbaar ben jij voor jezelf?

In een liefdesrelatie is emotioneel beschikbaar zijn voor elkaar van het grootste belang. Dat verstevigt de onderlinge verbondenheid.

Maar hoe verbonden, hoe beschikbaar ben jij eigenlijk voor jezelf? In welke mate sta je open voor je eigen gevoelens, zoals voor je verdriet, voor jouw wensen en verlangens, voor datgene waar je je voor schaamt, of boos over voelt.

Hoe welkom zijn ze: durf je er bij stil te staan en te ervaren zonder ze weg te willen poetsen?


1

deel deze tip

Tip 20 - Onderzoek je houding van liefde

Wanneer we het hebben over verslaafd zijn aan liefde dan denken we uiteraard vooral aan hetgeen we ervan willen -ontvangen- bij de ander en niet zozeer aan de liefde die we zouden willen geven.

Ieder mens heeft in zijn leven liefde van een ander mens nodig! Wanneer je geluk hebt bij de start van je leven, dan heb je liefhebbende ouders.

Wanneer je dan opgroeit tot volwassen persoon dan vormt zich een kern in je die nog steeds liefde nodig heeft, maar je kunt ook zorg en liefde geven.

Het verschil met iemand die niet in liefde, maar juist met verwaarlozing opgroeide is dat je kunt wáchten tot liefde en waardering komt. Je ervaart geen stress wanneer jij je niet geliefd voelt, je voelt geen behoefte om aandacht of waardering van een ander af te dwingen. Er is dus ten aanzien van liefde een soort vrij zijn.


1

deel deze tip

Tip 21 - Word je scherp bewust wat je nu precies mist

Wat kun je nu doen als je ten aanzien van liefde en waardering de onvrijheid in je voelt die je de ervaring van ‘verslaafd’ zijn geeft?

Het helpt vooral om je scherp bewust te worden van wát je nu precies mist. Dit kan per mens verschillen: de een wil vooral aandacht, de ander zoekt complimenten, of fysiek aangeraakt worden, aan willen aanraken of seksueel ‘toegelaten’ worden.

Maar ook kan het zijn dat je liefde in de vorm van zekerheid zoekt; zoals niet door je partner verlaten worden. Er zijn vele vormen.

Meestal gaat de onvrije behoefte samen met een laag gevoel van eigenwaarde. Dat komt omdat je als kind geconcludeerd hebt dan je geen liefde, steun en aandacht waard was. Dit alles is héél pijnlijk als je het tot je door durft te laten dringen en vaak ook angstig of eng.

Als je verder wilt komen, dan is de kortste weg om deze nare gevoelens te doorleven. Wanneer dit lukt voel je dat je sterker wordt, dat je het aan kunt om op je eigen benen te staan. Dit brengt je een kiem van trots op jouzelf. Hier kan eigenwaarde uit groeien en verschillende kwaliteiten die eigenlijk al in je verborgen lagen.

Doordat je aandacht zo naar de ander uit ging om jou te vervullen, kwam je daar gewoonweg niet aan toe. Nu wel!

Wanneer je de weg wilt gaan die ik beschrijf, heb je daar wel hulp/steun van een medemens bij nodig. Dit kan een professional zijn.


1

deel deze tip

Tip 22 - Een intieme gelijkwaardige gezonde relatie

Als liefde betekent dat je moet kiezen.

Waar kun je aan herkennen dat er sprake is van een ongelijkwaardige of toxische relatie(verslaving)?

Eén van de kenmerken is dat je dikwijls voor een dilemma komt te staan: 'heb ik nu gelijk of heeft mijn partner gelijk?'.... Zal ik voor 'mijzelf' kiezen of zal ik voor mijn partner kiezen? .... Zal ik doen wat ik wil of wat mijn partner wil? ... Spreekt mijn partner de waarheid of heb ik het bij het recht eind?... Hoe kan ik mijn partner overtuigen van mijn gevoel/idee/visie/ervaring?...

In een intieme gelijkwaardige gezonde relatie bestaan deze dilemma's niet. De visie/ideeën, ervaringen, gedachten, gevoelens enz. die beide partners hebben kunnen naast elkaar bestaan en ieder neemt verantwoordelijkheid voor zijn/haar eigen aandeel en de consequenties daarvan.

Ook als partners tegenovergestelde of elkaar bijtende aspecten ervaren. Terwijl het samen laten bestaan daarvan gerust de nodige uitdaging met zich meebrengt in elke intieme relatie.


1

deel deze tip

Tip 23 - Kijk meer vanaf een afstandje naar je problematiek

Wanneer een relatie wordt verbroken, dan is het normaal dat je een tijdje last hebt van verdriet en onrust. Van regelmatige momenten van terug denken aan de ander. Na verloop van tijd gaat je verdriet en alles wat daarbij hoort minder worden.

Is dit niet het geval en ben je juist in je hoofd steeds meer bezig met je ex, maakt niet uit wie van jullie de relatie heeft beëindigd, dan is er mogelijk sprake van een relatieverslaving.

Op een gegeven moment is er zelfs sprake van hunkering naar de ander, ook al weet je rationeel gezien, dat jullie niet goed bij elkaar pasten. Deze hunkering is misschien in het verleden regelmatig de reden geweest om de ander weer op te zoeken.

Jezelf herkennen in bovenstaande kan pijnlijk en confronterend zijn. Toch is bewustwording heel belangrijk. Nu kun je namelijk meer van een afstandje naar je problematiek kijken. Als iets waar je last van hebt en waar je hulp voor kunt vragen.

Ter illustratie raad ik je het filmpje 'Nuggets' aan op YouTube, dat gaat over een vogel en een klompje goud.


1

deel deze tip

Tip 24 - Meer gezonde eigenwaarde opbouwen

Meer gezonde eigenwaarde opbouwen is een belangrijk ingrediënt om te kunnen herstellen van een relatieverslaving. Een voornaam onderdeel van gezonde eigenwaarde is je grenzen leren aangeven in datgene wat voor jou belangrijk is.

In mijn praktijk merk ik regelmatig dat mensen die kampen met een relatieverslaving vaak niet precies weten wat voor hen belangrijk is. Hoe weet je dan wat je bewaken moet?

Ik adviseer ze om daar meer bij stil te gaan staan en dan vooral naar wat je belangrijk vindt in een relatie.

Neem als voorbeeld respect. Wat betekent dit voor jou? Hoe ziet dit er voor jou uit?

Als metafoor kun je de onderdelen waaruit respect voor jou bestaat zien als waardevolle planten in een mooi aangelegde tuin. Zet daar een denkbeeldig hekje omheen en zorg dat er niemand overheen klimt en je planten vertrapt.


1

deel deze tip

Voeg zelf een tip toe


Heb je zelf een goede tip?


+ tip toevoegen





Meer tips en inspiratie

We delen ook tips en inspiratie op:




© Relatietherapeuten.net - relatietherapie en huwelijkstherapie
| Disclaimer | Privacyverklaring | Reviews | Login |